Table des matières:
PRINCIPAUX EMPRISES
- Une véritable excuse peut libérer la colère et réduire le stress.
- S'excuser trop souvent ou quand vous ne pensez pas vraiment que cela peut avoir des effets négatifs, comme une perte de confiance et d'estime de soi.
Dire "Je suis désolé" peut désamorcer un conflit, régulariser une relation et même être bon pour votre bien -étant. Mais quand vous ne le pensez pas vraiment, ces excuses sincères ne sont peut-être pas bonnes pour vous.
"Selon la raison pour laquelle vous dites que vous êtes désolé, s'excuser peut avoir un effet positif ou négatif sur la santé physique et mentale" Dit Daniel Watter, Ph.D., psychologue clinicien au Morris Psychological Group à Parsippany, NJ
S'excuser et ne pas signifier que cela peut signifier que vous tenez à des émotions négatives. Et, dit Watter, ils ne disparaissent pas - ils se manifestent sous forme de dépression ou d'anxiété, ou de conditions liées au stress comme les maladies cardiaques, les ulcères et les douleurs musculaires.
Une colère non résolue peut également augmenter le risque d'avoir un accident de voiture ou de développer des conditions psychologiques, comme le trouble de l'alimentation boulimie mentale. Cela peut aussi avoir un impact sur le système nerveux et faire obstacle à une pensée claire.
Lorsque vous vous excusez et que vous éprouvez de véritables remords, vous vous libérez de ces manifestations d'émotions négatives. Une étude de juillet 2014 a révélé que les gestes de paix comme dire que vous êtes désolé peuvent réduire la colère. La recherche a porté sur 337 personnes qui avaient récemment été blessées par un partenaire de relation et a constaté que ceux qui s'excusaient ou utilisaient un autre geste de conciliation éprouvaient des niveaux de colère inférieurs.
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Et quand un véritable Les excuses guérissent un problème dans une relation significative, le stress est réduit, les niveaux d'hormones retrouvent leur équilibre et les niveaux d'énergie reviennent à la normale, explique Jeanette Raymond, PhD, psychologue clinicienne et experte relationnelle à Los Angeles. peut être une pente glissante. "Le pardon peut en effet vous aider à lâcher prise de colère, mais pardonner à quelqu'un qui vous a sérieusement blessé et n'a montré aucun remords peut faire plus de mal que de bien", dit-il. "Dans un cas comme celui-ci, la meilleure approche peut être de parler, ce qui montre du courage, plutôt que de s'excuser."
S'excuser n'est pas toujours positif
Dans certaines situations, les excuses peuvent avoir des effets négatifs.
"Quand vous vous excusez simplement parce que vous avez peur que quelqu'un soit en colère contre vous, et que vous ne soyez pas vraiment désolé, cela peut diminuer la confiance et l'estime de soi", dit Watter.
Trop d'excuses Si vous dites que vous êtes désolé parce que vous vous sentez moins puissant que quelqu'un, que vous vous sentez poussé à l'intérieur ou que vous voulez éviter la confrontation, vous perdez les bénéfices potentiels pour la santé. "Je ne pense pas que vous devriez vous excuser quand vous ne pensez pas avoir fait quelque chose de mal", dit Watter, ajoutant que les bonnes raisons de s'excuser sont une tentative de réparation, de prise en charge. pour vos actions et pour être honnête avec vous-même.
Dans l'ensemble, savoir quand et quand ne pas s'excuser e est une compétence de vie, basée sur un sens précis de la responsabilité. "Si vous vous sentez vraiment plein de remords et que vous souhaitez exprimer une forme d'excuse, dire que vous êtes désolé peut être très bénéfique", dit Watter.
