La ménopause peut être libératrice - plus de soucis concernant la grossesse ou le traitement de votre menstruation. Cependant, les nombreux changements physiques que vous traversez pendant ce temps peuvent vous affecter émotionnellement et couler votre libido. Pourtant, il est possible de trouver le bon équilibre. Voici comment vous pouvez vous adapter aux symptômes de la ménopause et réapprendre à avoir des rapports sexuels.
Pourquoi les pulsions sexuelles diminuent
La diminution du taux d'œstrogènes pendant la ménopause peut affecter de nombreux aspects de la fonction sexuelle: difficulté à devenir excitée, sécheresse vaginale et atrophie vaginale, ou l'amincissement et l'inflammation des parois vaginales, qui peuvent toucher jusqu'à 45 pour cent des femmes après la ménopause. Ces changements peuvent entraîner des relations sexuelles douloureuses et une sensibilité réduite, explique Sheryl A. Kingsberg, Ph.D., chef de la division de médecine comportementale du Centre hospitalier universitaire des hôpitaux universitaires MacDonald Women's Hospital de Cleveland, Ohio et professeur aux départements de biologie de la reproduction et de psychiatrie.
"Ces problèmes sont des difficultés sexuelles en soi, mais la douleur et la diminution des sensations peuvent aussi conduire à la perte du désir sexuel", dit-elle.
L'atrophie vaginale en particulier peut causer des problèmes importants en ce qui concerne libido et intimité. Une grande étude nord-américaine publiée dans la revue Menopause en février 2014 a révélé que les relations sexuelles douloureuses liées à l'atrophie vaginale affectaient négativement les hommes et les femmes et étaient considérées comme la principale raison de la diminution de la libido et des rapports sexuels. des éclairs et des sueurs nocturnes, et par conséquent, de nombreuses femmes éprouvent des difficultés à dormir et se sentent simplement trop fatiguées pour avoir des rapports sexuels. Le gain de poids pendant la ménopause est commun, et certaines femmes peuvent être mal à l'aise en ajustant leurs chiffres plus complets. D'autres peuvent se sentir déprimés, irritables ou de mauvaise humeur. "L'effet des hormones peut avoir un énorme impact sur l'humeur", explique Shannon Chavez, Ph.D., psychologue et sexologue en pratique privée à Beverly Hills. «Cela peut causer de la dépression, du stress et parfois du chagrin, alors que les femmes se réconcilient avec un changement de vie aussi important.»
«La libido est une question d'énergie», ajoute-t-elle. changements physiques et émotionnels dans le corps qu'il laisse une femme épuisée d'énergie. Si une femme est fatiguée, la dernière chose qu'elle pense est généralement le sexe. "
Gérer la ménopause et sa relation
Les changements dans votre corps et votre vie sexuelle peuvent causer des problèmes dans votre relation. "Nous savons que la sexualité et l'intimité sont fortement corrélées", dit Kingsberg. «Lorsque le sexe est dysfonctionnel dans une relation, il joue un rôle important dans l'intimité émotionnelle et crée souvent du ressentiment, de l'évitement et des conflits relationnels.»
Les femmes peuvent hésiter à parler à leurs partenaires de ce qu'elles vivent, mais il est important de garder les lignes de communication ouvertes tout en gérant la ménopause, surtout quand il s'agit de sexe. "La plupart des femmes sont gênées de parler des changements ou ne savent pas comment aborder le sujet avec leur partenaire", explique Chavez. "Le facteur le plus important pour une femme est de parler à son partenaire si une activité sexuelle est douloureuse ou fait partie de le corps est sensible. "
Faire face à une diminution de la libido
Il existe de nombreuses façons d'aborder les problèmes de la fonction sexuelle, de la libido et de l'intimité:
Essayez un traitement vaginal atrophie:
L'inflammation sèche et amincissante de l'atrophie vaginale peut être traitée par un traitement œstrogénique local, tel qu'un anneau, une crème ou un comprimé, et les femmes peuvent utiliser des lubrifiants pour rendre le sexe plus confortable. votre médecin sur les médicaments pour traiter les rapports sexuels douloureux après la ménopause.
Faites du sexe une priorité: Pendant la ménopause, il est important de faire du sexe une priorité et d'être intime de façon régulière. «Sans activité sexuelle, le vagin peut devenir plus petit et inconfortablement plus serré», explique Margery Gass, MD, un obstétricien, professeur clinique à l'école de médecine Case Western Reserve University à Cleveland, et directeur exécutif de la North American Menopause Society.
Cependant, assurez-vous que votre relation est saine d'un point de vue émotionnel avant d'essayer d'aborder l'intimité physique. Cherchez une aide relationnelle si nécessaire:
"La qualité de la relation est très importante pour la libido féminine" Gass dit: «Les femmes doivent être honnêtes avec elles-mêmes sur cette question. Un thérapeute conjugal ou sexuel peut jouer un rôle important dans le bonheur actuel et futur. "
Le counseling est particulièrement important si vous avez cessé d'avoir des relations sexuelles, dit Kingsberg. éprouver, y compris la peur, le ressentiment, et éviter le sexe, pour aider à améliorer l'intimité. Focus sur l'intimité, pas seulement sur le sexe:
Si vous aimez être proche de votre partenaire autrement que par le sexe, "N'oubliez pas que l'intimité sexuelle peut améliorer la libido", dit Chavez. "Cela ne doit pas nécessairement être un rapport sexuel, mais il peut s'agir d'un jeu sensuel et d'une intimité primale comme des baisers et des caresses." La libido change constamment pour une femme - pas seulement pendant la ménopause. "
