J'ai retrouvé la majeure partie du poids perdu après avoir subi un pontage gastrique. Comment puis-je me préparer à recommencer le processus de perte de poids - et le maintenir cette fois-ci?
- Elisha, Massachusetts
La première chose à reconnaître est que vous ne recommencez peut-être pas «tout recommencer». Si en plus d'avoir subi une intervention chirurgicale, vous pouviez apprendre des stratégies saines pour gérer le stress et les émotions, établir des objectifs d'exercice et d'autosoins et manger de façon plus saine, ce travail pourrait devoir être revu. Mais si, comme beaucoup d'utilisateurs d'interventions chirurgicales pour perdre du poids, vous pensiez que la chirurgie était suffisante et que vous n'abordiez pas ces problèmes, alors il est temps de commencer.
Trop souvent, les patients subissent un pontage gastrique. intervention chirurgicale est seulement une partie du traitement. Comme c'est le cas avec toute intervention qui vous aide à réduire l'apport calorique (chirurgie, régime, médicament de perte de poids), perdre du poids et le garder hors tension prend un travail supplémentaire. Il nécessite une approche globale de changement de style de vie qui comprend une alimentation saine et cohérente avec votre chirurgie. Vous devriez contacter le chirurgien qui a fait votre procédure ou un autre chirurgien qualifié de pontage gastrique pour déterminer la meilleure approche nutritionnelle pour votre situation. En outre, il est essentiel d'identifier les obstacles qui peuvent entraver la réalisation des objectifs de santé. Apprendre de nouvelles stratégies autres que manger pour gérer vos émotions et identifier les déclencheurs qui ont conduit à un comportement malsain dans le passé (par exemple, ne pas donner la priorité à vos soins en prenant suffisamment de repos) vous aidera à réussir à long terme. Enfin, l'exercice régulier doit faire partie de chaque plan de perte de poids durable
Pour commencer, je suggère une approche en trois étapes:
- Identifier un régime alimentaire sain et contrôlé par les calories
- Mettre en place un horaire réaliste pour faire de l'activité physique - peut-être simplement pour marcher de 30 à 60 minutes par jour pour commencer.
- Dressez une liste des obstacles qui pourraient entraver les deux premières étapes et élaborer un plan pour faire face à
Une dernière considération est le soutien. Si vous êtes en mesure d'obtenir le soutien d'un entraîneur de santé formé professionnellement, alors par tous les moyens le faire. Les coachs de santé peuvent être un outil très utile, en particulier lorsqu'il s'agit d'identifier et de résoudre les obstacles, de définir et d'atteindre des objectifs raisonnables. Vous devriez également rechercher un soutien personnel en vous engageant avec d'autres personnes qui essaient de perdre du poids. Une ressource gratuite pour les informations de perte de poids et un groupe de soutien modéré peut être trouvé sur mon site Web.
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