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- y compris les changements d'humeur des changements financiers et de style de vie qui peuvent être provoqués par la maladie, à l'inflammation systémique. Le manque de lumière peut également jouer un rôle, dans un type de dépression connu sous le nom de trouble affectif saisonnier, ou SAD.
- semblent contribuer à votre humeur qui s'aggrave, vous pouvez envisager d'utiliser une boîte à lumière ou une lampe de luminothérapie. «Il est intuitivement logique que la lumière ait un impact sur certains des neurotransmetteurs liés à la dépression et au sommeil, la lumière pourrait être un complément aux autres traitements que vous pourriez utiliser», explique le Dr Ochoa.
- Une revue publiée en août 2015 dans le
- Pour la plupart des gens ou des maux de tête. Pourtant, il est préférable de parler à votre médecin avant d'utiliser la thérapie par boîte à lumière. Cela est particulièrement vrai pour les personnes sous médication pour des conditions chroniques, car la sensibilité au soleil peut provoquer des conflits entre certains médicaments et la luminothérapie.
- La consistance est essentielle lorsque vous utilisez une boîte à lumière. Vous voudrez l'utiliser une ou deux fois par jour pour voir les résultats
- Une fois que votre médecin est d'accord, vous pouvez trouver une boîte à lumière de 10 000 lux dans les pharmacies, les magasins Internet tels que Amazon et d'autres magasins. Vous devez payer pour vous-même, car ils ne sont pas couverts par la plupart des assurances. Bien que les boîtes étaient très chères, aujourd'hui, la plupart des modèles coûtent moins de 100 $.
Les liens entre PR et troubles de l'humeur
y compris les changements d'humeur des changements financiers et de style de vie qui peuvent être provoqués par la maladie, à l'inflammation systémique. Le manque de lumière peut également jouer un rôle, dans un type de dépression connu sous le nom de trouble affectif saisonnier, ou SAD.
«Beaucoup de mes patients souffrant de dépression ont une aggravation de leur humeur à mesure que la lumière change» dit Elizabeth Ochoa, Ph.D., psychologue en chef à l'Hôpital Mount Sinai Beth Israel à New York, qui note qu'il existe une controverse sur le diagnostic de la dépression dans la communauté psychologique.
Obtenir un traitement léger peut aider à réduire la dépression
semblent contribuer à votre humeur qui s'aggrave, vous pouvez envisager d'utiliser une boîte à lumière ou une lampe de luminothérapie. «Il est intuitivement logique que la lumière ait un impact sur certains des neurotransmetteurs liés à la dépression et au sommeil, la lumière pourrait être un complément aux autres traitements que vous pourriez utiliser», explique le Dr Ochoa.
La boîte à lumière typique aujourd'hui est à propos de la taille d'un iPad; modèles il y a des années étaient beaucoup plus grands. Il se trouve sur votre bureau ou votre table à la maison et émet une lumière vive qui imite le spectre de la lumière du jour.
Les preuves sur le traitement de la lumière ne sont pas claires
Une revue publiée en août 2015 dans le
Troubles affectifs ont trouvé des preuves que la luminothérapie pourrait être utile, mais la plupart des études n'étaient pas de qualité suffisante pour vraiment dire. Pourtant, selon la Mayo Clinic, la luminothérapie ne guérit pas la dépression, elle peut en effet soulager les symptômes, augmenter les niveaux d'énergie, et vous aider à vous sentir mieux dans votre vie et dans votre vie.
La médication de la RA peut entrer en conflit avec la photothérapie
Pour la plupart des gens ou des maux de tête. Pourtant, il est préférable de parler à votre médecin avant d'utiliser la thérapie par boîte à lumière. Cela est particulièrement vrai pour les personnes sous médication pour des conditions chroniques, car la sensibilité au soleil peut provoquer des conflits entre certains médicaments et la luminothérapie.
La luminothérapie n'est pas pour vous si vous avez une condition qui rend votre peau sensible à la lumière. lupus érythémateux (SLE), ou si vous prenez un médicament qui augmente votre sensibilité au soleil, comme le Trexall (méthotrexate), certains médicaments anti-inflammatoires, le millepertuis et certains antibiotiques.
Personnes atteintes de trouble bipolaire ou d'hyperactivité Il faut aussi être prudent, car il y a des inquiétudes qui peuvent aggraver la manie ou l'hyperactivité.
Directives sur l'utilisation de la lampe ou de la boîte à lumière
La consistance est essentielle lorsque vous utilisez une boîte à lumière. Vous voudrez l'utiliser une ou deux fois par jour pour voir les résultats
- Avec la boîte à lumière typique de 10 000 lux, une séance devrait durer entre 20 et 30 minutes.
- Pour la plupart des gens, la luminothérapie est plus efficace Quand je l'ai fait le matin.
- "Je leur dis de faire d'autres choses à ce moment-là: lisez le journal du matin, payez des factures, répondez aux courriels, vérifiez les médias sociaux ou faites quoi que ce soit, donc ce n'est pas trop ennuyeux." Ochoa dit
Alors que l'idée est que la lumière entre dans vos yeux, vous ne voulez jamais regarder la lumière directement, car cela pourrait causer des dommages aux yeux.
La plupart des boîtes sur le marché filtrent la lumière , ce qui signifie qu'ils éliminent les rayons UV nocifs qui peuvent causer des rides et des dommages à la peau.
Où acheter une lampe de luminothérapie ou une boîte à lumière
Une fois que votre médecin est d'accord, vous pouvez trouver une boîte à lumière de 10 000 lux dans les pharmacies, les magasins Internet tels que Amazon et d'autres magasins. Vous devez payer pour vous-même, car ils ne sont pas couverts par la plupart des assurances. Bien que les boîtes étaient très chères, aujourd'hui, la plupart des modèles coûtent moins de 100 $.
