Michael Wilson, de Kansas City, au Missouri, ne se sentait pas bien depuis quelques mois. «Je me sentais de plus en plus mal à l'aise, mais comme la plupart des hommes, j'allais rarement chez le médecin», dit-il. Il allait travailler et revenait à la maison sur le canapé jusqu'à l'heure du coucher.
Finalement, juste avant Noël 2012, Wilson décida qu'il devait consulter un médecin. Comme il le soupçonnait, sa santé souffrait. Le médecin a fait des tests, "et tous les chiffres qui devraient être bas étaient élevés et tous les chiffres qui devraient être élevés étaient bas", dit-il, "ils étaient tous une catastrophe."
Un nombre particulièrement inquiétant était son hémoglobine A1C. Le test d'A1C, qui mesure la glycémie moyenne d'une personne au cours des deux ou trois mois précédents, devrait être inférieur à 7. Les résultats de Wilson suggèrent que sa glycémie était hors de contrôle et qu'il souffrait de diabète de type 2.
»Wilson pouvait voir où il allait et ne l'aimait pas:« Mon père est mort à 52 ans d'une crise cardiaque », dit-il,« je savais que si je ne changeais pas, il me resterait peut-être 10 ans. "
S'engager à suivre un régime sain pour le diabète
Le médecin de Wilson a prescrit plusieurs médicaments pour contrôler son hypertension, réduire son taux de cholestérol et gérer son diabète.À partir de ce jour, Wilson a promis de suivre un régime alimentaire sain. perdre du poids afin d'améliorer sa santé.
Cette nuit-là, il a pris sa femme à dîner et un Comme un roi, sachant que ce serait son dernier repas sans compter les glucides et les calories. En tant que directeur des finances pour une entreprise de boissons alcoolisées, Wilson dit qu'il a toujours été un peu gourmand. «J'aime et apprécie beaucoup la nourriture et l'alcool haut de gamme», dit-il. «Quand je voyage, je mange et je bois bien, et quand je suis à la maison, je mange et bois bien.» Donc, il savait que commencer à manger sainement pour son diabète serait un grand changement.
Le lendemain matin il est allé à un gymnase près de sa maison et s'est inscrit pour travailler avec un entraîneur personnel et un diététicien. Rebecca McConville, MS, RD, une diététiste d'équipe à l'Université de Missouri-Kansas City et au gymnase de Wilson, l'a aidé à créer un plan alimentaire qu'il pourrait facilement suivre.
«Je lui ai recommandé de manger une variété d'aliments «Ne vous sentez pas limité ou restreint par son régime de diabète», dit McConville. "Une fois qu'il a commencé le régime, il avait tendance à garder ses glucides à l'extrémité inférieure - environ 45 grammes par repas. Et il n'a pas mangé beaucoup de malbouffe ou de desserts, donc ce n'était pas un problème. "
Exercice: Une partie importante du plan
Wilson a également commencé à faire de l'exercice régulièrement. Il se levait à 4h45 et se dirigeait vers la salle de gym, où il marchait sur un tapis roulant pendant 30 minutes et faisait des exercices d'endurance, y compris la musculation.
Wilson a perdu 17 livres le premier mois. Le deuxième mois, il a encore perdu 13 livres, et à la fin de son troisième mois, il avait pris près de 60 livres et pesait 180 livres. «Je porte maintenant un jean taille 32», dit-il. «Je n'avais pas été de cette taille depuis le lycée.»
Wilson dit que rester fidèle à son plan de régime et de perte de poids était facile parce qu'il était extrêmement motivé. «Je n'ai jamais eu de désintoxication alcoolique, mais j'avais l'impression de me désintoxiquer en ne mangeant pas autant», dit-il. "Au début, c'était vraiment comme si quelque chose manquait, et c'était difficile de passer à travers ça. Mais je voulais être en vie beaucoup plus longtemps. "
Payer l'argent pour appartenir à la salle de gym était aussi une motivation, dit-il. «J'ai un sous-sol rempli de machines d'exercice sur lesquelles nous avons accroché des vêtements pendant des années, alors je savais que j'avais besoin d'aide extérieure puisque je vivais maintenant avec le diabète de type 2», dit Wilson. Il a décidé qu'il devait s'inscrire à un gymnase et travailler avec une diététiste et un entraîneur personnel - et il était déterminé à en avoir pour son argent.
Vivre bien avec le diabète
La nouvelle orientation de Wilson sur la gestion du poids, l'exercice physique et un style de vie plus sain a eu un grand impact sur son diabète et d'autres problèmes de santé. En fait, son médecin a ajusté son plan de traitement, et finalement Wilson a pu réduire le nombre de médicaments qu'il prend.
La dernière fois que Wilson a fait vérifier son A1C, c'était un impressionnant 5,3. Il surveille toujours ses calories et ses glucides et travaille au moins six jours par semaine.
Ayant atteint ses objectifs, il se permet une nuit par semaine de manger et de boire ce qu'il aime. Habituellement, c'est un vendredi ou un samedi soir. Cependant, il ne dépense qu'un seul repas par semaine.
McConville décrit Wilson comme un client de rêve. "Il a un grand état d'esprit sur la saine alimentation pour la perte de poids", dit-elle. «Il sait qu'il n'y a pas de retour en arrière et ne veut plus jamais revenir à ses vieilles habitudes.»
C'est aussi une chance, dit-elle, que Wilson ait attrapé son diabète tôt et qu'il ait pu le faire avec régime et exercice. «Si vous êtes proactif, vous pouvez utiliser la perte de poids pour contrôler votre diabète», dit-elle.
Apprenez-en plus dans notre Guide de sensibilisation au diabète.
