Bien que nous puissions aller dans notre vie quotidienne de différentes manières, nous avons tous une chose en commun, et c'est le stress. Qu'il s'agisse du stress lié au travail, à la famille, aux finances ou au succès ou à l'épanouissement personnel, le stress peut entraîner d'autres problèmes de santé physique et mentale plus graves.
Récemment, nous subissons tous les contrecoups du ralentissement économique actuel. que l'American Psychological Association a identifié comme une source majeure de stress pour tous les Américains. Mais les experts en santé mentale nous exhortent à ne pas désespérer. Lorsque des problèmes surgissent, que ce soit le résultat d'un événement, une perte d'emploi ou des problèmes familiaux, «il existe une variété de moyens simples et sains de faire face et d'aller de l'avant», affirme Lisa M. Najavits, Ph.D.
Stress et santé mentale: Stratégies d'adaptation
Voici quelques astuces d'experts en santé mentale pour faire face aux problèmes quotidiens difficiles qui se posent en ces temps troublés:
- Planifiez à l'avance Établissez une stratégie pour ce que vous feriez si vous étiez mis à pied ou si vous trouviez que vous ne pouviez pas payer votre hypothèque ou d'autres factures. "Il est toujours préférable d'avoir un plan", explique Edward M. Hallowell, MD, auteur de Connexion / Inquiétude au travail, et CrazyBusy: Surpeuplé, surréservé et sur le point de claquer! et fondateur du Centre Hallowell pour la santé cognitive et émotionnelle à Sudbury, Mass. "Même si le plan ne fonctionne pas, cela vous donne plus de contrôle. Le pire type de stress est quand vous sentez que vous n'avez aucun contrôle. Avoir un plan pour faire face à n'importe quel problème vous fait vous sentir moins vulnérable. "
- Parlez-en. Ne vous inquiétez jamais seul, dit le Dr Hallowell. "Tenez-vous sur vos connexions humaines. Restez en contact avec vos amis et votre famille. Restez en contact avec les personnes à qui vous pouvez vous confier et faites un remue-méninges pour trouver des solutions à vos problèmes. "Devenir isolé ne fera qu'empirer les choses, dit-il. Najavits ajoute que se joindre à des groupes de soutien, en ligne ou en personne, peut vous aider à vous concentrer sur ce que vous pouvez faire au sujet de votre situation et voir ce qui a fonctionné pour les autres.
- Vérifiez la réalité. faits, Hallowell dit. Très souvent, les inquiétudes sont basées sur la désinformation ou les rumeurs et les potins. Vous vous inquiétez peut-être pour rien. Aller à la source et obtenir l'information dont vous avez besoin pour prendre des décisions solides. Vivre un mode de vie sain
- Beaucoup de gens noyer leurs peines dans la nourriture ou des comportements malsains comme boire ou fumer. Certaines personnes perdent le sommeil quand elles sont bouleversées, dit Hallowell, mais il est important de dormir suffisamment. Najavits est d'accord. Réfléchissez à votre situation
- En plus de parler avec les autres, regardez à l'intérieur, dit Najavits. "Essayez d'avoir une idée de ce qui se cache derrière vos sentiments. Si vous êtes en colère, désespéré, paniqué ou anxieux, demandez-vous: «Comment suis-je arrivé ici? Soyez à la hauteur de ce que vous avez fait et de ce que vous n'aviez aucun contrôle. Si vous comprenez ce qui vous a amené où vous êtes, vous pouvez commencer à regarder vers l'avenir et trouver quoi faire ensuite. Trouver la foi
- Des études ont montré que la prière quotidienne et / ou la méditation peuvent être des réducteurs de stress , Dit Hallowell. Cherchez des professionnels.
- Si vous avez des nuits d'argent, vous pourriez avoir besoin des conseils de conseillers en crédit ou de planificateurs financiers. Si vous vous sentez submergé par vos émotions, vous voudrez peut-être parler à un psychologue ou un psychiatre qui peut vous aider à traverser cette période difficile. Beaucoup de gens se sentent stressés par les nouvelles du jour et les défis de la vie moderne. Mais vous pouvez éviter que les stress familiaux et professionnels vous épuisent si vous suivez des méthodes d'adaptation simples et saines. Plus important encore, communiquez avec ceux qui peuvent vous aider.
"Au sommet de la liste se trouve le lien humain", explique Hallowell. "Vous trouvez toujours de meilleures idées et vous vous sentez plus équilibré si vous maintenez vos relations et assurez-vous de parler de ce que vous avez en tête."
