Diabète chez les Afro-Américains: Comment réduire votre risque |

L'exercice et le suivi de votre consommation de sucre ne sont que deux étapes que les Afro-Américains peuvent prendre pour réduire leur risque de diabète. D'autres groupes, les Afro-Américains sont touchés de manière disproportionnée par le diabète de type 2, et les chercheurs croient que les facteurs génétiques, environnementaux, socio-économiques, physiologiques et comportementaux sont tous des contributeurs. Selon un article publié en juillet 2012 dans

Clinical Diabetes , aux États-Unis, le risque de diabète est de 77% plus élevé chez les Afro-Américains que chez les Blancs non hispaniques, et les données suggèrent que les Africains -Américains ont tendance à éprouver plus de complications, comme la rétinopathie diabétique, que les Américains blancs non-hispaniques. Alors que certains des facteurs de risque pour le diabète de type 2 chez les Afro-Américains sont souvent au-delà du contrôle humain, être éduqués sur les choses que vous pouvez changer peut aider à réduire votre risque de la maladie. Par exemple, connaître vos antécédents familiaux peut vous aider à ajuster votre comportement, explique Angela Ginn-Meadow, Dt.P., CDE, coordonnatrice principale de l'éducation sur le diabète au Centre de diabète et d'endocrinologie de l'Université du Maryland. "Vous devez savoir quel risque vous avez pour l'éviter", explique Ginn-Meadow, ajoutant que parce que son père était atteint de diabète, elle a 40% de chances de développer la maladie.

Pourquoi les choix alimentaires comptent

Comme pour tout groupe, il est important de maintenir un poids corporel sain lorsqu'il s'agit de prévenir le diabète. Selon l'American Heart Association, parmi les Noirs âgés de 20 ans et plus, 63% des hommes et 77% des femmes sont en surpoids ou obèses.

"Un excès de poids sur le corps peut conduire à une résistance à l'insuline, ce qui signifie »Dacia Bryant, CDE, fondatrice de A ONE C LifeBox, une plate-forme numérique de coaching et de soutien qui fournit aux personnes de race noire et hispanique les outils et l'information nécessaires pour gérer leur diabète plus efficacement.

jouer un rôle dans notre poids, pour les Afro-Américains, certains choix alimentaires malsains mais traditionnels peuvent augmenter les chances de l'obésité. «Nos régimes ont tendance à être riches en glucides comme le macaroni, le fromage et le riz, mais ils sont faibles en ce qui peut aider à contrôler la glycémie et le poids comme les fibres et les légumes à feuilles vertes», explique M. Bryant. Comprendre ce qui fait qu'un régime est adapté au diabète et quelles traditions ne relèvent pas de cette catégorie peut vous aider à atteindre un poids santé, ainsi qu'à prévenir ou à retarder la progression du diabète.

Comment l'accès, la discrimination et le stress un rôle

Une étude publiée en mai 2006 dans le Journal of Health Care for the Poor and Underserved suggère que les adultes afro-américains et hispaniques atteints de diabète aux États-Unis ont un contrôle glycémique et de pression artérielle plus mauvais que les autres groupes américains. Il y a de plus en plus de raisons de croire que la race et l'appartenance ethnique peuvent influencer les soins aux diabétiques, même pour les personnes entièrement assurées. L'étude a révélé que le manque ou le manque de soutien des médecins, ainsi que le fait de ne pas percevoir la condition comme étant grave et de ne pas savoir comment traiter le diabète ont contribué à des taux plus élevés.

