Si la pensée d'un après-midi la piscine ou la plage frappe la peur plutôt que l'excitation dans votre cœur, vous n'êtes certainement pas seul. Une étude récente a révélé que les femmes ressentent le pire de leur corps lorsqu'elles essaient des maillots de bain: La peur du vestiaire et de sa lumière peu flatteuse ne se compare même pas à celle d'être exposée à la plage. Une fois qu'ils ne se regardent plus dans le miroir, les femmes se sentent mieux, ont découvert les chercheurs. Dans une étude maintenant classique sur l'image corporelle, les femmes ont surestimé la taille de leurs hanches de 16% et leur taille de 25%, mais quand il s'agissait d'estimer la taille d'une boîte, les femmes étaient sur place.
renforce l'idée que l'amour de la façon dont vous vous sentez dans votre maillot de bain (et votre costume d'anniversaire) pourrait être dans votre tête, disent certains chercheurs. Par exemple, les adolescents qui sont heureux avec la taille et la forme de leurs corps rapportent des niveaux plus élevés d'estime de soi, même s'ils étaient en surpoids, ont découvert des chercheurs de l'Université de Californie à San Diego. Les adolescents confiants pour le corps sont également moins susceptibles d'essayer des comportements malsains de contrôle du poids, tels que le jeûne, sauter des repas, ou des vomissements, que les pairs moins sûrs.
Le message à emporter? Au lieu d'essayer un régime d'accident et un plan d'entraînement 24/7, booster votre estime de soi pour éviter toute anxiété corporelle cet été. Pour vous aider à démarrer, nous nous sommes tournés vers quelques fans de Facebook au quotidien qui aiment la façon dont ils recherchent leurs secrets pour la confiance du corps.
Aimez votre corps pour ce qu'il peut faire.
- "Mon corps a fait naître deux êtres humains complètement nouveaux et a produit du lait pour chacun d'eux, comment ne pas l'aimer?" L'utilisateur de Facebook Catrina Carter a écrit. "Penser combien de fois j'ai demandé à mon corps de faire comme il l'a fait: skier dur, chasser sept petits-enfants, faire encore un saut de corde Tarzan, enseigner la natation pendant des heures interminables, donner naissance à trois enfants et les soigner pendant un an : Je suis si reconnaissante pour ce petit corps ", a fait écho Irene Madrid. Bien manger.
- "En mangeant une alimentation saine et humaine, j'apporte paix et respect à mon corps", écrit Michelle Hooker Griggs. «En équilibrant le yoga, la méditation et la saine alimentation, j'apporte la paix et le contentement dans ma vie et, par conséquent, je peux dire avec fierté que j'aime mon corps! Rosita Blackmore a commenté. Sueur souvent.
- Indépendamment du sexe ou de l'âge, les sportifs réguliers sont plus susceptibles d'avoir une meilleure estime de soi et une plus grande satisfaction corporelle, une étude publiée dans Athletic Insight trouvée. Les lecteurs de Everyday Health sont d'accord: «J'ai de la chance qu'à l'âge de 45 ans, je sois toujours en forme et en forme», a écrit Adrian Patrick. «Je suis heureuse et confiante quand je mange bien et que je fais de l'exercice», a commenté Donna Touchton Travaillez avec votre type de corps.
- «Je veux perdre du poids, j'aime vraiment la forme de mon corps ma peau », a écrit Heather Rodgers. "Je me concentre sur les choses que j'aime et je pense à eux en regardant d'autant mieux le poids que je perds." De même, l'utilisateur de Facebook, Emily Dawn, a un conseil: «Si vous n'aimez pas votre corps tel qu'il est, vous ne vous sentirez pas encore mieux si vous êtes plus mince ou plus maigre», a-t-elle écrit. toi même. "Se sentir en bonne santé de l'intérieur est ce qui compte, car cela se reflète sur l'extérieur", a écrit Siddhanta Gogate. Tee Latcha a expliqué ce qui la fait aimer son corps simplement: "J'aime mon corps, c'est le seul que j'ai."
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