Et ce n'est pas difficile à endommager, compte tenu de sa taille et de sa construction. "Le cou est un piédestal mince qui doit transporter un objet de 19 à 20 livres.Il n'est pas étonnant que la douleur au cou soit une conséquence fréquente de blessures sportives", note Robert Gotlin, DO, directeur de la réadaptation orthopédique et sportive chez Beth Israel Medical. Centre à New York
Blessures sportives: comment prévenir la douleur au cou
Prendre des précautions appropriées et prendre des mesures de sécurité peut contribuer grandement à prévenir les blessures à la tête et au cou. Voici comment:
Réchauffer.
- Il s'agit d'un élément clé de la prévention des blessures, surtout en vieillissant. «Il est important de faire plus que simplement des étirements, vous voulez inclure des exercices aérobiques pour obtenir une bonne circulation sanguine», explique Gotlin. Si vous vous sentez malade ou trop fatigué, il est sage de ne pas faire de sport ce jour-là. Portez un casque protecteur
- "Vous ne devez jamais renoncer à la sécurité pour la mode. dit Gotlin. Les casques doivent être bien fixés et les sangles doivent être fermées et serrées Soyez près de l'eau
- Ne plongez jamais dans l'eau à moins de 12 pieds de profondeur ou si vous ne connaissez pas la profondeur activités avec de l'alcool. Recherchez les meilleures activités pour vos besoins
- Si vous avez des antécédents de douleurs au cou, demandez à votre médecin quel type de sport vous convient le mieux. «Certains sports peuvent être meilleurs que d'autres si vous avez un problème médical sous-jacent qui affecte votre cou, comme l'arthrite ou une hernie discale.Les personnes atteintes d'arthrite du rachis cervical peuvent avoir des difficultés à regarder vers le haut, comme le volleyball. Un problème de disque peut avoir du mal à regarder une balle de golf », explique Gotlin. Blessures sportives: Causes communes de la douleur au cou
Les blessures au cou liées au sport peuvent survenir malgré tous vos efforts. Ils peuvent aller des entorses et des spasmes mineurs aux lésions nerveuses et aux fractures vertébrales graves.
Entorses et foulures cervicales
- Les os de votre cou sont reliés entre eux par des bandes de tissu appelées ligaments et soutenues par divers muscles. Une tension soudaine ou sévère sur le cou peut trop étirer les ligaments - une entorse - ou déchirer partiellement les muscles - une contrainte. Un symptôme d'entorse ou de foulure est une douleur au cou qui s'aggrave avec le mouvement. La douleur peut commencer immédiatement ou être retardée de quelques heures. Parfois, la douleur est ressentie dans le haut du dos ou dans la région de l'épaule. «Le premier symptôme d'une blessure au cou peut être une douleur dans la région des omoplates», explique le Dr Gotlin. Spasmes
- Les spasmes cervicaux sont causés par des contractions musculaires causées par une blessure ou une surutilisation qui cause les muscles. le cou et le haut du dos deviennent durs et douloureux. Stingers.
- «Ce type de blessure survient lorsqu'un nerf est soudainement comprimé ou étiré, ce qui provoque une douleur lancinante du cou dans l'épaule et parfois dans le dos. bras, "dit Gotlin. Les stingers sont plus communs dans les sports de contact comme le football. Outre la douleur lancinante, les dards peuvent provoquer un engourdissement, des picotements et une faiblesse. Habituellement, les stingers s'améliorent après quelques minutes, mais ils peuvent durer plusieurs jours ou même plusieurs semaines et nécessiter une physiothérapie. Fractures cervicales
- Le risque le plus grave de blessures sportives au cou est une vertèbre brisée. . La Commission américaine de sécurité des produits de consommation estime qu'il y avait 2 751 fractures du cou liées au sport en 2007. Le plus grand danger de fracture du cou est une lésion de la moelle épinière. Les cinq premiers sports causant une fracture du cou avec lésion de la moelle épinière sont: Plongée
- Vélo
- Football
- Ski de neige
- Conduire des véhicules tout-terrain
- Les symptômes de fracture comprennent une douleur extrême, des picotements, un engourdissement ou une paralysie. Si vous soupçonnez que quelqu'un a une blessure grave au cou, ne le bougez pas ou essayez de retirer un casque ou un casque. Une blessure au cou est une urgence médicale, alors obtenez de l'aide immédiatement.
Blessures sportives: se faire traiter
«Quatre-vingt-dix pour cent des douleurs cervicales liées au sport se résolvent en repos, en physiothérapie et en anti-inflammatoires. «Si vous avez une douleur qui irradie de votre cou dans votre bras ou votre épaule lorsque vous bougez, vous devriez éviter les sports et vous reposer pendant un moment.» Et Gotin met en garde: «Des engourdissements, des picotements, des vertiges ou des faiblesses peuvent être un signe de un problème de disque ou de nerf et vous devriez voir un médecin avant de recommencer votre sport.Vous ne voulez pas vous mettre en danger et aggraver le problème. "
En obtenant le bon traitement, vous pouvez éviter le long risques à court terme de blessures graves au cou.
