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- Ne manquez pas ça
- Il a appris Pour Donlay, la clé est de rester actif: «Je marche environ une heure par jour, dit-il, c'est un bel équilibre parce que si je marche aussi Je ressens ça le lendemain, mais si je marche trop peu, je le ressens aussi. "
Ne manquez pas ça
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Philip Donlay, 57 ans, vit une vie de nomade dans une cabane à l'extérieur de Missoula, Mont. "Ma routine est d'écrire le matin, puis peut-être voler du poisson et faire une longue promenade dans l'après-midi." L'auteur prolifique vient de publier son quatrième roman dans une série de thrillers, "Deadly Echoes", et a un cinquième La vie n'a pas toujours été aussi gratifiante pour l'ancien pilote international: sa carrière a été écourtée quand il a été diagnostiqué avec la spondylarthrite ankylosante (SA), une maladie auto-immune qui affecte la colonne vertébrale, causant de la douleur, de la raideur, et la fatigue.
Le mal de dos de Donlay a commencé lorsqu'il était à la fin de la quarantaine. «J'ai vraiment commencé à avoir une mauvaise fatigue», dit-il. "Je ne dormais pas et j'avais des douleurs constantes dans le cou, le dos et les pieds." Il a essayé des injections de stéroïdes et d'autres traitements pour maîtriser la douleur, mais rien ne semblait fonctionner. «Je voulais sauver ma carrière», dit-il, «mais j'ai dû prendre ma retraite à 52 ans à cause de ma douleur au dos.»
Rester actif avec la spondylarthrite ankylosante
Donlay a cessé de voler, mais il n'a pas arrêté Il a pris la route pour se redécouvrir et a passé du temps dans des endroits à travers la carte, y compris les îles San Juan et Laguna Beach, en Californie, avant d'atterrir dans le Montana.
Il a appris Pour Donlay, la clé est de rester actif: «Je marche environ une heure par jour, dit-il, c'est un bel équilibre parce que si je marche aussi Je ressens ça le lendemain, mais si je marche trop peu, je le ressens aussi. "
La plupart du temps, ce sont des promenades en pleine nature sur des terrains plats." Uphill est bon, aussi, parce que ça fait battre mon coeur, "Dit-il.Il utilise également une application sur son smartphone pour suivre ses pas, ce qui en moyenne environ 5 000 par jour.
Une étude publiée dans le numéro de juillet 2013 de la revue Arthritis Care and Research soutient ce plan. Les chercheurs ont découvert que les personnes atteintes de SA qui participaient à un programme d'entraînement cardiovasculaire de 12 semaines avec un exercice de flexibilité augmentaient leur condition physique et présentaient une réduction de la douleur nerveuse.
Pourtant, le niveau d'activité actuel de Donlay est très éloigné de son ankylose. diagnostic de la spondylarthrite. «Je faisais du kayak pendant des jours, et je pouvais faire 36 trous en une journée et marcher sur le parcours en portant mon propre sac», dit-il, il apprécie toujours l'eau, bien qu'il soit plus susceptible de nager ou de tremper dans un spa.
Rester actif dans l'eau peut être une autre bonne option pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante, selon une étude publiée dans le numéro de mars 2014 de la revue Rheumatology International, qui a montré que les personnes
David Pisetsky, MD, PhD, chef de la rhumatologie et professeur de médecine et d'immunologie au Duke University Medical Center de Durham, NC, dit que l'exercice et mener une vie active est une partie importante du traitement AS, mais il n'y a pas de régime unique pour tout le monde. "Vous devriez maîtriser la spondylarthrite ankylosante avec des médicaments, puis commencer un bon programme de flexibilité, explique le Dr Pisetsky. Cependant, il ajoute que les exercices de port de poids - ceux effectués en position verticale, comme la marche - sont également importants car ils aident à prévenir la perte osseuse et à atteindre et maintenir un poids normal, ce qui signifie moins de contraintes sur les articulations. "L'exercice peut aussi contrer la fatigue et peut avoir des effets anti-inflammatoires", dit-il.
"La clé est de trouver quelque chose que vous aimez et qui correspond à votre style de vie, puis le faire tous les jours", dit Donlay. Il admet qu'il y a de bons jours et des jours moins bons quand vous souffrez de spondylarthrite ankylosante, mais rester sur le canapé ne fera qu'empirer les choses.
Rester actif avec AS peut être aussi simple que de faire une promenade quotidienne et effectuer des étirements légers. Discutez avec votre médecin des activités qui pourraient être les meilleures, puis voyez ce qui fonctionne pour vous.
