Table des matières:
Key Takeaways
Répétition et routine sont les clés pour vous aider à retrouver votre mémoire après un AVC.
Stimuler votre cerveau avec des jeux de mémoire peut aussi vous aider à vous rétablir.
L'orthophonie après un AVC est un outil important pour récupérer la mémoire
Un certain degré de perte de mémoire affecte environ un tiers des personnes AVC, selon la National Stroke Association. Mais il est bon de savoir qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour retrouver votre mémoire.
«Les déficits de mémoire après un AVC peuvent varier», explique Melissa (Muller) Meyers, OTD, ergothérapeute chez MossRehab à Philadelphie. L'ampleur de votre perte de mémoire peut dépendre de votre âge, de la gravité de votre AVC, de l'endroit où s'est produit votre AVC et même du soutien de votre famille et de vos amis.
Aucun médicament n'est connu pour inverser la perte de mémoire accident vasculaire cérébral, dit Meyers. Mais lorsque les médicaments ne vous aident pas, vous pouvez prendre des mesures avec des activités, une thérapie et une rééducation pour retrouver votre mémoire après un AVC.
Comment retrouver votre mémoire après un AVC
1. Stimulez votre cerveau. «Les jeux qui exigent que vous utilisiez votre cerveau, aussi simple que des dames ou des échecs complexes, peuvent vous aider à retrouver votre mémoire», explique Allen Kaisler-Meza, MD, directeur médical du Good Samaritan Hospital Programme indépendant de réadaptation à San Jose, Californie.
2. Travaillez avec des spécialistes en réadaptation. La thérapie orthophonique améliore le rétablissement. Selon le Dr Kaisler-Meza, le cerveau stimule les connexions neuronales entre les parties du cerveau qui ne sont pas touchées et celles qui sont touchées par un accident vasculaire cérébral.
Bob Mandell, âgé de 71 ans, a subi un AVC hémorragique en 1996 de thérapie, y compris la thérapie de la parole, avec retrouver sa mémoire. Juste après son accident vasculaire cérébral, Mandell de Naples, en Floride, n'a pas pu sortir trois mots et sa perte de mémoire était frustrante. Mais sa détermination à récupérer a fonctionné en sa faveur, et il croit que d'autres peuvent faire de même. «J'ai travaillé très fort en thérapie», dit-il. Il a écrit à propos de son rétablissement dans le livre Stroke Victor. "J'ai fait ce que les psychologues appelaient la thérapie engagée. Je suis entré dans tout cela, et cela a perturbé ma mémoire et mon esprit. "
3. Postez des rappels pour vous. Laissez des notes dans des endroits clés, comme un panneau dans la salle de bain pour vous rappeler de vous brosser les dents, explique Stephen Page, OTR / L, Ph.D., ergothérapeute et professeur agrégé à l'École de santé et Sciences de la réadaptation à l'Université de l'Ohio State College of Medicine à Columbus. Utilisez l'alarme sur votre smartphone ou même une horloge de la vieille école pour vous rappeler des rendez-vous et quand prendre vos médicaments, ajoute la page. Une fois que vous formez une routine, cela vous aidera à rétablir votre mémoire. Meyers admet que dans son travail avec les patients en tant que thérapeute, «créer une routine qui est répétitive et cohérente peut aider.»
4. Make mnemonics. Mnemonics sont des moyens créatifs de se souvenir des choses. Ils prennent souvent la forme d'un acronyme, comme le RIZ populaire: repos, glace, compression et élévation - un raccourci pour se rappeler comment traiter une entorse. Vous pouvez composer votre propre mnémonique pour les étapes pour cuisiner un repas familier, suggère la page. Les rimes fonctionnent également, qui associent un nom à un objet, comme: " Shirley est la femme avec cheveux bouclés .
5. Soyez organisé. Faciliter la consultation des objets dont vous avez besoin pour les activités quotidiennes vous aidera à vous souvenir de ce que vous devez faire et du moment où le faire, dit Meyers. Par exemple, étalez vos vêtements pour le matin avant d'aller au lit la nuit. Placez votre brosse à dents sur l'évier où vous êtes sûr de la voir.
6. Répétez et répétez. Lorsque vous recevez de nouvelles informations, répétez-les plusieurs fois, recommande l'American Stroke Association. Examinez le matériel autant de fois que nécessaire pour qu'il s'en accapare. N'ayez pas peur de répéter, avec vos propres mots, ce qu'on vous dit de vous assurer de bien comprendre. Si vous devez faire une présentation ou donner un discours, divisez le matériel en plus petits segments. Ceux-ci seront plus faciles à retenir.
7. Restez actif. Sortez du lit et déplacez-vous autant que possible, dit Kaisler-Meza. Un programme de formation d'exercices de six mois pour les patients a non seulement favorisé la mémoire mais aussi l'attention et la résolution des conflits dans une petite étude sur les survivants d'un AVC. Et l'exercice aérobique favorise la récupération de la fonction cérébrale après un accident vasculaire cérébral, selon une étude réalisée sur les animaux et publié dans l'International Neurourology Journal.
Mandell, qui a été paralysé sur son côté droit après son AVC, croit que l'exercice l'a aidé Mémoire. "Je me sens toujours mieux après l'exercice", dit-il. L'exercice aide à soulager le stress et le soulagement du stress est important pour la santé du cerveau, ajoute-t-il, notant qu'il essaie d'exercer presque tous les jours.
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8. Nourrissez votre cerveau. Une alimentation saine pour le cerveau comprend beaucoup de fruits et légumes frais et de poisson riche en acides gras oméga-3, selon l'American Stroke Association. Manger de cette façon aidera votre cerveau à se rétablir de façon optimale, dit Kaisler-Meza.
Une alimentation saine et des portions plus petites ont aidé Mandell à perdre les 30 kilos d'excès de poids qu'il portait lorsqu'il a eu son AVC. Il croit que cela a aidé son rétablissement mental. Il se sentait mieux, et se sentant mieux a amélioré sa vision mentale.
