Si vous souffrez d'incontinence urinaire ou de nycturie (besoin fréquent d'aller aux toilettes la nuit), vous savez probablement déjà comment les problèmes de contrôle de la vessie peuvent gâcher une bonne nuit. dormir. Mais est-ce que vos problèmes de sommeil peuvent causer ces problèmes?
"Il a été démontré que beaucoup de gens qui souffrent d'incontinence ou d'urgence urinaire pendant la journée ou la nuit ont une incidence élevée d'apnée obstructive du sommeil" Y. Park, MD, un professeur adjoint d'oto-rhino-laryngologie à l'Albert Einstein College of Medicine dans le Bronx, NY, et auteur de sommeil, interrompu: un médecin révèle la raison # 1 pourquoi tant d'entre nous sont malades et fatigués . "Subir une apnée [événement] empêche le sang d'atteindre le cœur. Lorsque vous recommencez à respirer, le sang se précipite dans le cœur et les cavités cardiaques se dilatent, ce qui fait penser au cœur que vous êtes surchargé de liquide. Cela conduit à la création de l'hormone natriurétique atriale, qui provoque la production d'urine par les reins. "Plus d'urine signifie plus de voyages à la salle de bain.
Incontinence, sommeil et santé générale
Les gens se réveillent souvent de 90 minutes à deux heures, ou la durée d'un cycle de sommeil. Lorsque vous atteignez la phase de sommeil profond, les muscles se détendent, la respiration s'arrête, puis vous vous réveillez et vous vous sentez obligé d'aller aux toilettes. En outre, un grand nombre de réveils et le manque de sommeil profond peuvent irriter la vessie et conduire à des sensations antérieures de besoin de vide, selon le Dr Park.
Cependant, cela ne veut pas dire que tous ceux qui ont des problèmes de contrôle de la vessie la nuit a l'apnée du sommeil, ou que l'insomnie provoque nécessairement l'incontinence. «De nombreux patients ont une pathologie primaire des voies urinaires, comme une vessie hyperactive chez les femmes et une hypertrophie de la prostate chez les hommes, qui peuvent causer des troubles du sommeil», explique Kevin Bigelow, MD, urologue certifié au Centre Ironwood pour les services urologiques à Phoenix.
Avoir une maladie cardiaque peut aussi être un facteur de complication. Lorsque vous vous couchez la nuit, du liquide supplémentaire peut revenir au cœur et aux reins, entraînant une augmentation de la production d'urine. Les médicaments tels que les diurétiques, souvent utilisés pour soulager les problèmes cardiaques, peuvent augmenter la fréquence des envies de se rendre à la salle de bain plus fréquemment, tout comme le diabète, l'hypertension et les maladies vasculaires.
Mettre l'insomnie au repos
Heureusement, il existe des moyens de diminuer le sommeil interrompu et le débit urinaire nocturne et d'obtenir une meilleure nuit de repos:
- Evitez d'autres causes médicales. Demandez à votre médecin de rechercher d'éventuelles conditions sous-jacentes qui pourraient contribuer à nuit. Également exclure l'infection. "Il peut y avoir une aggravation de l'incontinence ou de la fréquence lorsque quelqu'un a une infection de la vessie", explique John Kowalczyk, DO, un urologue certifié par le conseil d'administration du Centre médical St. Vincent de Los Angeles. Cela peut être déterminé par un simple test d'urine.
- Évitez de trop boire avant d'aller au lit Si possible, arrêtez tous les liquides une ou deux heures avant le coucher et évitez toute la caféine le soir. Méfiez-vous également des grandes salades mangées le soir - elles contiennent beaucoup de liquide.
- Essayez de réduire l'accumulation de liquide «Les siestes de l'après-midi, l'élévation des jambes et les bas de contention peuvent réduire la formation de liquide dit Elaine McInnis, éducatrice en santé à l'Association nationale pour la continence à Charleston, SC
- Méfiez-vous de l'alcool. L'alcool agit comme diurétique et peut causer plus de problèmes. miction.
- Évaluer vos médicaments. Certaines prescriptions, comme les antidépresseurs, peuvent empêcher la vessie de se vider complètement. D'autres, comme les diurétiques, augmentent la fréquence. Dans le cas des diurétiques, vérifiez auprès de votre médecin s'il est possible de les prendre le matin pour atténuer leur impact.
- Aller souvent avant de se coucher. «Certains patients peuvent avoir besoin d'uriner deux fois avant d'aller se coucher - ils peuvent ne pas bien vider leur vessie pour la première fois», explique Michael Safir, MD, urologue Hôpital communautaire de Panorama City, Californie
