Prendre un bain d'eau froide ou de glace peut réduire la douleur musculaire liée à l'exercice, mais on ne sait pas si elle peut causer des effets secondaires nocifs. > L'utilisation de bains froids ou glacés est de plus en plus populaire parmi les athlètes d'élite et amateurs pour réduire l'inflammation musculaire qui peut entraîner raideur, enflure et douleur un jour ou plus après une séance d'entraînement. de petits essais cliniques sur des bains froids totalisant 366 personnes. Dans les essais comparant les bains froids au repos ou sans intervention, les bains froids étaient associés à une réduction significative des douleurs musculaires un à quatre jours après l'exercice.
Dans la plupart des essais, les participants passaient de cinq à 24 minutes dans de l'eau entre 50 et 59 degrés Fahrenheit, bien que dans certains cas, l'eau était plus froide ou on demandait aux participants d'entrer et de sortir de l'eau à des heures fixes.
Cependant, peu d'essais comparaient l'immersion en eau froide à d'autres interventions. la revue publiée dans la revue
The Cochrane Library
. «Nous avons trouvé des preuves que l'immersion dans l'eau froide après l'exercice peut réduire la douleur musculaire, mais seulement par rapport au repos ou à l'inaction. les résultats sont souhaitables parce que les personnes participant aux essais auraient su quel traitement ils ont reçu, et certains des bénéfices rapportés pourraient être dus à une réponse au placebo », l'auteur principal Chris Bleakley, de la santé et de la réadaptation. "Il peut y avoir de meilleurs moyens de réduire la douleur, comme l'immersion dans l'eau chaude, le jogging léger ou l'utilisation de bas de contention, mais nous ne pouvons pas le faire", explique le département des sciences de l'Université d'Ulster en Irlande du Nord. La plupart des études n'ont pas rapporté d'effets secondaires nocifs, il y a donc un manque d'informations sur les risques potentiels d'immersion dans l'eau froide. "Il est important de considérer que l'immersion dans l'eau froide induit un certain niveau de choc sur le corps", a noté M. Bleakley. "Nous devons être sûrs que les gens ne font rien de mal, surtout s'ils s'exposent à de l'eau très froide pendant de longues périodes."
