Vous n'avez pas à avaler une pile d'oignons, un hamburger avec toutes les fixations, ou une pizza au pepperoni pour sentir la brûlure quand vous vous attendez. Près de la moitié de toutes les futures mamans seront brûlées par des brûlures d'estomac à un moment donné au cours de leur grossesse, le plus souvent au cours du troisième trimestre (bien que cela puisse certainement commencer plus tôt). Qu'est-ce qui fait que les brûlures d'estomac sont un symptôme de grossesse si commun? Vous pouvez commencer par blâmer - vous l'avez deviné - vos hormones. En préparation à l'accouchement, vos hormones de grossesse relaxent tous les muscles de votre corps, qu'ils soient liés à l'accouchement ou non. Cela inclut le muscle au sommet de l'estomac appelé le sphincter inférieur de l'œsophage - celui qui empêche habituellement les acides digestifs de reculer dans l'œsophage. Le résultat? Ces jus acides et acides peuvent s'échapper de l'estomac dans l'œsophage, provoquant une irritation et une sensation de brûlure dans la poitrine (autour du cœur), un goût acide dans la bouche et … des éructations. Mais les hormones ne racontent pas toute l'histoire des brûlures d'estomac: lorsque votre utérus en croissance envahit votre cavité abdominale, il pousse votre estomac vers votre gorge (ou du moins c'est ce que vous ressentez), intensifiant cette flamme juste avalée.
Votre bébé ne souffrira pas de vos brûlures d'estomac - mais, affirmant l'évidence, vous le ferez. Heureusement, il existe des stratégies apaisantes pour éteindre le feu, et parfois, pour l'empêcher de démarrer en premier lieu. Encore de meilleures nouvelles: Les brûlures d'estomac devraient disparaître une fois que vous avez délivré.
Trouver un soulagement de la grossesse Brûlures d'estomac
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour soulager la brûlure:
- Évitez tout ce qui allume le feu en irritant votre système digestif - qu'il s'agisse d'aliments épicés très épicés, de produits laitiers (comme la crème glacée), de chocolat, de menthe, d'agrumes ou de vinaigre ou autre chose. Un régime riche en matières grasses peut aussi attiser les flammes en augmentant la sécrétion d'acide et en ralentissant la vidange de l'estomac (c'est pourquoi les aliments riches en graisses sont toujours très présents dans les publicités pour les brûlures d'estomac). Cela aidera également à limiter votre consommation de boissons contenant de la caféine - ce café, ce thé ou ce cola - car elles détendent encore plus le sphincter œsophagien inférieur, déjà hormonalement relaxé (et vous pensiez que la caféine vous faisait houblonner). petit. C'est la solution pour à peu près toutes les affections digestives de la grossesse, y compris les brûlures d'estomac: Échangez vos trois repas carrés contre six plus faciles à digérer. Essayez de ne pas surdimensionner même les aliments sains.
- Sautez la restauration rapide. Manger à la course est une recette pour les brûlures d'estomac, peu importe ce qu'il y a dans le menu. Le premier problème avec manger trop vite est que vous avalez l'air avec votre nourriture - l'air qui peut entasser votre intestin avec des poches de gaz. Le deuxième problème est que vous ne mâchez probablement pas complètement, ce qui signifie que votre estomac doit travailler plus fort pour digérer ce que vous mangez (mâcher, si vous vous souvenez de la classe de biologie, est la première étape dans le processus digestif). Alors ralentissez votre rythme alimentaire. Et pendant que vous y êtes, laissez le stress hors du menu - les aliments anxieux sont des désagréments digestifs de toutes sortes, y compris les brûlures d'estomac. Essayez de prendre quelques respirations profondes avant de manger, et éloignez-vous du BlackBerry, de la paperasse et des factures pendant que vous mangez.
- Asseyez-vous Vous répéterez ce mantra une fois que vous serez une maman, alors tu ferais mieux de commencer à pratiquer maintenant: Asseyez-vous bien droit quand vous mangez. Allongé, affalé, affaissé, et penché pendant que vous mangez - ou dans l'heure ou deux après un repas - remettra facilement ces acides gastriques dans l'œsophage. Se tenir droit, d'un autre côté, aidera à les garder à leur place. La brûlure vous empêche-t-elle de dormir la nuit? Essayez de dormir avec votre tête surélevée d'environ six pouces pour garder ces sucs gastriques à leur place.
- Boire à droite. Boire avant et après les repas plutôt que pendant les repas. Trop de liquides ballottés avec trop de nourriture distend l'estomac (qui est déjà trop abondamment transporté pendant la grossesse), ce qui aggrave les brûlures d'estomac.
- Pliez bien. Ce n'est pas seulement mieux pour votre dos. À votre taille, cet acide empêchera votre œsophage de se reculer.
- Habillez-vous correctement Les vêtements de maternité qui courbent les courbes peuvent être élégants, mais ils peuvent aussi alimenter la brûlure en resserrant votre ventre. Si vous avez des brûlures d'estomac, déconnectez-vous et circulez
- Surveillez votre poids. Un surplus de poids peut peser sur votre tube digestif, augmentant ainsi la brûlure et les rots. Gardez votre poids de grossesse progressif et modéré pour alléger la charge sur votre estomac.
- Ne fumez pas Une des nombreuses raisons impérieuses d'arrêter de fumer aujourd'hui, si vous ne l'avez pas déjà fait.
- Mâcher Mâcher de la gomme sans sucre augmentera la salive, ce qui peut aider à neutraliser l'acide dans l'œsophage et à diminuer les brûlures d'estomac. Essayez de mâcher un morceau après les repas
- Apprivoiser avec des Tums. Ou Rolaids. Demandez à votre praticien de vous recommander un antiacide en vente libre, sans danger pour la grossesse, puis gardez un approvisionnement à distance. Ceux fabriqués avec du carbonate de calcium vous donneront une bonne dose de calcium pour la construction osseuse tout en facilitant la combustion. Ne prenez aucun antiacide qui n'a pas été allumé en vert par votre praticien
- Allez naturel. La papaye séchée, les amandes ou le miel mélangés dans du lait chaud ont tous été vantés comme remèdes naturels contre les brûlures d'estomac. Si vous essayez d'éviter de prendre des antiacides en vente libre contre les brûlures d'estomac, il se peut que ce soit juste le billet.
