La douleur chronique est le symptôme n ° 1 de la polyarthrite rhumatoïde (PR), une maladie chronique qui touche environ 1,5 million d'adultes américains. La polyarthrite rhumatoïde survient lorsque le système immunitaire commence à attaquer la membrane synoviale, une mince couche de tissu mou à l'intérieur des articulations qui assure l'amorti et la lubrification. À mesure que la synoviale se dégrade, les articulations commencent à gonfler et à perdre leur souplesse. Les personnes atteintes de PR présentent une inflammation et un gonflement qui causent des douleurs articulaires et de la raideur dans les mains, les genoux, les hanches et les poignets, les empêchant de bouger, de saisir fermement les objets et d'accomplir d'autres tâches quotidiennes. Selon Nortin M. Hadler, MD, professeur de médecine et de microbiologie / immunologie à l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill et rhumatologue à l'UNC Hospitals, il est utile de décomposer la douleur en trois catégories différentes. Ces catégories comprennent:
Douleurs articulaires.
- «Elle va de légère à assez sévère, presque toujours s'épuise et décroît, et tend toujours à être ce que nous considérons comme le plus gros problème», explique le Dr Hadler. La raideur articulaire.
- Au fur et à mesure que la maladie progresse, vous pouvez commencer à perdre de la souplesse dans les articulations touchées et plus vous perdez de souplesse, plus les articulations sont douloureuses. Douleur émotionnelle.
- Toute cette douleur et cette raideur peuvent commencer à avoir un impact émotionnel sur vous. "Cela peut être la marque dominante de la maladie", dit Hadler. "C'est une conséquence du compromis dans l'efficacité personnelle - comme dans 'qui suis-je et comment les autres me perçoivent-ils et que puis-je accomplir?' Pour de nombreuses personnes atteintes de la maladie, cette composante émotionnelle est accablante. » Obtenir un soulagement de la douleur pour l'arthrite rhumatoïde
Voici 10 façons de gérer tous les types de douleurs accompagnant la polyarthrite rhumatoïde.
Médicaments
- Il existe une vaste gamme de médicaments pour traiter l'arthrite rhumatoïde. Certains agents, comme les AINS en vente libre et les corticostéroïdes sur ordonnance, aident à soulager la douleur en réduisant l'inflammation. Les médicaments antirhumatismaux comme le méthotrexate traitent la maladie elle-même. Régime alimentaire
- Perdre du poids en mangeant une alimentation équilibrée peut réduire le stress et la tension exercés sur les articulations. Certaines recherches antérieures suggèrent que l'augmentation de votre consommation d'acides gras oméga-3 en mangeant du poisson ou en prenant des suppléments peut aider à réduire l'inflammation des articulations. D'autre part, limiter votre consommation de viande rouge et de graisses saturées pourrait aider car elles contiennent de l'acide arachidonique, un acide gras qui favorise l'inflammation. Thermothérapie et froid
- Application de compresses froides ou de poches de glace sur une articulation douloureuse peut engourdir la douleur et réduire l'inflammation et est particulièrement utile lors d'une poussée d'arthrite. La thérapie par la chaleur à l'aide de coussins chauffants, de bains chauds ou d'autres méthodes peut aider à détendre les muscles et à stimuler la circulation sanguine dans la région articulaire. Massage
- La thérapie manuelle peut apporter un grand soulagement aux muscles et aux articulations , aidant à détendre et réchauffer les muscles qui sont devenus tendus par la douleur chronique. Le massage peut également favoriser la libération d'endorphines, des hormones produites naturellement qui agissent comme analgésiques. Vous pouvez essayer l'auto-massage ou consulter un massothérapeute agréé pour aider à soulager vos douleurs. Exercice physique.
- Il est essentiel de rester en forme, car les muscles forts peuvent mieux soutenir les articulations souillées par la douleur arthritique. "La plupart des articulations reposent sur le muscle", explique Hadler. "La partie et l'axe de l'inflammation articulaire est que les muscles autour de l'articulation deviennent plus faibles, puis l'articulation est moins efficace." L'exercice peut également améliorer la flexibilité et réduire les symptômes de la douleur. Discutez avec votre médecin de bonnes formes d'exercice pour vos symptômes particuliers de l'arthrite. Les exercices sans impact tels que l'aérobic aquatique sont souvent les meilleurs. Ergothérapie.
- Un ergothérapeute peut vous aider à éviter la douleur en proposant d'autres façons d'effectuer les tâches ménagères et professionnelles qui réduisent le stress exercé sur vos articulations. Ceux-ci peuvent inclure des attelles personnalisées qui aident à soutenir des articulations ou des outils particuliers pour faciliter l'ouverture de bocaux. Counseling
- Voir un thérapeute peut vous aider à gérer des problèmes comme la dépression et l'anxiété. Un thérapeute peut aussi vous aider à maîtriser les habiletés d'adaptation qui vous permettront de mieux gérer la douleur causée par les poussées d'arthrite. Méditation
- La méditation peut détourner votre attention de votre douleur en vous aidant à vous détendre et à vous concentrer davantage choses. Musicothérapie.
- Il a été démontré que l'écoute d'une musique calmante ou apaisante aide à soulager la douleur chronique et le stress. Choisissez la musique vous-même ou consultez un musicothérapeute accrédité. Groupes de soutien
- Il est facile de devenir un ermite face à la douleur chronique de l'arthrite, car vous ne voulez pas trop vous déplacer. Rejoindre un groupe de soutien peut vous empêcher de vous sentir isolé et seul. Les membres du groupe peuvent également fournir des conseils sur la gestion de la douleur en fonction de ce qui a fonctionné pour eux. La douleur de la polyarthrite rhumatoïde peut entraîner de la frustration, mais ces méthodes d'adaptation peuvent minimiser ses effets sur votre routine quotidienne.
