Perdre du poids est assez difficile sans essayer d'y aller seul. Beaucoup de gens se tournent vers des copains de régime afin de partager des conseils et des triomphes et aider à passer à travers les jours difficiles. "Nous avons tous besoin de cet encouragement", note Emily Banes, RD, diététiste clinique au Houston Northwest Medical Center.
Banes appelle un copain de régime votre «partenaire de responsabilité», quelqu'un sur lequel s'appuyer pour perdre du poids. Avoir un ami ou un membre de la famille partager vos objectifs liés à la condition physique et les frustrations vous permet de rester honnête.
S'adapter à vos amis vous aide
«Vous et votre partenaire êtes responsables de ce que vous mangez et du nombre de jours d'entraînement qui vous manquent», explique Andrea. Carlton de Baldwin, Fla. "Cela permet d'être fort les jours où l'autre est un peu plus faible et vice versa." Que vous discutiez tous les jours, que vous utilisiez un outil de réseautage social ou que vous utilisiez un outil de réseautage social, les copains de régime s'entraident pour rester sur la voie du succès.
À la recherche d'un amaigrissement
groupe de soutien facilité améliore le succès de l'alimentation même après que vous avez atteint votre objectif de poids. Bien que les groupes de soutien puissent nécessiter un engagement de temps supplémentaire, ils peuvent également créer des amitiés importantes qui vous aideront à maintenir un style de vie sain.
Il existe de nombreuses façons de trouver un groupe de soutien de perte de poids dans votre région. Consultez votre médecin ou l'hôpital local, ou recherchez des centres de fitness ou des programmes de diète nationale avec un centre à proximité. Vous pouvez même trouver des ressources sur votre lieu de culte.
Trouver du soutien en ligne
Les communautés de régimes et de perte de poids sont aussi très répandues dans le cyberespace. En fait, il a été démontré que les groupes de soutien à la perte de poids sur Internet facilités ont tout autant de succès que les groupes de soutien en personne dirigés par des thérapeutes. Les gens qui sont géographiquement isolés ou qui ont des horaires imprévisibles peuvent bénéficier de cette approche.
Faites de la technologie une partie de vos objectifs de santé
«Le réseau de soutien en ligne a été l'une des clés de mon succès. com blogueuse communautaire Cynthia Womack, une résidente de la Géorgie. "Ceux qui combattent la perte de poids ont parfois des moments où ils sont seuls - et même s'ils ne sont pas physiquement seuls, alors ils se sentent seuls dans la bataille. Je n'ai pas, je n'ai jamais eu et je ne pourrai jamais m'identifier ou comprendre, je peux me connecter à peu près 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et trouver quelqu'un qui comprend ce que je traverse. "
Womack dit qu'elle a expérimenté immense soutien et joie à travers les relations qu'elle a développées en ligne. «Nous avons tous une chose en commun: nous luttons tous les jours pour être en meilleure santé», dit-elle, «et c'est plus facile à faire quand les autres assument la même tâche.»
Ça marche seul
Bien sûr , un copain n'est pas pour tout le monde. «Je suis très indépendant et je n'ai pas le genre de personne qui a besoin d'un copain pour quoi que ce soit, que ce soit pour faire du shopping ou pour faire de l'exercice», explique Charlene Gonzales, une résidente de Houston. «Je suis très heureuse de passer du temps seul, d'autant plus que je suis mère célibataire de trois enfants et être seule est un luxe rare pour moi.»
Certains diètes peuvent être très heureux et très motivés lorsqu'ils volent en solo, et ça va . L'important est de savoir ce qui fonctionne pour vous .
