Vous avez décidé de vous engager à nouveau sain pour perdre un peu de poids. Vous souhaitez que votre partenaire soit à bord, mais il n'a aucun intérêt à suivre un régime. C'est bon - il est probable qu'ils vont perdre du poids, aussi, conclut une nouvelle étude.
La recherche, publiée en février 2018 dans la revue Obesity , portait sur 130 couples mariés. Dans chacun, un conjoint obèse ou en surpoids était inscrit à Weight Watchers. Après six mois au programme, le partenaire non-participant a également perdu une quantité modeste de poids - environ 5 livres (lb) - comparé à un groupe témoin.
Mieux encore, 32% des conjoints non-perdants perdaient au moins 3% de leur poids poids initial du corps au cours de cette période de temps. C'est important, étant donné que quelqu'un peut réduire son risque de développer le diabète de type 2 en perdant seulement 5 à 7 pour cent de son poids corporel, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Il y a probablement deux choses en jeu ici, explique la coauteure de l'étude Amy Gorin, PhD, professeur de sciences psychologiques à l'Université du Connecticut à Storrs. "Vous commencez à manger plus sainement, de sorte que votre conjoint peut être motivé à le faire aussi bien. En outre, si vous êtes responsable de faire l'épicerie ou de cuisiner, vous pouvez apporter des aliments plus sains à la maison, afin qu'ils puissent perdre du poids en étant entourés d'un environnement plus sain », dit-elle.
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Une étude publiée en décembre 2013 dans la revue Obésité suggérait que la perte de poids pouvait être «contagieuse» parmi les groupes. Mais le contraire peut également être vrai: l'influence sociale peut jouer un rôle dans la participation aux activités sportives chez les jeunes, ce qui rend l'obésité plus probable dans certains groupes, selon une étude publiée en janvier 2012 dans la revue PLoS One . "Il existe des preuves assez solides que la prise de poids est contagieuse chez les conjoints et les amis, mais on sait moins sur la façon dont la perte de poids pourrait se propager dans ces mêmes groupes", ajoute le Dr Gorin. «Cette étude s'ajoute à un petit nombre croissant de documents suggérant que la perte de poids est contagieuse chez les conjoints», dit-elle.
«Je vois ça tout le temps dans ma pratique privée, dit Martha McKittrick, RD, qui est en privé pratique à New York. "Des études antérieures ont montré que nous mincir ou prendre du poids en fonction de ces gens autour de nous. Et un conjoint aurait encore plus d'effet que nous sommes avec eux plus souvent. "
En effet, la perte de poids et les habitudes saines peuvent affecter toute la famille, pas seulement un conjoint. «Quels que soient les changements que vous faites chez vous ou dans votre vie de tous les jours, ils vont naturellement s'en ressentir», explique Amy Shapiro, RD, fondatrice de Real Nutrition NYC à New York. Quand quelqu'un vient voir Shapiro, il ou elle sait que toute la famille commencera probablement à manger plus de légumes et plus de grains entiers. "Ils récoltent définitivement les bénéfices. Nous parlons de bonnes façons de préparer la nourriture.
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De plus, une transformation de votre santé au-delà de la perte de poids - de meilleurs chiffres de tension artérielle, par exemple - peuvent », explique Shapiro.
Pour mettre ce principe en pratique à la maison, faire des changements plus sains d'une manière plus subtile, suggère McKittrick. Cela signifie ne pas se vanter de votre discipline, ce qui peut être rebutant. «Achetez des aliments sains, faites des substituts savoureux, comme du riz au chou-fleur ou des courgettes avec de la sauce à la viande, et trouvez de nouveaux aliments amusants», dit-elle, ajoutant que l'accent devrait être mis sur la santé.Vous voudrez peut-être aussi vous préparer à expliquer pourquoi vous faites ces changements, ajoute Shapiro. Le pain blanc n'est peut-être pas le diable, mais vous l'avez remplacé par du grain entier pour plus de fibres, par exemple. Et encourager les aliments amusants, aussi, juste fait de façon modérée. Plutôt que de garder de la crème glacée dans la maison, demandez à votre conjoint de faire une promenade avec vous pour obtenir un scoop. Partagez le poulet au parmesan dans votre restaurant italien préféré, accompagné d'une salade, suggère-t-elle.
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10 Aliments à haute teneur en fibres à ajouter à votre alimentation Conclusion: Même si votre conjoint n'est pas d'accord avec votre nouveau mode de vie sain, il ne peut pas matière. "Cette étude suggère que votre conjoint en bénéficiera probablement si vous perdez du poids vous-même", explique Gorin. "Donc, si vous êtes préoccupé par le poids de votre conjoint, se concentrer sur votre propre gestion du poids pourrait inciter votre conjoint à perdre du poids, aussi."
