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Lundi 5 mars 2012 - Imaginez un instantané de votre routine quotidienne. Est-ce que vous prenez toujours un fruit avant de passer la porte le matin? Comptez-vous combien de fois vous empilez des fruits et des légumes dans votre assiette? Qu'en est-il de vous brosser les dents deux fois par jour? Frappez-vous au gymnase ou faites une marche rapide entre les réunions? Est-ce que vous utilisez la soie dentaire avant de vous coucher?
Si la réponse à la plupart de ces questions est "non", vous n'êtes pas seul.
Seulement 12 parfaits Américains déclarent pratiquer régulièrement trois habitudes saines (bonne nutrition, exercice,
Le manque de temps est l'excuse la plus fréquente.
Sur les 1 000 adultes interrogés, la plupart ont eu du mal à incorporer neuf portions quotidiennes de fruits et de légumes. légumes dans leur régime alimentaire. Le rapport montre qu'un faible 20 pour cent "régulièrement ou toujours" les intégrer dans leur régime alimentaire. Plus de la moitié (60%) ont de la difficulté à trouver le temps d'obtenir les 150 minutes d'activité physique modérée recommandées par l'AHA par semaine. De plus, 25% doivent prendre mieux soin de leurs dents en les brossant et les rinçant deux fois par jour et en passant la soie dentaire au moins une fois par jour.
Conseils de santé pour perdre du temps
Augmentez votre dose quotidienne de légumes en les réduisant en purée dans des soupes ou des jus (ils font un apéritif ou une collation de remplissage), et en les ajoutant aux sandwiches, salsas et sauces. Pour obtenir plus d'activité physique:
Si votre emploi du temps ne le permet pas pour les voyages réguliers à la salle de gym, prenez quelques étapes supplémentaires en prenant le long chemin. Au travail, sautez l'ascenseur et montez les escaliers. Au centre commercial, garez-vous aussi loin que possible de l'entrée. Pour une meilleure santé dentaire:
Vous endormez-vous avant de pouvoir vous brosser les dents la nuit? Ne vous approchez pas du lit (ou de n'importe où vous pouvez vous endormir, d'ailleurs) jusqu'à ce que vous ayez touché l'évier. Une fois que vous êtes là, refaites-toi la soie dentaire par la suite. Es-tu coupable d'avoir ignoré ces saines habitudes?
