Pour de nombreuses personnes, le dîner est l'occasion de s'asseoir en famille et de se reconnecter - et il s'avère que cette routine est bonne pour santé. Des études ont montré que le fait de manger seul devant la télé et de manger pendant ses déplacements est associé à une plus grande incidence d'obésité et de diabète de type 2 chez les enfants et les adultes. Maintenant que vous travaillez pour gérer votre diabète de type 2, il est encore plus important de s'asseoir avec des gens qui vous tiennent à cœur et de profiter d'un repas bien planifié ensemble. Voici 15 recettes savoureuses, adaptées au diabète pour vous aider à démarrer.
- Boeuf et haricots Chili Verde
- Saucisses et saucisses à la dinde
- Soupe au poulet et aux haricots blancs
- Risotto aux champignons
- Curry de poulet avec du couscous
- Poulet au parmesan frit au four
- Saumon et haricots verts sésame
- Saumon salé et légumes printaniers
- Purée de pommes de terre et dinde
- Flétan rôti aux poivrons rouges, oignons et pommes de terre Russet
- Salade de quinoa et de tofu fumé
- Filet de porc rôti aux pommes et au fenouil
- Linguine à l'escarole et aux crevettes
- Salade tiède de poulet et saucisse
Conseil: Lorsque le souper est servi, prenez le temps d'enseigner les membres de votre famille à propos de la méthode des assiettes saines et des autres astuces intelligentes que vous avez apprises. Vous contribuerez à leur santé et à la santé de vos enfants - et enseigner de bonnes habitudes à vos enfants peut même les empêcher de développer eux-mêmes le diabète de type 2.
En savoir plus sur les habitudes saines à l'étape 5.