En plus d'un manque d'éducation Selon une étude publiée en novembre 2014 dans le

American Journal of Public Health , de nombreux Africains-Américains peuvent être influencés par un manque de ressources locales qui favorisent l'exercice et une bonne nutrition. »affirme Tiffany Gary-Webb, Ph.D., professeure agrégée de sciences du comportement et de la santé communautaire à l'Université de Pittsburgh, et membre du American American Diabetes Action Council de l'American Diabetes Association n'a pas participé à l'étude de novembre 2014). "Par exemple, les aspects de l'environnement résidentiel, en particulier dans les quartiers les plus pauvres, contribuent à ces disparités en raison du manque d'accès à une alimentation saine. Les «déserts alimentaires» et les «marais alimentaires» sont des lieux saturés de restauration rapide, de dépanneurs et d'aliments malsains », ajoute-t-elle, ajoutant que le manque d'accès aux centres de conditionnement physique ou aux zones extérieures sûres peut également être un facteur contributif. >Dans la même veine, le stress et la détresse émotionnelle jouent un rôle dans le risque et la prise en charge du diabète.

«Les Afro-Américains subissent un stress accru dû à la discrimination, au racisme institutionnel et à bien d'autres facteurs» explique le Dr Gary-Webb. "Les chercheurs étudient ce que ce stress accru fait pour le corps - par exemple, si elle conduit à des niveaux plus élevés de l'hormone de stress cortisol ou vieillissement accéléré cellulaire."

5 façons de prévenir ou de contrôler le diabète

Alors que des facteurs tels que le racisme, la discrimination, ainsi que l'accès à une alimentation saine, à l'éducation et à l'exercice sont des problèmes sociétaux plus larges que le contrôle direct de la plupart des individus, de nombreux facteurs - même la génétique - ne le sont pas. «Le diabète ne doit pas être votre destin», dit Ginn-Meadow.

Voici cinq façons de réduire votre risque de diabète:

Faites-vous présélectionner.

Pendant votre visite annuelle, demandez à être examiné pour le prédiabète et le diabète. Les options simples d'analyse de sang incluent l'A1C, et la tolérance de jeûne et de glucose. «Habituellement, si vous avez un parent ou un frère ou une sœur diabétique, vous courez un risque», dit Ginn-Meadow, conseillant aux personnes de ce groupe âgées de plus de 40 ans de se faire dépister.

Rompez avec des traditions malsaines Chez les adultes diabétiques, les causes les plus fréquentes de décès sont les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, et les Afro-Américains ont un risque élevé de contracter ces maladies. «Nous aimons tous le dîner du dimanche, et nous savons ce qu'il y a sur la table», dit Ginn-Meadow, «mais certaines de nos traditions de préparation alimentaire peuvent avoir un impact négatif sur notre cœur.» Au lieu de frire, Ginn-Meadow recommande griller, griller du poisson et des viandes maigres, utiliser de l'huile d'arachide plutôt que du shortening et réduire le sel.

Surveillez votre apport en sucre "La première chose que je dis à mes clients est de se débarrasser de Thé sucré et soda, et boire plus d'eau », conseille Ginn-Meadow. «Cette petite étape vous aidera à mieux gérer votre glycémie.» De plus, elle recommande d'ajouter une demi-assiette de légumes à chaque repas et de manger plus de fruits entiers, qui sont une excellente source de potassium plutôt que de jus de fruit. «Manger une orange au lieu de boire du jus d'orange», dit-elle

Bougez-vous. Selon le programme de prévention du diabète, vous pouvez prévenir ou retarder l'apparition du diabète de type 2 en perdant 5 à 7% de votre corps poids. Vous pouvez augmenter vos chances de perdre du poids en suivant un régime faible en gras et en faisant de l'exercice pendant 150 minutes par semaine. Si cela semble intimidant, Ginn-Meadow recommande de faire des pas de bébé. "Vous n'avez pas à aller à la gym et à pomper le fer", dit-elle. "Marchez avec une petite amie pendant votre pause déjeuner."

Cherchez des soins préventifs. Bien que l'accès à des soins médicaux de qualité et la recherche d'une relation médecin-patient soient difficiles pour de nombreux Afro-Américains, Ginn-Meadow dit que Il est possible que des consultations régulières avec votre médecin de premier recours, votre ophtalmologiste, votre dentiste et votre pédiatre puissent vous aider à réduire le risque de développer un diabète de type 2

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