PRINCIPAUX EMPRISES
- Les remèdes contre la douleur qui fonctionnent pour une personne peuvent ne pas fonctionner pour une autre. Essayez, essayez encore, c'est un bon conseil.
- Le soulagement de la douleur ne doit pas nécessairement être coûteux. Cela peut être naturel, bon marché et même facile.
- Un nombre croissant de recherches concluent que la méditation et d'autres approches naturelles peuvent apaiser la douleur.
La douleur chronique touche environ 1 personne sur 5 aux États-Unis, ce qui rend difficile impossible de travailler et de profiter du temps passé en famille et en famille.
Si vous souffrez de douleurs chroniques - généralement plus de trois mois et ne répondez pas au traitement - votre corps n'a pas éteint les messages de douleur au cerveau, même si l'original
La douleur peut être liée à une affection telle que l'arthrite, à une entorse ou à une autre blessure, ou à un certain nombre de causes plus insaisissables.
Bien que les médicaments abondent, certains préfèrent plus naturel ou des méthodes holistiques pour apaiser la douleur. D'autres trouvent que les médicaments ne les soulagent pas suffisamment et recherchent des traitements naturels pour les compléter ou les remplacer.
Pour compliquer la situation, les médecins ne comprennent toujours pas la douleur chronique. sachez que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Donc, dans ce cas, essayez, essayez à nouveau est un bon conseil.
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La prochaine fois que la douleur chronique vous tirera vers le bas, envisager une voie plus naturelle. Et, parce que la douleur est individuelle, demandez à votre médecin des détails sur ces traitements, tels que les doses et le temps nécessaire pour continuer à les essayer.
1. Exercice. "Les personnes qui exercent et maintiennent une bonne condition aérobie amélioreront la plupart des conditions de douleur," dit Charles Kim, MD, professeur adjoint de médecine de réadaptation et d'anesthésiologie et acupuncteur médical certifié à Rusk Rehabilitation au NYU Langone Medical Center.
Quand on s'entraîne, dit-il, le corps produit sa propre version d'analgésiques, comme les endorphines, des hormones qui augmentent le seuil de la douleur. Les endorphines interagissent avec les récepteurs cérébraux et peuvent changer notre perception de la douleur.
Lorsque les patients disent au Dr Kim qu'ils ont trop mal à faire de l'exercice, il suggère qu'ils commencent lentement et font même un peu de marche ou d'autres activités. accumulation
Dans une revue des traitements non pharmacologiques de la douleur chronique, les chercheurs ont conclu que l'exercice était modérément efficace.
2. L'huile de poisson L'huile de poisson est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires, et l'inflammation joue un grand rôle dans la douleur, dit Michael Cronin, ND, un naturopathe à Scottsdale, Az, et président sortant de l'American Association of Médecins naturopathes
Dans une étude, les chercheurs ont demandé aux patients souffrant de douleurs au cou ou au dos de prendre 1200 milligrammes par jour de suppléments d'huile de poisson avec de l'acide eicosapentaénoïque et décosahexanoïque. Après 75 jours d'utilisation de l'huile de poisson, plus de la moitié des 125 patients qui ont répondu ont déclaré avoir arrêté leurs analgésiques sur ordonnance.
3. Curcuma. Aussi appelé Curcuma longa, le curcuma est fondamentalement une racine, dit Kim. "Il est souvent trouvé dans les aliments épicés, beaucoup dans la cuisine indienne.Des études ont montré qu'il a des propriétés anti-inflammatoires définies."
Chercheurs qui ont testé une combinaison de curcuma avec deux autres substances, la griffe du diable et la bromélaïne de l'arthrose trouvé le mélange a donné un soulagement de la douleur notable. Les patients ont pris deux capsules de 650 milligrammes deux ou trois fois par jour.
4. Resvératrol. Trouvé dans le vin rouge, les raisins et les baies, le resvératrol est connu pour avoir de nombreux effets bénéfiques, y compris des avantages anticancéreux, protecteurs du cerveau et même de prolonger la vie.
Récemment, les chercheurs ont rapporté que la substance travaille au niveau cellulaire pour réguler la douleur.
5. Therapy Therapy. Utiliser la chaleur et la thérapie par le froid sont des moyens de soulager la douleur, le Dr Cronin et Kim sont d'accord.
"Les bains de sel d'Epsom relaxent l'esprit et modifient l'apport nerveux du corps à la cerveau », dit Cronin. «L'utilisation de la glace est une modalité bien acceptée qui réduit l'inflammation localement.»
La clé est de savoir quand l'utiliser.
«Quand vous avez une blessure aiguë, mettez de la glace dessus tout de suite», dit Kim. Par exemple, vous vous tordez la cheville et c'est douloureux et enflé. L'utilisation de la chaleur dans cette situation va augmenter le flux sanguin et augmenter l'enflure, dit-il.
"Si vous avez des spasmes persistants, la chaleur serait la meilleure pour cela", dit Kim. Il suggère de prendre une douche chaude et masser votre cou ou votre dos (ou toute autre partie du corps fait mal) sous l'eau chaude.
6. Méditation. La méditation peut apaiser la douleur, dit Kim. Alors que certaines personnes s'inquiètent, pensant qu'elles doivent faire de la méditation d'une certaine façon, Kim leur dit que ce n'est pas vrai.
"La méditation n'est pas scriptée", dit-il. Pendant que vous pouvez obtenir des instructions, vous pouvez également rechercher des approches et suivre des instructions, comme cette information sur l'approche connue sous le nom de méditation pleine conscience.
Les chercheurs ont assigné 109 patients souffrant de douleur chronique à un programme de méditation ou à une liste d'attente. que ceux qui ont fait la méditation ont rapporté plus de soulagement de la douleur, ainsi que moins d'anxiété et de dépression et une meilleure qualité de vie mentale, que ceux qui ne l'ont pas fait.
