Tweet Votre chemin vers la perte de poids, dit la science - Centre de poids -

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Comment tweeting aide la perte de poids

LUNDI 14 JANVIER 2013 - Lorsque Rebecca Regnier, 43 ans, veut plus de comptes pour ses efforts de perte de poids, elle se tourne vers quelques milliers de ses amis les plus proches - sur Twitter.

L'animateur de télévision et auteur basé au Michigan a commencé à tweeter sur la perte de poids en 2008 pour peu de responsabilité supplémentaire. "J'ai apprécié les réunions hebdomadaires de Weight Watchers, mais je sentais que j'avais plus à dire [sur la perte de poids]", dit-elle. «Suivre un régime peut être un sujet si sérieux que de temps en temps il faut en rire, et je voulais me mettre en relation avec des gens qui pourraient rire ou s'amuser.»

Grâce au soutien social disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 avec des personnes à la diète de même état en ligne fonctionne vraiment, les chercheurs de l'Arnold School of Public Health de l'Université de Caroline du Sud rapport dans la revue Translational Behavioral Medicine . C'est l'une des premières études à mesurer l'impact direct de Twitter sur les régimes amaigrissants.

Dans le cas de Regnier, elle dit que Tweeting l'a aidée à perdre 20 livres et à la maintenir depuis 2010. Elle est tellement fan qu'elle a même écrit un livre. Votre régime Twitter , qui montre à d'autres personnes comment obtenir du soutien pour la perte de poids en ligne. (Elle blogue également sur DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)

«Je donne de l'aide et j'obtiens de l'aide via le support de Twitter», explique-t-elle. "Les célébrités ont une équipe de gens, et je dis toujours que Twitter peut être ça pour vous, votre propre armée de soutien quand vous en avez besoin."

Regnier n'est pas le seul à utiliser Twitter pour rester responsable de la perte de poids. . La sénatrice Claire McCaskill du Missouri a fait les manchettes en 2011 pour avoir tweeté son régime et ses routines d'exercices. Le sénateur a depuis perdu 50 livres. Le journaliste du New York Times Brian Stelter a perdu 90 livres en tweetant chaque morsure en 2010.

Comment tweeting aide la perte de poids

Dans l'étude USC, 96 adultes en surpoids ou obèses ont été assignés aléatoirement deux podcasts par semaine sur la nutrition et la forme physique ou pour écouter les podcasts, enregistrer l'activité physique et communiquer avec d'autres participants à l'étude sur Twitter. À la fin de la période de six mois, les utilisateurs de Twitter ont perdu plus de poids - chaque tweet correspondait à une demi-livre perdue, les chercheurs ont trouvé, suggérant que le réseautage social peut être un outil puissant et accessible pour les personnes à la diète. Les interventions de perte de poids fournissent généralement un soutien social par le biais de réunions de groupe hebdomadaires en face à face, alors que nous savons que cela est efficace et coûteux et peut créer un fardeau important pour les participants », a déclaré le chercheur principal Brie Turner-McGrievy. MS, RD, dans une version. "Fournir un soutien de groupe par le biais des réseaux sociaux en ligne peut être un moyen peu coûteux d'atteindre un grand nombre de personnes désireuses d'atteindre un poids santé."

Maintenant que Regnier est à son poids, elle utilise Twitter pour communiquer sa nouvelle buts: gagner en force et parcourir de plus longues distances. De plus, elle trouve que c'est un bon remontant quand elle échappe à sa routine habituelle d'alimentation saine. "Il n'y a pas de perte de poids" avant et après "pour moi - je suis toujours dans le processus" pendant "», dit-elle. «Si je prends mon régime un après-midi, les gens sont très gentils avec moi et me rappellent qu'un après-midi ne doit pas durer toute la semaine.»

Prêt pour votre propre groupe de soutien en ligne? Regnier a ces conseils pour vous aider à trouver le soutien dont vous avez besoin pour réussir votre perte de poids:

Indiquez votre intention.

Faites connaître vos objectifs sur Twitter, déclare Regnier. Cela les rend plus concrets et vous tient responsable. Faites en sorte que Twitter fonctionne pour vous.
Que vous choisissiez de tweeter tout ce que vous mangez ou de publier seulement lorsque vous avez besoin d'un peu de soutien supplémentaire, il existe différentes façons d'aborder votre alimentation en ligne. Il est également important de célébrer vos succès sur Twitter, dit Regnier. "Vous pratiquerez ce que vous prêchez lorsque vous le prêchez en ligne", dit-elle. Trouvez ce que vous aimez.
Que vous mangiez du paléo, que vous vous entraîniez pour votre première 5K ou que vous comptiez des calories, cherchez des personnes et des organisations ayant les mêmes objectifs de santé. Soyez généreux et impliquez-vous.
Utilisez la recherche sur Twitter pour trouver des conversations et des personnes qui sont intéressantes pour vous, des blogueurs, des experts et des organisations partageant vos centres d'intérêt. »Quand vous voyez quelque chose de bien, partagez-le», dit Regnier. "Ouvrez-vous à être généreux, c'est comme si vous étiez à un dîner - essayez d'être la personne à laquelle vous voulez vous asseoir." N'oubliez pas la sécurité.
"Je préviens toujours les gens que Twitter est social, et il est public », affirme Regnier. «Si vous ne le dites pas à votre pasteur, à votre police ou à vos parents, ne le dites pas en ligne.» Essayez d'autres points de vente en ligne.
Les défis de nutrition et de fitness en ligne gratuits sont partout; c'est juste une question de trouver celui qui vous plaît. Certains sites Web, tels que DietBet.com, permettent aux utilisateurs de parier de l'argent réel sur leurs efforts de perte de poids si vous cherchez une concurrence plus sérieuse. DITES-NOUS: Twitter vous a-t-il aidé à perdre du poids? Partagez vos expériences dans les commentaires. (Note: Les utilisateurs mobiles ne seront pas en mesure de commenter.)