Pourquoi les femmes ne voient-elles pas la forme physique comme la clé du bien-être? |

Selon le rapport spécial

de santé au quotidien: État de la santé des femmes 2017 , 21 pour cent des personnes interrogées affecte positivement leur bien-être personnel. Le conditionnement physique est plus élevé que d'autres facteurs, tels que les relations et la sécurité financière, mais la grande majorité des femmes ont déclaré que cela n'avait aucun effet sur leur bien-être, ou même qu'il avait un effet négatif sur celui-ci. Cela suggère que de nombreuses femmes ne savent pas exactement comment la forme physique peut améliorer leur vie ou comment l'intégrer efficacement dans leur routine de bien-être. Les résultats de l'enquête concordent avec le fait que près de 80% des adultes ne le font pas. respecter les lignes directrices sur l'activité physique pour les Américains publiées par le département américain de la santé et des services sociaux en 2008. Selon les données du Centre national de la statistique de la santé (NCHS), les femmes sont encore moins susceptibles que les hommes de respecter les et les activités de renforcement musculaire.

Fait: La condition physique peut prévenir la maladie, sauver des vies

La plupart d'entre nous savons que l'exercice est bon pour vous. Les personnes physiquement actives ont tendance à vivre plus longtemps et à réduire leur risque de maladie. D'un autre côté, les conséquences négatives pour la santé de l'inactivité physique sont importantes - des niveaux d'exercice inadéquats sont associés à des coûts annuels de 117 milliards de dollars, selon une étude publiée en 2015 dans la revue

Progrès des maladies cardiovasculaires . Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) estiment que 1 décès prématuré sur 10 dans ce pays pourrait être prévenu par l'exercice. En termes de conditions de santé spécifiques, l'activité physique pourrait prévenir:

1 sur 8 cas de cancer du sein

• 1 sur 8 cas de cancer colorectal
• 1 sur 12 cas de diabète
• 1 cas sur 15
• Prévention du gain de poids

Amélioration de la forme aérobie, de l'équilibre et de la mobilité

• Amélioration de la santé osseuse et musculaire
• Amélioration de la fonction cognitive et de la santé mentale
• Réduire le risque de maladie cardiovasculaire
• L'activité physique présente également des avantages moins évidents pour la santé, tels que l'amélioration du flux sanguin vers la peau, ce qui peut éviter les signes du vieillissement; déclencher la libération d'endorphines qui favorisent les émotions positives; et réduire les symptômes prémenstruels de la fatigue et de la dépression.
• La condition physique est-elle un défi ou une opportunité? La réponse est à la fois

Les femmes interrogées par Everyday Health ont également classé la forme physique comme l'un de leurs plus grands défis de bien-être - avec des facteurs tels que le stress et le manque de sommeil. Cela peut être attribuable, en partie, aux raisons que les gens invoquent souvent pour ne pas faire d'exercice, faute de temps ou d'accès à des ressources comme les parcs et les gymnases, à un manque de motivation et de confiance.

les conditions qui pourraient bénéficier de différents niveaux d'activité constituent le plus grand défi de tous. Les maladies chroniques touchent près de la moitié des adultes, selon les CDC, et la prise en charge d'une affection ou d'une maladie est le problème de santé le mieux classé parmi les femmes dans l'enquête sur la santé au quotidien. Les symptômes associés aux problèmes de santé chroniques, comme la douleur et la fatigue, deviennent des obstacles à l'activité physique.

Exemple de maladie psoriasique

En tant que rédacteur principal chez Everyday Health, je couvre la maladie psoriasique - psoriasis et rhumatisme psoriasique . Il ya 7,5 millions d'Américains vivant avec le psoriasis, ce qui en fait la maladie auto-immune la plus répandue dans ce pays. Selon la National Psoriasis Foundation, environ 30% de ces personnes souffriront de rhumatisme psoriasique, ce qui provoque un gonflement et une raideur douloureuse des articulations.

Pour les personnes atteintes d'arthrite psoriasique, l'activité physique peut sembler un défi insurmontable. Pourtant, même un exercice léger à modéré peut aider à maintenir la force musculaire et la mobilité articulaire qui sont essentielles à la gestion de la maladie. Des exercices d'amplitude, de musculation et d'endurance peuvent aussi être des options, selon la gravité de la maladie.

Les chercheurs ont trouvé que les personnes souffrant d'arthrite qui faisaient au moins 45 minutes d'exercice modéré par semaine étaient 80% plus Selon une étude publiée en février 2017 dans la revue

Arthritis Care & Research

. L'exercice peut également réduire le risque de développer des comorbidités communes aux personnes. avec la maladie psoriasique, probablement le résultat de l'inflammation systémique. Selon une étude publiée en décembre 2015 dans le International Journal of Clinical Rheumatology

, l'arthrite psoriasique est associée à un risque accru de maladies telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. L'étude cite des recherches connexes recommandant que les patients revoient leurs objectifs d'activité physique avec leur rhumatologue au moins une fois par an. Au-delà de la maladie psoriasique: condition physique et autres En plus de procurer des bienfaits généraux pour la santé maladie psoriasique. Parmi eux:

La polyarthrite rhumatoïde

Une étude publiée dans le

Journal of Aging Research a montré que des programmes d'exercices bien conçus augmentaient la masse musculaire et amélioraient la fonction physique chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde sans aggraver la maladie ou les lésions articulaires. . Sclérose en plaques Selon une étude publiée en août 2016 dans la revue

Expert Review of Neurotherapeutics , l'exercice physique a été associé à une réduction du taux de rechute et à une amélioration de la mobilité. Cancer Une revue publiée en ligne dans la revue

Résultats récents de la recherche sur le cancer a révélé que le risque de cancer du sein était inférieur de 25% chez les femmes les plus actives physiquement qui étaient les moins actifs. Une étude publiée en juin 2016 dans la revue JAMA Internal Medicine a montré que l'activité physique pendant les loisirs était associée à un risque plus faible de 13 types de cancer. Il n'existe pas de formule unique pour tous optimiser le rôle du fitness dans votre bien-être. Pour trouver le meilleur plan de conditionnement physique pour vous, les lignes directrices sur les activités personnelles suggèrent de considérer trois facteurs. D'abord, identifiez les avantages des activités physiques qui vous sont les plus utiles. Deuxièmement, fixez des objectifs personnels réalistes, sécuritaires et planifiés avec votre fournisseur de soins de santé. Enfin, développez les connaissances dont vous avez besoin pour atteindre ces objectifs de santé et guider votre bien-être global. En savoir plus sur la santé au quotidien:

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