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L'arthrite psoriasique peut avoir des conséquences non seulement sur votre peau et vos articulations, mais aussi sur votre santé émotionnelle. . En fait, les personnes souffrant de rhumatisme psoriasique sont souvent aux prises avec une détresse émotionnelle et ne se sentent pas prêtes cliniquement à y faire face, selon une étude publiée dans la revue
Rheumatology en mars 2016. «Chez certaines personnes l'arthrite psoriasique, la dépression et l'anxiété sont temporaires et liées au manque de contrôle de la douleur, mais dans d'autres, elle devient chronique », explique Stanford Shoor, MD, rhumatologue à Stanford Health Care en Californie.
Voici six choses que vous devriez connaître l'arthrite psoriasique et comment cela peut affecter votre santé émotionnelle. Une meilleure compréhension de ces faits et compétences peut vous aider à faire face à la condition et aux émotions qui peuvent en découler.
1. Les mêmes processus qui déclenchent l'inflammation dans l'arthrite psoriasique peuvent également créer des changements dans le cerveau qui affectent les émotions.
«Le stress est impliqué dans les poussées de toutes les maladies auto-immunes», explique Aly Cohen, MD, rhumatologue et praticien en médecine dans le canton de Monroe, New Jersey. Une revue publiée en juin 2013 dans la revue
Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery a montré que le stress est un facteur déclencheur du psoriasis. En outre, une autre revue publiée dans la revue Current Psychiatry en juin 2013 a trouvé que la dépression et les maladies inflammatoires sont souvent liées. Pendant les épisodes inflammatoires, le corps libère des protéines qui placent le système immunitaire en réponse. libérant des protéines inflammatoires qui sont également associées à des symptômes de dépression, l'auteur de la revue a écrit.
2. Les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique présentent un risque plus élevé d'anxiété et de dépression.
Selon une étude publiée en mai, les personnes souffrant de rhumatisme psoriasique et de rhumatisme psoriasique présentaient un risque accru de dépression et d'anxiété. 2014 dans
Le Journal of Rheumatology . Julie Nelligan, Ph.D., psychologue à Portland, Oregon, dit que les signes suivants peuvent être des signes de dépression:
Vous dormez trop ou pas assez.
- Vous avez perdu l'appétit ou mangez plus de malbouffe que d'habitude.
- Vous êtes plus émotif que d'habitude. «Les choses sont plus sous votre peau», dit-elle.
- Vous n'avez pas envie d'être avec les autres
- Vous êtes fatiguée ou fatiguée tout le temps.
- L'Association de l'anxiété et de la dépression de l'Amérique ajoute
Vous avez des pensées de mort ou de suicide.
- Vous avez des maux de tête, des troubles digestifs ou des douleurs sans cause médicale connue
- Si vous reconnaissez ces signes, demandez l'aide d'un professionnel. «Trouvez quelqu'un qui comprend comment une maladie chronique joue un rôle dans votre état émotionnel», affirme le Dr Nelligan.
3. Si vous êtes déprimé, vous risquez moins de prendre vos médicaments et de suivre des comportements sains »
Nelligan recommande de normaliser autant que possible son emploi du temps.« Allez vous coucher et vous lever en même temps, dit-elle, mangez sainement, sortez et prenez un peu de soleil, trouvez des façons de réduire le rhumatisme psoriasique. Si vous avez trop de choses à faire, vous vous sentez stressé, laissez tomber les tâches non essentielles de votre liste de choses à faire: si vous oubliez vos médicaments, fixez des rappels sur votre téléphone intelligent ou sur votre calendrier. », Explique le Dr Cohen.
4. Les techniques du corps et de l'esprit peuvent vous aider à contrôler la réponse de votre corps au stress et à gérer la douleur.
Toute technique mentale qui détourne votre esprit de la douleur, à la fois physique et psychologique, peut réduire considérablement la douleur, explique le Dr Shoor. «C'est pourquoi lorsque vous êtes engagé dans quelque chose que vous appréciez ou qui vous oblige à être vigilant et concentré, votre douleur semble être moindre.» Relaxation profonde, respiration, yoga, méditation, tai chi, imagerie guidée et rire sont juste il dit que certaines des techniques de l'esprit efficaces peuvent aider à contrôler la douleur.
5. L'activité physique peut aider à stimuler votre humeur et à gérer votre douleur. L'exercice aide à garder vos articulations plus lâches et plus agiles, selon la National Psoriasis Foundation (NPF). «L'exercice libère aussi des hormones qui nous aident à être moins vulnérables à la douleur», dit Nelligan.
Choisissez un exercice qui correspond à vos capacités et qui ne vous cause pas de douleur, suggère le NPF. Certains exercices à faible impact, mais qui peuvent aider à renforcer les muscles, à réduire la charge de travail sur vos articulations et à améliorer votre humeur comprennent le yoga, le tai chi, la marche, le vélo et la natation.
6. Rester socialement actif peut vous aider à faire face à l'impact émotionnel de la vie avec l'arthrite psoriasique.
«L'activité sociale peut vous aider à sortir de la douleur et à réduire la dépression et l'anxiété», dit Shoor. Vous pouvez également trouver le soutien d'autres personnes atteintes d'arthrite psoriasique. «Certaines personnes trouvent qu'il est utile de parler avec d'autres personnes qui ont les mêmes problèmes, car elles comprennent et peuvent bien s'identifier», affirme Mme Nelligan. Le NPF a des forums où vous pouvez discuter en ligne avec d'autres personnes atteintes d'arthrite psoriasique.
