L'arthrose survient lorsque le cartilage entre les articulations s'use. Le cartilage est destiné à protéger les extrémités des os, mais comme il s'use, les os commencent à se frotter les uns contre les autres et causer des douleurs arthrosiques. Cela peut affecter n'importe quelle articulation dans le corps, mais les articulations les plus souvent touchées sont celles des mains, des genoux, des hanches et de la colonne vertébrale.
Douleur arthrosique: Comment la perte de poids aide
L'excès de poids augmente le stress les genoux et les hanches. Même une petite perte de poids peut atténuer ce stress et réduire la douleur causée par l'arthrose. Des études ont montré que lorsqu'un homme perd suffisamment de poids pour passer de la catégorie surpoids à une catégorie de poids normal, les symptômes d'arthrose des genoux diminuent de 21,5%. Pour une femme, le passage à une catégorie de poids normal diminue les symptômes de l'arthrose de 33%.
Douleur arthrosique: Comment encourager la perte de poids
«Les aidants doivent se concentrer sur le positif et le soutien. une cheerleader et un harceleur », explique Carol Wolin-Riklin, RD, MA, de l'Université du Texas Medical School à Houston. Voici quelques idées qui peuvent vous aider:
- Ayez un plan. Parlez au médecin et au diététicien de votre proche du lien entre la perte de poids et l'amélioration de la douleur arthrosique. Assurez-vous que le programme de perte de poids que votre proche utilise ou prévoit d'utiliser est sûr et efficace. «Préparez des repas faibles en matières grasses et en glucides, bons pour la santé du cœur, et toute la famille bénéficiera d'un plan de repas sain», explique Wolin-Riklin. Elle suggère de conserver à portée de la main des collations hypocaloriques comme des «carottes, concombre ou bâtonnets de céleri - ceux-ci peuvent être coupés et conservés au réfrigérateur.»
- Ne pas oublier l'exercice. Combinaison de perte de poids et l'exercice régulier et modéré réduit la douleur d'arthrose plus efficacement que le régime ou l'exercice seul. Encouragez votre proche à faire de l'arthrose jusqu'à 30 minutes d'exercice tous les jours.
- Il n'est pas forcément douloureux. Un objectif initial de perte de poids d'environ 10% est généralement recommandé. Encouragez la personne atteinte d'arthrose à se fixer comme objectif de perdre une à deux livres par semaine, mais ne soyez pas trop dure avec votre proche s'il a un «jour férié», dit Wolin-Riklin. Chaque fois que vous mangez une «nourriture interdite», vous ne mangez pas une journée pour manger des aliments moins caloriques. »
- Envisagez un programme structuré d'exercices ou de diète. Des études montrent que les personnes qui assistent régulièrement à un cours d'exercice perdent plus de poids que celles qui font de l'exercice seules. Demandez au médecin de votre proche si votre hôpital local dispose d'un programme de gestion du poids ou s'il peut recommander un programme dans la région.
- Participez. Une étude récente publiée dans la revue Health Services La recherche a révélé que si un conjoint adopte un mode de vie plus sain, l'autre conjoint est susceptible de suivre. Participer en tant que soignant à un programme d'alimentation et d'exercices peut être un grand encouragement.
«Essayez de le faire ensemble», dit Wolin-Riklin. «La diète et l'exercice sont les traitements les plus efficaces pour favoriser la perte de poids et aider à soulager les articulations arthrosiques En tant que soignant, il est bénéfique de faire les mêmes changements alimentaires que l'arthrose.»
Wolin-Riklin dit soignants peut également jouer un rôle important dans la motivation de l'être aimé tout au long du processus. «Les soignants peuvent laisser des petites notes comme:« Tout est sur la mobilité, augmenter la fonction et diminuer la douleur! », Dit-elle.
Participer activement au programme de perte de poids de votre proche peut fournir une grande motivation. La combinaison de la perte de poids et de l'exercice peut réduire la douleur de l'arthrose et améliorer la qualité de vie globale de votre proche.
