«L'un des principaux effets secondaires de l'épidémie d'obésité est une énorme quantité d'arthrite», explique Philip A. Kern, MD, un endocrinologue et directeur du Barnstable Brown Diabetes and Obesity Center à l'Université du Kentucky College of Medicine à Lexington. «Les années et les années d'usure des articulations ne sont exacerbées qu'en portant plus de poids.»
Ce poids accru et l'usure accrue des articulations signifient plus de remplacements de la hanche et plus de remplacements de genou. «C'est un vrai problème», dit le Dr Kern de l'épidémie d'arthrite liée à l'obésité.
Effets de l'obésité: ce que montre la recherche
En 1971, le nombre de cas d'arthrite principalement attribuables à l'obésité était de 3%. En 2002, ce nombre avait sextuplé pour atteindre 18%. Une personne obèse a 60% plus de risque de souffrir d'arthrite que les personnes qui maintiennent un poids corporel sain.
Les arthroplasties du genou et de la hanche sont le plus souvent pratiquées chez les personnes âgées, car l'arthrose est une maladie causée principalement par le vieillissement. . Mais l'obésité est un facteur de risque majeur pour l'arthrite, et la recherche a montré que les personnes plus jeunes ont de plus en plus besoin d'arthroplastie.
Une étude a examiné les facteurs contribuant aux arthroplasties totales du genou et de la hanche chez les 18-50 ans. 72% de ceux qui ont subi une chirurgie de remplacement articulaire étaient obèses.
Effets de l'obésité: Inverser la tension
Tout comme transporter des poids supplémentaires et endommager les articulations, la chute de ces kilos réduira la tension, réduisant ainsi le risque d'arthrite. Même perdre juste un peu de poids peut améliorer la santé et la fonction des articulations et réduire la douleur articulaire. Une étude sur les femmes en surpoids a montré qu'une perte de poids de seulement 11 livres réduisait de moitié leur risque de développer une arthrose du genou.
Les exercices de renforcement musculaire et osseux peuvent aider à améliorer la santé des articulations. pour construire la force:
Marcher, courir ou faire du jogging
- Jouer au tennis
- Utiliser des appareils d'exercice comme elliptiques et escaliers
- Faire des exercices d'aérobie
- Randonnée
- Utiliser des appareils de musculation ou soulever des poids
- Danser ou faire du yoga, du Pilates ou du tai-chi
- Faire du vélo
- Nager
- Les exercices à faible impact - ceux qui ne jalonnent pas les articulations, comme la natation - sont de meilleurs choix
Effets de l'obésité: Précautions lors de l'exercice
S'en tenir à une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à perdre du poids et finalement soulager la pression sur les articulations, mais cet effort peut venir avec un prix si vous ne faites pas attention. Pour les personnes en surpoids ou obèses, cet exercice «ne fait qu'aggraver l'usure des articulations», explique Kern.
La réponse est dans votre approche: «Je pense que la physiothérapie peut être très importante pour aider à faire de l'exercice correctement. recommande Kern.Un kinésithérapeute peut vous montrer comment vous exercer correctement et traiter les blessures avant qu'elles ne deviennent importantes.Apprenez à faire de l'exercice en toute sécurité peut vous épargner la douleur et les dommages aux articulations.
Kern a ces autres suggestions pour prévenir les douleurs articulaires et les dommages pendant l'ajustement:
Remplacez les chaussures régulièrement pour un meilleur soutien.
- Portez des orthèses si vous avez des problèmes de pied
- Apprenez les mécanismes de marche et de course.
- Faites attention à votre corps et reposez-vous vous ressentez de la douleur.
- Commencez lentement et facilement, puis accumulez graduellement vos entraînements.
- Travaillez avec un entraîneur si vous sentez que vous en avez besoin
- La prévention de l'obésité aidera à prévenir l'arthrite et les douleurs articulaires. Mais il n'est jamais trop tard pour se mettre en forme et alléger la charge de vos articulations. Il vous suffit d'atteindre le poids de votre objectif en protégeant ces articulations.
