Mesdames, si vous avez déjà essayé de perdre du poids avec votre mari, votre partenaire, votre petit ami ou toute autre connaissance, vous avez Vous avez probablement éprouvé un peu de frustration lorsque vous avez comparé vos taux de perte de poids.
Si vous avez réduit de moitié vos calories tout en parcourant des kilomètres et ne parvenez toujours pas à perdre du poids aussi vite que possible, prenez courage. pour ça. Mais ne croyez pas que les hommes l'ont aussi facile - perdre du poids est un travail difficile, peu importe qui le fait.
Pourquoi les hommes perdent du poids plus rapidement
«C'est vrai, les hommes perdent du poids plus rapidement. RD, diététiste et chercheuse à l'École de médecine de l'Université de Virginie. Et les raisons peuvent être attribuées aux différences dans la composition physique des hommes et des femmes et de la façon très différente dont les hommes et les femmes pensent.
"Il y a deux raisons physiques: les femmes ont des hormones différentes et cela a un impact sur notre poids «taux de perte», dit Wolf. "Deuxièmement, les hommes ont plus de masse corporelle maigre. Cela signifie que leurs besoins caloriques sont plus grands. »Ils peuvent continuer à manger un nombre important de calories tout en perdant du poids.
Les hommes et les femmes s'attaquent aussi aux problèmes différemment. , tandis que les femmes sont multi-tâches qui deviennent plus impliquées émotionnellement dans la perte de poids. "Les hommes s'en tiennent à leurs objectifs. C'est comme une liste de choses à faire. En pratique, je vois des femmes prises en charge par leurs émotions », explique Wolf.« Les femmes vont se laisser distraire, donc elles ne s'en tiennent pas à leurs objectifs. »
Pourquoi les femmes perdront toujours du poids
La perte de poids «fait vraiment la différence», dit Wolf.
Elle offre ces suggestions pour vous empêcher de vous décourager et d'abandonner votre plan de perte de poids quand vous sentez que votre maquillage féminin travaille contre vous:
- Séjour positif, ce n'est pas une cause désespérée. "Les femmes perdent du poids et elles le gardent. N'utilisez pas le rythme lent comme une excuse pour ne pas essayer », souligne Wolf.
- Sachez que les stratégies de perte de poids fonctionnent. Certaines femmes ont tendance à lever les mains, croyant que rien ne fonctionne, mais ce n'est pas "Nous avons beaucoup de bonnes thérapies qui fonctionnent réellement pour perdre du poids", dit Wolf.
- Commencez à croire que vous pouvez le faire. "Croyez en vous", dit Wolf. "Restez concentré - c'est Même si vous vous sentez ennuyé ou frustré parce que vous ne pensez pas que votre plan fonctionne, tenez-vous-y … Fixez-vous des objectifs et restez concentré sur ces objectifs
- Comprenez vos défis et vos limites. " Connaissez-vous ", dit Wolf." Chaque personne est différente. "Elle suggère de demander," Qu'est-ce qui me trébuche chaque fois que j'essaie de perdre du poids? Est-ce que je mange quand je suis triste ou frustré, ou que j'arrête de m'entraîner quand je n'ai pas de copain pour m'entraîner? »Préparez-vous au succès en vous préparant à ces obstacles et en réfléchissant à l'avance pour les surmonter.
Pourquoi les hommes doivent encore travailler fort pour perdre du poids
Les hommes ont du mal à perdre du poids, même si leur corps a besoin de plus de calories, mais ils doivent encore travailler dur.
Au début, "admet John de Fairfax, en Virginie. Il a perdu un total de 70 livres en un an, mais alors qu'il a perdu 30 livres au cours des trois premiers mois, il lui a fallu deux fois plus longtemps pour perdre les 30 prochains mois. Pendant les 10 dernières années, John a également fait face à ses propres échecs de perte de poids avant de réussir finalement.En s'inspirant d'un frère aîné, il a compris comment faire correctement - en limitant ses calories et en construisant des muscles brûlant des calories à travers entraînement régulier de la force, un booster de perte de poids pour les deux sexes.
Personne ne peut perdre du poids sans régime et faire preuve d'intelligence, de travail acharné et de sacrifice. Faites l'effort d'apprendre les moyens les plus sains et les plus efficaces pour perdre du poids, et ensuite profiter de votre propre succès. La perte de poids ne consiste pas à gagner une course; il s'agit de franchir la ligne d'arrivée à votre propre rythme.
