Une vie plus longue. Plus d'énergie. Nouveaux vêtements d'entraînement! Après avoir atteint un poids santé grâce au régime alimentaire et à l'exercice, vous pouvez récolter ces bienfaits et bien plus encore.
En ce moment même, les femmes du pays sont debout sur leur balance, soupirant, luttant pour enfiler ce vieux jean - ou grimacer ils refusent encore le dessert. Peut-être que vous êtes l'un d'entre eux.
La bonne nouvelle est qu'avec un peu d'effort, vous pouvez rapidement vous sentir bien avec votre poids. Et l'ajustement dans vos jeans préférés n'est pas le seul avantage que vous récolterez de la perte de poids. Le maintien d'un poids santé offre de nombreux avantages pour la santé - en réduisant le risque de maladie cardiaque et de diabète à des niveaux d'énergie et de santé émotionnelle plus élevés.
Alors, qu'est-ce qu'un poids santé? Les personnes de poids santé tendent à avoir un indice de masse corporelle (ou IMC, qui est calculé en utilisant à la fois la taille et le poids) entre 18,5 et 24,9. Voici d'autres avantages dont vous pouvez profiter lorsque vous conservez un poids santé. comment y arriver:
Un poids plus sain signifie que vous êtes en meilleure santé.
- La principale raison pour laquelle votre poids est important, c'est que le surpoids ou l'obésité est associé à de graves complications de santé. La recherche montre que les personnes qui pèsent trop sont exposées à un risque accru de développer certains types de cancer, le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, les maladies rénales, l'arthrose, les problèmes de grossesse et plus encore. Si vous souffrez d'embonpoint, vous pourriez réduire les risques de maladie cardiaque et d'autres problèmes en perdant entre 5 et 10% de votre poids sur six mois. Votre niveau d'énergie peut monter en flèche
- . les complications de santé liées à l'obésité peuvent ajouter des années à votre vie. De plus, le maintien d'un poids santé signifie que vous aurez probablement plus d'énergie pour profiter de ces années supplémentaires. D'ailleurs, qui veut s'asseoir sur le canapé quand tu peux sortir et promener le chien ou jouer avec tes enfants ou petits-enfants? Tu dormiras plus facilement
- As-tu tendance à tourner et à tourner la nuit? Des kilos en trop pourraient être à blâmer. Une étude récente a révélé que les participants en surpoids qui ont suivi un régime alimentaire sain et un régime d'exercice de plus de six mois ont non seulement aminci, mais aussi amélioré leur sommeil. L'excès de poids a également été montré pour augmenter le risque d'apnée du sommeil, une condition dans laquelle la respiration s'arrête de façon répétée et commence pendant le sommeil, ce qui perturbe le sommeil. En bref, les kilos perdus peuvent ajouter plus de z. Votre confiance peut être renforcée
- Les avantages physiques du maintien d'un poids santé sont bien connus et largement discutés. Mais il y a aussi un côté émotionnel important pour la perte de poids. Se sentir bien avec son poids peut améliorer son estime de soi et son sens de l'image corporelle, et il a même été démontré qu'il combat les symptômes de la dépression. De plus, vous aurez l'air fabuleux avec ces nouveaux vêtements d'entraînement plus fins. Vous avez du soutien lorsque vous perdez du poids.
- Atteindre un poids santé (et rester là) est un défi - si c'était facile , nous serions tous à un poids idéal. La première étape consiste à fixer des objectifs qui favorisent la perte de poids (par exemple: viser à manger moins de calories et à bouger plus). Ensuite, il est crucial de rester dévoué et de vous tenir responsable de la réalisation de ces objectifs. Une autre clé du succès: obtenir le soutien dont vous avez besoin. Les trajets de perte de poids ne doivent pas être pris seuls. Vous pouvez rejoindre un groupe de soutien, trouver un compagnon de régime, ou se tourner vers l'alli d'aide de perte de poids. Pour tous les deux livres que vous perdez par l'alimentation et l'exercice, alli peut vous aider à en perdre un de plus lorsque vous suivez un régime pauvre en graisses et en calories. Apprenez-en plus sur la façon dont alli peut vous aider à atteindre votre objectif d'un poids santé.
