MARDI 25 SEPTEMBRE 2012 - Richard Sandrak monte sur scène lors d'une compétition de musculation, fléchissant ses biceps, le banc appuyant plus que son poids, s'accroupissant pendant 45 minutes d'affilée. Sandra est la personne la plus forte du monde.
Il a aussi 11 ans.
Quand les vidéos de Sandrak sur YouTube sont devenues virales il y a plusieurs années, des questions ont été soulevées sur les risques pour la santé des jeunes enfants. Maintenant, une nouvelle pièce de NPR sur les enfants et CrossFit - l'engouement fonctionnel de fitness où les participants jettent des pneus et effectuent des ascenseurs de style olympique, entre autres prouesses de fitness - a relancé le débat: Comment jeune est trop jeune pour le musculation? vieux, selon l'American Academy of Pediatrics. En 2008, le groupe a mis à jour ses lignes directrices pour indiquer que les enfants de plus de 8 ans peuvent s'entraîner en toute sécurité - une révision de la politique précédente qui suggérait aux enfants d'attendre au moins avant la préadolescence pour commencer l'entraînement en résistance.
CrossFit DoneRight à Rockville, Md. ouvert des classes pour les enfants il y a environ deux ans, le premier du genre. Maintenant, des studios similaires se sont répandus à travers le pays. Bien que les entraîneurs CrossFit tentent d'enseigner aux enfants la forme appropriée, tous les experts ne sont pas convaincus qu'il est en bonne santé.
Tim Hewett, ancien lifter et directeur du Centre de biodynamie du sport de l'Université de Cincinnati, a déclaré à NPR qu'il existe aucune preuve scientifique que CrossFit est bon pour les enfants - ou même les adultes.
"Les gens qui utilisent le plus ce type de formation sont des gens comme les militaires, Navy SEALs, et nous n'avons même pas de données très efficaces. des gens très conditionnés comme ça », a déclaré Hewett. De plus, il y a des dangers.
"Ce que les enfants tentent de faire, ce sont des ascenseurs olympiques comme un arraché ou un crétin, et ils n'ont pas le pouvoir d'effectuer correctement l'exercice pour le porter à leurs épaules. et ensuite l'apporter sur leur tête », a-t-il expliqué. «Alors ils attrapent cette chose à leur taille, et ils essaient de tordre et de tourner leur torse, ce qui met leur colonne vertébrale en danger avec des poids plus grands qu'ils ne peuvent supporter.»
Les deux experts interviewés par NPR d'accord que la répétition élevée, formation légère est la meilleure pour les enfants. (En ce qui concerne les adultes, une étude récente a montré que l'entraînement à faible poids et à haute répétition et l'entraînement à faible poids élevé fonctionnaient aussi longtemps que les muscles sont épuisés.)
L'APP offre ces directives supplémentaires:
Des précautions de sécurité appropriées doivent être suivies, y compris l'approbation d'un médecin avant de commencer une routine d'haltérophilie.
- Les enfants ne doivent pas tenter d'haltérophilie compétitive, de soulèvement ou de remontées mécaniques avant leur maturité physique. devrait également participer à l'exercice aérobique.
- Les enfants devraient se réchauffer et se rafraîchir correctement chaque fois qu'ils font de l'exercice.
- Au départ, les enfants devraient apprendre les exercices de musculation sans poids. Une fois qu'ils ont maîtrisé la technique devrait être ajouté poids.
- DITES-NOUS: Pensez-vous que les enfants devraient CrossFit? Partagez votre opinion dans les commentaires ci-dessous.
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