Le stress et l'anxiété influent sur le bien-être et la santé des femmes

En près de 20 ans, j'ai couvert la santé et le bien-être des femmes en tant que journaliste, écrivain et éditeur - surtout pendant la décennie de travail-maman - la vie a été stressante. Les médias ont évolué depuis mon entrée sur le marché du travail, et les informations imprimées sont désormais numériques, mais certains thèmes de santé persistent dans les technologies et le temps.

Le stress est un de ces problèmes de santé qui ne disparaît jamais et le monde change. Nous cherchons toujours un soulagement du stress. Les sources et les déclencheurs changent. Ce qui bouleverse votre foulée de vingt-quelque chose peut ne pas vous bercer dans la quarantaine, mais la tension qui en résulte est une présence cohérente. Vous savez, SSDD: même stress, différent jour.

Stress: le problème de santé qui ne laissera pas les femmes seules

Comment les niveaux de stress dans votre vie affectent-ils votre bien-être? Personnellement, je sais que les délais quotidiens et les pressions peuvent saigner dans chaque centimètre de mon existence mentale, physique et spirituelle. Il s'avère que de nombreuses femmes ressentent la même chose. Selon le rapport spécial de Everyday Health: State of Women's Wellness 2017, 43% des 3 000 femmes américaines interrogées considèrent le stress et l'anxiété comme une menace majeure au bien-être personnel. Quelque 55% des femmes de la génération Y ont classé le stress et l'anxiété au premier rang des facteurs négatifs sur la santé personnelle, tandis qu'un peu moins de membres des générations plus âgées ont déclaré qu'ils considéraient cela comme négatif (44% des Gen-Xers).

Contrairement aux infections à levures, aux balles ou au BO, le stress et l'anxiété ne sont pas des problèmes de santé gênants que les jeunes femmes finissent par maîtriser. Le stress et l'anxiété sont des facteurs de la vie que nous apprenons - et réapprend continuellement - à vivre et à gérer chaque jour.

Chez Everyday Health, nous nous engageons à donner aux gens les moyens de vivre mieux, de vivre plus audacieusement et de vivre plus intelligemment. Voici quelques articles sur le stress et l'anxiété que vous pourriez trouver utiles.

Vous ne pouvez pas éliminer le stress, mais vous pouvez changer la façon dont vous y réagissez

Les niveaux de stress peuvent augmenter et diminuer, mais les sources de stress et d'anxiété ne vont nulle part. "Au mieux, le stress est un bourdonnement constant; au pire, c'est un coup aigu et insidieux », écrit Sharon Salzberg, professeur de méditation et auteur à succès, qui a écrit sur l'acceptation et la résolution du stress dans 5 façons d'arrêter le stress dans ses voies . Dans un langage clair et simple, Salzberg décrit une approche très simple mais efficace de la gestion du stress: changer la façon dont vous avez choisi de réagir au stress. Il résume la réduction du stress basée sur la pleine conscience - ce qu'elle est et comment elle peut réduire le stress perçu, réduire l'anxiété et encourager les sentiments de paix et de bien-être.

Connexes: Comment gérer le stress au travail si vous avez le Les personnes sensibles d'une personne très sensible

Lorsque j'ai rejoint l'équipe Everyday Health en 2016, je ne connaissais pas très bien le travail de Therese Borchard. Mais il n'est pas difficile de voir pourquoi elle a un tel suivi. Articulé et réfléchi, et le fondateur d'une communauté en ligne pour les personnes souffrant de dépression chronique et d'anxiété connu sous le nom de Projet Beyond Blue, Borchard communique un message autonomisant qui résonne avec les femmes de nombreux âges.

Êtes-vous sensible au stress? Peut-être même très sensible? En 14 façons instantanées de se calmer, Borchard explique les techniques de go-to qu'elle a recueillies au fil des ans. C'est un guide de bricolage pour les petites étapes d'action pour les personnes qui sont facilement submergées ou surarchées. Ce ne sont pas des astuces, des «hacks» ou des raccourcis - ce sont des outils rapides mais légitimes pour aider à ralentir une réaction physique et émotionnelle qui peut dégénérer rapidement. Des exercices de respiration spécifiques, des étirements et des mouvements d'auto-massage sont des déstresseurs discrets et faciles que vous pouvez faire à peu près n'importe où. Les femmes qui ont besoin d'une solution à court terme: Marquez-le maintenant!

Plus stoïque que sensible? L'article de Madeline Vann, qui explique les symptômes physiques de la détresse émotionnelle, tels que la constipation et l'insomnie, ou le regard de Diana Rodriguez sur la réduction du stress, 8 conseils intelligents pour gérer le stress avec succès.

Le stress aggrave les symptômes des maladies chroniques

Au cours de la dernière décennie, mes rédacteurs en chef lisaient et synthétisaient des études sur les traitements et les déclencheurs de certains problèmes de santé, comme le psoriasis, la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde et le diabète. Grâce en partie aux progrès de l'imagerie médicale, comme l'IRM, les scientifiques peuvent étudier comment le stress influence le cerveau, le corps et l'activité de la maladie. Les informations biologiques, telles que les changements du rythme cardiaque, de la tension artérielle ou des niveaux d'hormones, illustrent la façon dont le corps réagit au stress émotionnel et ces connaissances éclairent les théories sur la façon dont une cascade de changements hormonaux et chimiques peut commencer et s'arrêter. > Related: Mindfulness Meditation: Faciliter MS Anxiété

Solutions et traitements: Le rôle de la gestion du stress dans le bien-être

Le résultat de la recherche est que les médecins d'aujourd'hui - et les patients - comprennent mieux comment et pourquoi les symptômes douloureux . De plus, la science sur les impacts négatifs du stress informe en dernier ressort sur les approches thérapeutiques de niveau supérieur qui aident ou aident à prévenir les dommages durables que le stress peut causer.

Dans le cadre d'une série sur les traitements corps-esprit, le journaliste Meryl Davids Landau a exploré la réponse au stress et la réponse de relaxation. Elle explique comment être dans un état de stress - ou un état de relaxation - peut avoir un impact sur les symptômes spécifiques de l'arthrite inflammatoire. Mais le conseil à emporter va au-delà de l'arthrite. Les leçons de base de Landau sur la science de la cause et de l'effet du stress aideront toute femme à comprendre comment changer sa relation au stress peut réduire l'anxiété et améliorer la santé physique et émotionnelle à long terme.

Paula Derrow propose dans son nouveau Guide du stress quotidien un aperçu complet et clair du stress et de son influence sur la santé, directement et indirectement.

Façons sans stress de faire face au stress et à l'anxiété

Nous savons que l'exercice est un puissant outil de gestion du stress. Mais parfois, eh bien, vous ne pouvez même pas y aller. Tout en reconnaissant le rôle important de l'exercice dans la santé émotionnelle et le bien-être, je tiens à souligner quelques-unes des ressources réparatrices non-workout pour faire face au stress. Ne manquez pas le riff de Laudau sur des moyens bon marché pour goûter aux outils de réduction du stress basés sur la pleine conscience ou 10 façons de déstresser de Madeline Vann, qui met l'accent sur les analgésiques importants tels que la socialisation et le rire.