Avec les amis, la famille et les collègues qui tombent malades pendant la saison du rhume et de la grippe, rester sans germes peut sembler impossible. Heureusement, il existe des moyens de se protéger contre les virus du rhume et de la grippe - sans être antisocial.
Commencez par connaître l'ennemi. "Les virus sont répandus, avec jusqu'à 30 souches virales différentes par an", explique Stacey L. Silvers, MD, un oto-rhino-laryngologiste certifié par le Beth Israel Medical Center à New York. Le rhinovirus est le plus commun, comptant pour 30 à 50% des rhumes - avec jusqu'à 99 souches différentes. Les virus grippaux, responsables de la grippe, causent 5 à 10% des infections virales, explique le Dr Silvers.
Les virus du rhume et de la grippe se transmettent d'une personne à une autre par des gouttelettes de muqueuse germe - contact direct et inhalation
"Si quelqu'un qui a le rhume éternue ou contamine ses mains et touche ensuite les surfaces, ces germes restent viables de quelques secondes à 48 heures", explique Linda Dahl, MD, une oreille, nez nez certifié et spécialiste de la gorge au Lenox Hill Hospital de New York. "Si quelqu'un d'autre arrive et touche la surface et ensuite les yeux ou le nez, ils peuvent tomber malades." La transmission peut également se produire en respirant l'air germe après qu'une personne contagieuse tousse ou éternue, ou en partageant ses ustensiles ou gobelets. "
Caches de grippe et de virus du rhume
Pendant la saison du rhume et de la grippe, le virus du rhume peut s'attarder partout. Au bureau, à peu près n'importe quel objet, d'un téléphone à une poignée de porte, peut être entaché par des collègues malades qui toussent ou éternuent. Cela comprend les claviers, les ordinateurs de bureau, les tasses et les comptoirs usagés et non lavés, les tables et les comptoirs dans les aires de repas communes comme les cafétérias et les salons, ainsi que de nombreuses surfaces dans la salle de bain. boutons sur les ascenseurs, les poteaux, les mains courantes et les poignées de porte des trains et des métros. Être dans les covoiturages et autres espaces fermés avec des personnes qui éternuent ou toussent peut également répandre le rhume.
Les fonctions sociales sont un autre endroit privilégié pour la propagation facile des germes. Serrer la main, embrasser et embrasser rapprochent tous les gens, ainsi que la possibilité de partager les virus du rhume et de la grippe avec les salutations. Si vous buvez accidentellement du verre de quelqu'un d'autre, faites-en l'erreur.
Enfin, méfiez-vous du gymnase. Appliquez-vous sur le dos pour rester en forme, mais prenez des précautions pour éviter d'être exposé à toutes sortes de virus du rhume et de la grippe sur les différentes pièces d'équipement d'exercice et dans le vestiaire, le sauna et la piscine. et la grippe
Heureusement, vous pouvez prendre des précautions universelles dans la plupart des situations. D'abord et avant tout, pratiquez une bonne hygiène. «Lavez-vous les mains, utilisez un désinfectant pour les mains si vous en avez et assurez-vous que vos mains sont propres avant de manger et de boire, évitez également de vous mettre les doigts dans la bouche ou de vous frotter les yeux». , un professeur adjoint à la Cleveland Clinic Lerner College de médecine à l'Université Case Western Reserve.
Essayez ces autres conseils simples pour éviter les germes que possible:
Gardez vos distances par rapport à ceux qui sont malades
quelqu'un est clairement malade, essayez de rester loin de tousser et éternuer autant que possible. Évitez les grandes foules en général pour réduire votre exposition aux germes
- Soyez vigilant au gymnase Pulvérisez et essuyez chaque équipement avec votre désinfectant avant et après l'utilisation. Essayez d'aller à des moments moins fréquentés. Encore une fois, lavez-vous les mains avant de toucher votre visage ou votre bouche
- Faites-vous vacciner contre la grippe. «Je ne soulignerai jamais assez l'importance de se faire vacciner contre la grippe chaque année», affirme le Dr Factora. Cela vous protège aussi bien que ceux avec lesquels vous êtes en contact, en particulier les personnes à risque comme les bébés, les personnes âgées et toute personne dont le système immunitaire est affaibli.
- Enfin, rappelez-vous la règle d'or. Nous préférons tous que nos amis malades et nos collègues restent à la maison au lieu d'infecter tout le monde autour d'eux, et cela vaut aussi pour vous, quand vous êtes malade. «Restez à la maison, reposez-vous et améliorez-vous avant de retourner au travail et d'exposer les autres à votre maladie», dit le Dr Dahl. Et si vous ne pouvez absolument pas rester à la maison? Prenez au moins un décongestionnant pour réduire la quantité de mucus que vous produisez, toussez et éternuez dans votre coude, utilisez des mouchoirs et lavez vos mains - beaucoup. Vous vous sentirez mieux plus vite et minimiserez le risque de contracter d'autres personnes.
