Pour les 1,3 million d'Américains qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde, la vie quotidienne est un défi. La RA provoque une raideur et un gonflement des articulations qui rendent les mouvements et les tâches ordinaires difficiles et douloureux. Mais avoir un plan simple et une attitude positive peut rendre les choses beaucoup plus gérables.
Un bon point de départ est de se réveiller avec une douce routine d'étirement de deux minutes suivie d'une douche chaude. La combinaison aide à desserrer les articulations, qui ont tendance à se raidir pendant que vous dormez. Une fois que vous y arrivez, il est important de continuer à avancer. Prenez des pauses fréquentes en vous asseyant devant un écran d'ordinateur ou une télévision.
Travaillez en promenade ou en nageant. Une demi-heure d'exercice modéré quotidien non seulement tonifie vos muscles pour mieux soutenir vos articulations, mais contribue également à réduire le poids qui allège la pression sur vos articulations.
Lorsque la fatigue qui marque souvent l'arthrite rhumatoïde menace de vous accabler, prenez un sieste de puissance. Vingt minutes, c'est tout ce dont vous avez besoin pour augmenter votre niveau d'énergie pour le reste de la journée.
Les recherches démontrent que les personnes qui prennent une part active à leurs propres soins souffrent moins et font moins de visites chez le médecin. Ils bénéficient également d'une meilleure qualité de vie, selon Eric Matteson, MD, chef de rhumatologie à la Mayo Clinic. «Il ne fait aucun doute qu'une bonne attitude, une activité physique, une activité physique et une activité physique sont très importantes pour réduire le fardeau de la polyarthrite rhumatoïde», a déclaré le Dr Matteson.
