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- Selon Richard Roseff, MD, rhumatologue en pratique privée à Danbury et Ridgefield, dans le Connecticut, l'arthrite rhumatoïde, l'ostéoarthrite ou le lupus sont aggravés par l'état de santé et le stress. «Nous savons qu'il peut y avoir des poussées d'arthrite rhumatoïde d'une raison claire, comme une blessure, mais le stress peut être un facteur d'aggravation de la PR.»
- Le stress ou la dépression secondaire peuvent aller de pair avec une maladie qui n'est pas traitée de façon adéquate, mais avec de nouveaux traitements, nous pouvons arrêter la progression de la maladie et les symptômes de contrôle - des traitements qui n'étaient pas disponibles il y a 10 à 12 ans, il y a peu de personnes atteintes d'une maladie incontrôlée. "
Principaux avantages
Le stress peut jouer un rôle dans l'inflammation qui cause la douleur de la PR
Trouver la source de votre stress peut améliorer votre santé mentale et vos symptômes.
Essayez le yoga, la pleine conscience et l'exercice pour réduire le stress et la douleur de la RA
Le stress est une partie inévitable de notre vie quotidienne, et il peut provenir de petits ennuis quotidiens, comme être coincé dans la circulation ou attendre dans les longues files.
Peu importe la cause, si vous êtes comme beaucoup avec la polyarthrite rhumatoïde (PR), vous remarquerez que lorsque votre niveau de stress augmente, votre douleur aussi.
Selon Richard Roseff, MD, rhumatologue en pratique privée à Danbury et Ridgefield, dans le Connecticut, l'arthrite rhumatoïde, l'ostéoarthrite ou le lupus sont aggravés par l'état de santé et le stress. «Nous savons qu'il peut y avoir des poussées d'arthrite rhumatoïde d'une raison claire, comme une blessure, mais le stress peut être un facteur d'aggravation de la PR.»
Les recherches montrent que le stress peut jouer un rôle dans l'inflammation . L'inflammation dans la PR est en partie causée par des molécules appelées cytokines. Alors que les cytokines peuvent être libérées pour diverses raisons, le stress les libère également. Si vous êtes stressé et que vous libérez plus de cytokines, vous développerez probablement plus d'inflammation, ce qui peut entraîner plus de douleur.
CONNEXES:
7 mauvaises habitudes à abandonner avec la polyarthrite rhumatoïde Identifiez la racine de votre stress pour résoudre adéquatement le problème. "Le stress peut avoir de nombreuses causes différentes", explique le Dr Roseff. "Un certain stress est auto-limitant, comme la mort d'un être cher - seul le temps aidera. Mais il y a d'autres stress qui sont chroniques, alors nous essayons d'aller au fond des choses. "
Une fois que vous avez trouvé la véritable raison du stress, vous devez y faire face. Bien sûr, tout le stress ne peut pas être éliminé facilement - comme un travail avec des délais constants. Dans ce cas, le but est de le gérer.
Prenez rendez-vous avec un conseiller ou un psychiatre pour revoir les facteurs de stress et les solutions possibles. «Le stress peut avoir une composante sous-jacente de la dépression, et pour cela nous pouvons prescrire des antidépresseurs», dit Roseff. «Plusieurs ont également des vertus antidouleur.»
9 façons de soulager le stress lié à la RA
Le stress ou la dépression secondaire peuvent aller de pair avec une maladie qui n'est pas traitée de façon adéquate, mais avec de nouveaux traitements, nous pouvons arrêter la progression de la maladie et les symptômes de contrôle - des traitements qui n'étaient pas disponibles il y a 10 à 12 ans, il y a peu de personnes atteintes d'une maladie incontrôlée. "
Parlez à votre médecin si vous pensez que vos symptômes ne répondent pas Voici d'autres façons de soulager le stress et d'atténuer les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde:
pratiquez le yoga ou la méditation pleine conscience.
Le yoga peut être très bon en termes de stretchin g, la spiritualité et la relaxation ", dit Roseff. «Les patients qui empruntent cette voie réussissent bien.» Et la pratique de la méditation pleine conscience, qui enseigne comment se concentrer sur le moment présent, réduit le stress et la fatigue chez les personnes atteintes de PR, selon une étude publiée en novembre 2014 dans Annals of Rheumatic Diseases . Considérez le tai chi.
La Fondation de l'arthrite recommande le tai-chi et propose des vidéos sur son site Web avec des exemples de mouvements que vous pouvez faire. Ils comprennent des exercices d'épaule, des étirements de la colonne vertébrale et des étirements du cou. Exercice.
«L'exercice vous est bénéfique sur les plans émotionnel et physique. Elle renforce les articulations et les structures qui entourent les articulations », explique Roseff,« elle vous aide à mieux dormir et procure un soulagement du stress. » Essayez de nager
Une des meilleures façons d'exercer si vous avez RA est d'entrer dans la piscine, explique Stephen Soloway, MD, président et fondateur de Arthritis & Rheumatology Associates de South Jersey, à Vineland, New Jersey. «Commencez par les leçons, si vous en avez besoin, afin que vous connaissiez la bonne façon de donner un coup de pied», suggère-t-il. «Procurez-vous du matériel comme une planche de kick pour étendre vos doigts sur la surface. Essayez de nager une fois par jour, tous les trois jours pour commencer. La cohérence est la clé, peu importe l'exercice que vous choisissez. " Maintenir une alimentation équilibrée
Les sucres traités et le sodium dans les aliments emballés ne sont bons pour personne, dit le Dr Soloway. Choisir un régime équilibré avec des aliments qui comprennent une combinaison de glucides complexes, de protéines maigres et de gras riches en oméga-3, comme le saumon et l'avocat, contribuera à votre bien-être général. Passez à la physiothérapie
"Si vous fumez, vous êtes plus susceptible de développer [RA]", dit Roseff. «Pour ceux qui souffrent déjà de PR, fumer peut aggraver la situation.» Une étude présentée à l'American College of Rheumatology en 2014 a révélé que les patients atteints de PR qui participaient à des programmes de renoncement au tabac réduisaient aussi leur douleur. La boisson récréative occasionnelle est bien, dit Soloway, mais les personnes atteintes de PR devraient prêter attention aux interactions médicamenteuses potentielles, ainsi que le sodium et les hydrates de carbone dans l'alcool.
Trouvez un médecin avec qui vous vous sentez à l'aise Les niveaux de stress augmentent lorsque vous ne parvenez pas à communiquer vos préoccupations et vos symptômes à votre médecin, alors assurez-vous que vous êtes satisfait de votre relation avec votre médecin, dit Soloway. "Quand un patient n'a pas de conversation ouverte avec son médecin, Il se peut qu'ils ne transmettent pas leurs questions et leurs problèmes, et ils ne recevront peut-être pas le traitement dont ils ont besoin. "
-Rapport additionnel par Liza N. Burby
