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Votre bien-être est-il souvent au second plan? Sachez ceci: Lorsque vous êtes sous insulinothérapie pour le diabète de type 2, le régime alimentaire, l'exercice et d'autres habitudes de vie saines sont tout aussi importants que jamais dans votre plan de traitement général.
«Le mode de vie est une composante essentielle des diabétiques. »Affirme Gregory Dodell, MD, endocrinologue en pratique privée et professeur clinicien adjoint en médecine, en endocrinologie, en diabète et en maladies osseuses au Mount Sinai Health System à New York. «Obtenir un diagnostic de diabète peut être comme accepter un nouvel emploi à temps plein», ajoute-t-il.
Que vous commenciez une insulinothérapie ou que vous ajustiez votre routine, assurez-vous de suivre ces étapes afin d'optimiser votre diabète plan de prise en charge:
Testez votre glycémie régulièrement. Votre niveau idéal de glycémie (sucre) tient compte de divers facteurs, tels que votre âge, l'heure du jour, l'activité prévue et le type de diabète que vous avez, Dodell dit. Le test de votre glycémie vous aide à déterminer la bonne quantité d'insuline à prendre. Il vous donne également des informations sur la façon dont le régime alimentaire, l'exercice, le stress, la maladie et d'autres choses dans votre vie peuvent augmenter ou diminuer votre glycémie. Travaillez avec votre médecin pour déterminer un bon calendrier quotidien pour tester votre taux de sucre dans le sang et consulter périodiquement vos journaux d'aliments (trackers / agendas) pour obtenir des recommandations sur les choses que vous pourriez vouloir mettre à jour ou changer.
Savoir où injecter "L'insuline est absorbée à différentes vitesses selon la zone d'injection, il est donc important d'utiliser la même partie du corps pour les injections quotidiennes - mais de faire tourner les sites sur cette partie du corps", explique David Bradley, MD, assistant professeur dans la division de l'endocrinologie, du diabète et du métabolisme au Wexner Medical Center de l'Ohio State University à Columbus. «En général, l'insuline peut être injectée dans les bras, les cuisses, l'abdomen et les fesses, l'absorption étant plus rapide dans l'abdomen, puis dans les bras, les cuisses et les fesses.» Assurez-vous de choisir un endroit où injecter l'insuline. la largeur d'au moins un doigt de votre dernier site d'injection pour éviter de créer des zones de lipohypertrophie - morceaux de graisse et de tissu cicatriciel accumulés qui affectent l'absorption d'insuline. Mangez un régime adapté au diabète
En plus de vous aider à atteindre maintenir un poids santé et prévenir d'autres affections pouvant accompagner le diabète (comorbidités), comme les maladies cardiaques, un régime alimentaire sain pour le diabète vous aidera à gérer votre état. Ce que vous mangez, surtout quand il s'agit de glucides (glucides), peut affecter de manière significative votre taux de sucre dans le sang, selon l'American Diabetes Association (ADA). Les glucides se décomposent en sucres, alors étalez ceux que vous mangez tout au long de la journée. Équilibrez également chaque repas avec des protéines maigres et des graisses saines. Si on vous prescrit une dose d'insuline au moment du repas, travaillez avec votre médecin pour faire correspondre la dose avec la nourriture que vous mangez. Voici d'autres conseils utiles pour maximiser votre régime: Choisissez des grains entiers comme le pain de blé entier et pâtes, riz brun et quinoa au lieu de grains raffinés. Cueillez les patates douces sur les pommes de terre blanches. Lisez attentivement les étiquettes des aliments pour trouver le sucre qui se cache dans les aliments, comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose dans les aliments transformés. Enfin, soyez conscient du contrôle des portions et de la taille des portions. Un éducateur en diabète ou une diététiste peut vous aider à apprendre les principes de base d'une saine alimentation et même à adapter un régime de diabète à vos besoins.
Respectez votre calendrier d'insuline.
Sauter ou oublier une dose d'insuline n'est pas une mince affaire quand vous souffrez de diabète. Il peut conduire à une lecture de glucose sanguin supérieure à la normale, selon l'ADA. Il est également important de prendre des repas réguliers, car certains médicaments à base d'insuline et par voie orale sont spécifiquement conçus pour fonctionner avec de la nourriture. Restez hydraté
Il est important d'obtenir suffisamment de liquides pour prévenir la fatigue et la confusion. pense que tu as faim et encourage les repas inutiles. Bradley dit que l'élévation du taux de sucre dans le sang peut également entraîner l'excrétion du sucre dans l'urine et causer la déshydratation. Exercice physique.
Pensez à commencer et à faire de l'exercice en tant que médicament gratuit, déclare Joanne Rinker, RD, éducatrice certifiée en diabète et directrice de la formation et de l'assistance technique au Center for Healthy North Carolina. «L'exercice aide à diminuer la résistance à l'insuline, permettant ainsi de tirer du sucre dans la circulation sanguine dans les cellules où il peut être utilisé comme carburant plutôt que comme excrété par les reins», dit-elle. "Une seule séance d'exercice d'intensité modérée peut augmenter la consommation de glucose d'au moins 40%." Et vous n'avez pas besoin de courir un marathon pour obtenir les avantages; Des exercices aérobiques à faible impact, comme la marche rapide et la musculation, sont de bons endroits pour commencer. De plus: L'exercice profite aussi à votre cœur, aide à perdre et à perdre du poids, et mène à un sommeil plus sain et à une meilleure humeur générale. Soyez prêt.
Si vous prenez le diabète de type 2 avec de l'insuline ou un autre glucose médicaments à faible dose, vous devriez connaître les symptômes de l'hypoglycémie. Vous pouvez vous sentir en sueur, confus et affamé. Transporter un sucre à action rapide - comme un comprimé de glucose ou un quart de verre de jus de fruits - à prendre tout de suite si votre glycémie baisse, conseille Dodell. Mais gardez la quantité que vous mangez petit, ainsi vous n'exagérez pas et n'augmentez pas votre taux de sucre dans le sang pour le reste de la journée. Restez en contact avec votre docteur
Environ un tiers des personnes avec le diabète échouent prendre leur insuline comme prescrit, ce qui peut conduire à des complications à long terme telles que la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, et des lésions nerveuses, selon l'American Association of Diabetes Educators. "Restez en contact régulier avec votre médecin, surtout si vous êtes nouveau à prendre de l'insuline, pour le tenir au courant de tout changement de votre santé ou des ajustements nécessaires à vos médicaments, et pour vous assurer que votre méthode d'administration d'insuline est correctement effectuée », Dit Rinker. Rapport supplémentaire d'Andrea Peirce
