Les sautes d'humeur, les bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause peuvent nuire à votre santé émotionnelle et physique - et ils peuvent même déborder sur votre vie personnelle, entraînant des changements dans votre libido et niveau de confort avec votre partenaire.
Mais ce n'est pas nécessaire. Avoir un cœur à cœur avec votre partenaire à propos de ce que vous traversez peut faciliter la ménopause pour vous deux.
Quand est-il temps de parler de la ménopause?
L'un des premiers symptômes pouvant apparaître Selon Rebecca Brightman, MD, obstétricienne et gynécologue à New York et professeure clinicienne adjointe au Département d'obstétrique, gynécologie et sciences de la reproduction du Mount Sinai, une femme âgée d'une quarantaine d'années souffre de sueurs nocturnes. Ecole de Médecine. «Le sommeil perturbé à long terme peut avoir un impact sur l'humeur et beaucoup de femmes deviennent irritables», dit-elle.
Dr. Brightman dit que c'est l'un des premiers moments où les femmes peuvent avoir besoin de parler à leurs partenaires de la ménopause. «Être franc au sujet du besoin de sommeil, des changements d'humeur et d'une image de soi changeante diminuera le stress dans une relation», dit-elle. «Si votre partenaire ignore ce qui se passe, il est difficile d'être compréhensif et empathique. »
Quand la ménopause affecte votre vie sexuelle
Une conversation sur la ménopause est généralement centrée sur le thème du sexe, dit Jennie Ann Freiman, MD, une obstétricienne / gynécologue pratiquant à New York. , il commence avec l'homme qui demande: «Pourquoi ne veux-tu pas avoir des rapports sexuels?»
Pendant la ménopause, beaucoup de choses peuvent contribuer à une femme qui ne veut pas avoir de rapports sexuels. Selon la North American Menopause Society, il est difficile et embarrassant pour les femmes de dire qu'elle évite les rapports sexuels parce que ça fait mal, mais en parler signifie qu'elle peut expliquer la situation. effet que le retrait de l'hormone a sur elle. «La sexualité est censée être amusante et la plupart des gens évitent les choses qui font mal», explique le Dr Freiman. »
De plus, si les sueurs nocturnes interfèrent avec le sommeil, vous pourriez être trop fatigué. "Le manque de sommeil pendant la ménopause fait que beaucoup de femmes ont envie de dormir plutôt que de sexe", explique Brightman.
Comment parler de la ménopause est comme
Commencez la discussion sur la ménopause avec votre partenaire plus tôt "Ayez une conversation ouverte et honnête pour que votre partenaire n'interprète pas votre irritabilité et que vous n'ayez pas besoin de passer par cette transition tout seul", déclare Paulette Kouffman Sherman, Ph.D., psychologue à New York. City
Voici quelques conseils sur la façon de gérer une discussion sur la ménopause:
Soyez clair sur ce qui se passe.
- Informez votre partenaire que vous ressentez de nouveaux sentiments et symptômes physiques à cause de la ménopause, et que vous essayez de comprendre et de vous adapter à eux. Faites-lui savoir que les changements dans votre comportement sont dus à cette transition de la vie et non à lui. Remerciez-le pour votre compréhension et pour toute offre de soutien, et faites-lui savoir que vous comprenez que ce ne sera pas un ajustement facile pour l'un d'entre vous, mais que vous espérez que ce sera mieux si vous le manipulez en équipe. Expliquez vos symptômes.
- «Dites à votre partenaire quels sont les symptômes de votre ménopause, y compris les sautes d'humeur, les bouffées de chaleur et la libido», dit-elle, «faites savoir à votre partenaire que vous êtes très attiré par Elle dit: «Il est important pour vous qu'il se sente aimé et que vous gardiez votre intimité.» Cependant, expliquez-lui que parfois vous devez transmettre le sexe et que vous appréciez qu'il soit compréhensif lorsque cela se produit. Aidez-vous aussi
- Si la sécheresse vaginale est un problème, dites à votre partenaire que vous devrez peut-être essayer un lubrifiant ou un hydratant, dit Brightman. Parlez à votre médecin d'autres médicaments qui peuvent aider à rendre le sexe moins douloureux. Garder l'intimité en vie aidera aussi. «Avoir une activité sexuelle régulière - pas seulement des rapports sexuels - aidera à maintenir l'intégrité du tissu vaginal et rendra les rapports sexuels moins douloureux», dit-elle. Ne vous attendez pas à ce qu'il lise votre esprit
- Faites des suggestions concrètes "Comment votre partenaire peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau pendant la ménopause", dit Kouffman Sherman. Peut-être que c'est en te serrant dans ses bras et en se blottissant ensemble. Ou si vous avez besoin de temps de détente pour sortir de mauvaise humeur, peut-être qu'il peut vous aider en vous administrant un bain moussant, dit-elle. "Montrez à votre partenaire comment réussir à vous aider et vous en bénéficierez tous les deux", dit-elle. Les changements physiques et émotionnels que vous ressentez pendant la ménopause peuvent parfois être frustrants pour vous et votre partenaire, mais parler ouvertement vous aidera tous les deux à ressentir de la frustration. mieux et peut-être même renforcer votre lien au cours de cette transition de vie.
