Entendre parler des festins alimentaires hypercaloriques et du poids que les gens gagnent pendant les vacances peut vous faire sentir carrément Grinchy quand vous devriez être Vous êtes en train de danser et de danser pendant la saison des vacances.
Mais l'emballage en vacances est loin d'être inévitable, surtout si vous suivez les conseils d'un entraîneur bien-aimé Bob Harper - qui a Il a aidé ses adversaires à la maison à perdre du poids grâce à ses vidéos d'exercices, et a récemment lancé la marque de suppléments Smart Weight Loss - un professionnel chevronné en matière de distribution intelligente et pratique. des conseils pour aider les gens à éviter les principaux pièges de l'alimentation. Et les vacances ne font pas exception. Voici comment il évite la tentation pendant toutes les fêtes et les réunions de famille.
Fais un rendez-vous avec toi-même.
"Si tu t'entraînes constamment avant les vacances, assurez-vous de garder ces rendez-vous pour vous-même », explique M. Harper. "Mettez-le dans votre calendrier et respectez-le!"
- Ne soyez pas un défaitiste. "Je pense que le plus grand piège pour les gens pendant la période des fêtes n'est pas de suivre leur régime alimentaire. Les gens semblent s'abandonner au fait qu'ils vont prendre du poids pendant les vacances, et je dis: "Pas question!" »Harper dit.
- Pour rester fidèle, Harper déconseille de considérer la fin de l'année comme une jeter. Au lieu de cela, il dit: «Vous pouvez toujours avoir de bonnes vacances si vous respectez votre plan.» Faites-vous plaisir - jusqu'à un certain point
«Donnez-vous plus de calories
- un jour par semaine à chaque nuit. Après tout, vous ne le feriez pas à d'autres moments de l'année, n'est-ce pas? », Dit-il. Pour savoir comment naviguer dans l'infini de délices et de desserts, Harper dit d'abord faire des choix sains, puis se livrer à la modération. "Optez pour plus d'options végétariennes et vraiment regarder les options malsaines. Les calories vides et le sodium vont certainement mettre votre perte de poids à l'envers. " Voyage intelligent.
" Je crois beaucoup au transport de mes propres collations en voyage, parce que je ne trouve pas beaucoup de choix sains dans les aéroports ", explique M. Harper. «Je voyage toujours avec des baies fraîchement coupées ou une barre de remplacement de repas Perfect Foods qui est entièrement naturelle et très pauvre en sodium», dit-il.
- Frappez le sac. «Je recommande toujours d'obtenir
- moins de heures de sommeil par nuit, conseille-t-il. "C'est quand votre corps fait toute votre guérison et votre rétablissement, et c'est l'un des facteurs les plus importants dans la perte de poids. Nous avons tous des moments stressants dans nos vies et les vacances ne sont pas différentes, alors passez sous les couvertures et commencez à compter ces moutons. Votre tour de taille vous en remerciera. » Vous voulez éviter de prendre du poids pendant vos vacances? Joignez-vous au Lean Plate Club Holiday Challenge pour rester sur la bonne voie tout au long de la saison!
