Principaux avantages
Vous pouvez renforcer vos os en ajoutant des exercices de musculation.
Atteignez vos besoins quotidiens en calcium et en vitamine D pour favoriser la santé osseuse. Cessez de fumer et limitez votre consommation d'alcool - ils augmentent le risque de fracture osseuse.
Selon la Fondation américaine des maladies inflammatoires de l'intestin, 60% des personnes atteintes de la colite ulcéreuse ou de la colite ulcéreuse connaîtront une perte osseuse. Si vous avez une colite ulcéreuse, vous courez le risque d'avoir divers problèmes osseux: l'ostéoporose ou des os poreux; ostéopénie, ou densité osseuse faible; et osteomalacia, un ramollissement des os.
Ces problèmes de santé osseuse sont communs pour une variété de raisons, explique Mark D. Anderson, MD, professeur adjoint de médecine à la Graduate School of Medicine de l'Université du Tennessee à Knoxville. En raison de la maladie intestinale inflammatoire (MII), votre organisme pourrait ne pas être capable de digérer ou d'absorber correctement les nutriments essentiels tels que le calcium et la vitamine D. De plus, vos traitements contre la colite ulcéreuse pourraient aggraver le problème: les glucocorticoïdes anti-inflammatoires comme la prednisone , peut directement conduire à une faible densité osseuse.
Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour prévenir l'ostéoporose avec IBD. Dr Anderson a recommandé ces cinq stratégies pour une meilleure santé osseuse:
Arrêter de fumer.
Fumer augmente le risque d'ostéoporose. En vieillissant, votre risque de fracture augmente considérablement avec le nombre de cigarettes que vous fumez. De plus, les femmes qui fument peuvent produire moins d'œstrogènes, ce qui peut également entraîner une perte osseuse. Arrêtez de fumer pour réduire le risque de faible masse osseuse et de fractures, entre autres avantages. CONNEXES:
Dose quotidienne et non pour la colite ulcéreuse Limitez les boissons alcoolisées
Trop d'alcool affecte la santé des os un certain nombre de niveaux. L'alcool interfère avec la production d'hormones nécessaires pour protéger les os et perturber l'équilibre du calcium dans le corps. Vous êtes également confronté au risque de chute associé à l'état d'ébriété, et toute fracture survenue peut prendre plus de temps à guérir si votre santé osseuse est mauvaise. Ajoutez des exercices de mise en charge à votre programme de fitness. tissu vivant, et l'exercice les rend plus forts. Concentrez-vous sur les activités de port de poids, ce qui signifie que vous êtes debout quand vous les faites. La marche, la musculation, la danse et la randonnée sont de bonnes options. Ils aident les os à rester forts en forçant votre corps à travailler contre la gravité.
Adaptez votre régime alimentaire à vos besoins nutritionnels en matière de santé osseuse. Les MII peuvent rendre plus difficile l'apport de vitamines et minéraux essentiels. Leah Schumacher, MS, RD, diététiste au Centre médical de l'Université du Tennessee, a recommandé de discuter avec votre médecin ou votre diététiste afin de créer un régime alimentaire personnalisé qui vous aidera à satisfaire vos besoins quotidiens en calcium et en vitamine D. promouvoir la santé des os. Puisque la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse sont uniques à chaque individu, vos besoins peuvent ne pas être les mêmes que ceux des autres. «Bien que l'intolérance au lactose soit fréquente chez les personnes atteintes de la maladie de Crohn, ce n'est pas un symptôme universel», a déclaré Mme Schumacher. Les sources alternatives de calcium sont certaines noix et graines (telles que les amandes et les graines de tournesol) et aussi les verts, mais ces aliments riches en fibres peuvent également être des déclencheurs de Crohn.Une consultation avec un RD peut vous aider à prendre en compte tous ces facteurs, dit Schumacher .
Quand le régime seul ne suffit pas, vous pouvez avoir besoin de suppléments.Anderson a dit que les doses optimales n'ont pas encore été déterminées, mais en général, vous avez besoin d'environ 1200 mg de calcium et 800 UI de vitamine D - votre diététicien ou Le médecin peut vous aider à déterminer les bonnes quantités. "Le citrate de calcium est préféré au carbonate de calcium, car le premier est mieux absorbé", a ajouté Anderson. Prenez les médicaments d'ordonnance comme indiqué.
Le traitement des MII comprend souvent des médicaments qui aident à réduire l'inflammation. Malheureusement, votre risque de perte osseuse augmente avec l'utilisation à long terme de ces glucocorticoïdes. Vous devrez peut-être prendre d'autres médicaments pour prévenir ou traiter la perte osseuse, surtout si vous avez plus de 50 ans ou si vous prenez des glucocorticoïdes depuis plus de trois mois. Les bisphosphonates sont les médicaments les plus fréquemment prescrits pour le traitement de l'ostéoporose.
Malheureusement, la perte osseuse n'est pas une maladie que l'on peut facilement voir. Le fait de connaître votre état de santé osseuse et d'utiliser ces conseils sur la santé des os peut vous aider à éviter cette complication des MII.
