Table des matières:
- 1. Faire la paix avec le mouvement
- 2. Envisager des traitements alternatifs
- 3. Le sommeil est très important
- 4. Soulevez votre siège
- 5. Utilisez ces astuces pour moins de douleur
- 6. Demandez à votre docteur au sujet de votre douleur Doses de Med
- 7. Essayez ces astuces astucieuses avec de la glace
- 8. La curcumine, ingrédient actif qui confère au curcuma épicé son pigment jaune, a été étudiée pour ses effets analgésiques sur l'arthrite ostéo-articulaire et sur d'autres maladies inflammatoires, explique Cheryl Myers, éducatrice en suppléments alimentaires en vert. Bay, Wisconsin. Le curcuma ou la curcumine peuvent aider à soulager certaines douleurs articulaires, mais il est important de consulter votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre traitement.
- Selon la Fondation de l'arthrite, un régime végétarien peut réduire les poussées d'arthrite rhumatoïde chez certaines personnes. Mais il n'y a pas beaucoup d'études sur les régimes et la RA pour les humains. Vous songez à aller sans viande pour aider à soulager les symptômes de l'arthrite? Essayez d'aller sans viande juste un jour de la semaine, et ensuite construire à partir de là. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais un peu d'essais et d'erreurs ne fait pas de mal!
A emporter
Le yoga, la méditation, le massage ou l'acupuncture peuvent aider à soulager les symptômes de l'arthrite.
Vivre sans viande ou essayer la curcumine peut également soulager certains symptômes.
meilleur remède pour soulager les douleurs et douleurs arthritiques? Nous avons creusé et avons trouvé 9 piratages éprouvés par des pairs et des praticiens qui ont fait face à l'inconfort de l'arthrite - et pire - jour après jour. Voici ce qu'ils avaient à dire:
1. Faire la paix avec le mouvement
La première chose à savoir est que l'activité est votre ami, explique Patricia Katz, PhD, professeur de médecine et de rhumatologie à l'École de médecine de l'Université de Californie à San Francisco. Elle dit que ce conseil est valable pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde et d'arthrose.
«Pendant des années, on a dit aux personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde qui étaient fatiguées de se reposer davantage. En fait, le repos est probablement le contraire de ce qu'ils doivent faire », explique le Dr Katz.
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Voici quelques bonnes nouvelles: Ajouter de l'activité à votre vie quotidienne est susceptible de conduire à d'autres avantages pour la santé, y compris la perte de poids (qui peut soulager la douleur arthritique en réduisant la pression sur vos articulations), et améliorer la santé cardiaque, l'humeur et le fonctionnement au jour le jour. " Assis moins est un message clé", explique Katz. Juste debout et s'étirant deux ou trois fois par heure peut vous aider.
2. Envisager des traitements alternatifs
Lorsque vous souffrez de douleurs arthritiques, il est important de maintenir la connexion entre le corps, l'esprit et l'esprit, conseille Anna Marie Meyer, patiente de la région de Happy Valley, Oregon. En tant que défenseur des droits des patients de la communauté de soutien de l'arthrite CreakyJoints, Meyer recommande d'essayer le yoga, la méditation, le massage ou l'acupuncture pour obtenir du soulagement.
3. Le sommeil est très important
Changer votre position de sommeil peut être particulièrement utile si vous souffrez d'arthrite de la hanche ou du genou ou si vous avez subi le remplacement d'une de ces articulations, dit Robin Mayhall de Baton Rouge en Louisiane. avait 21. Dormez sur le côté et glissez un petit oreiller ou une couverture pliée entre vos genoux, suggère-t-elle.
4. Soulevez votre siège
Si vous avez du mal à vous lever de votre canapé ou fauteuil préféré, utilisez un oreiller, un coussin de canapé supplémentaire ou une couverture ou une serviette pliée pour soulever légèrement le siège.
5. Utilisez ces astuces pour moins de douleur
Adopter ces habitudes quotidiennes simples peut réduire le stress sur vos petites articulations, dit Mayhall. Par exemple, ouvrez les portes avec votre bras ou votre épaule plutôt qu'avec votre main ou vos doigts
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Aussi, tenez votre tasse de café à deux mains plutôt que de mettre les doigts à travers la poignée - et ne jamais soulever une cruche de lait ou de jus avec la poignée si vous pouvez l'éviter.
6. Demandez à votre docteur au sujet de votre douleur Doses de Med
Parfois vous avez une journée avec un peu plus de douleur quand une petite dose d'analgésique pourrait aider. Demandez à votre médecin la plus grande dose sans danger de votre médicament en vente libre préféré, tel que le Tylenol (acétaminophène) ou l'Aleve (naproxène), pour des besoins spéciaux occasionnels. Mais parlez-en à votre médecin avant de prendre tout médicament en vente libre - il ou elle peut recommander une dose plus élevée que celle indiquée sur l'étiquette. Et toujours prendre Aleve ou Advil (ibuprofène) avec de la nourriture, suggère Mayhall.
7. Essayez ces astuces astucieuses avec de la glace
Lorsque vous avez besoin de glace pour soulager la douleur et l'enflure, les personnes atteintes d'arthrite offrent ces suggestions:
- Achetez quelques sacs de pois congelés ou de maïs et utilisez-les comme sachets de glace. Ils moulent parfaitement autour de votre genou ou de votre épaule. Recongelez aussi souvent que nécessaire - mais assurez-vous de les étiqueter pour ne pas les servir accidentellement pour le dîner!
- Ajouter une partie d'alcool à friction à trois parties d'eau dans un sac en plastique robuste Ziploc, bien refermer et congeler. L'alcool empêchera complètement le mélange de geler, ce qui le rendra un peu trop poisseux autour de l'articulation.
8. La curcumine, ingrédient actif qui confère au curcuma épicé son pigment jaune, a été étudiée pour ses effets analgésiques sur l'arthrite ostéo-articulaire et sur d'autres maladies inflammatoires, explique Cheryl Myers, éducatrice en suppléments alimentaires en vert. Bay, Wisconsin. Le curcuma ou la curcumine peuvent aider à soulager certaines douleurs articulaires, mais il est important de consulter votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre traitement.
9. Essayez de ne pas manger de viande
Selon la Fondation de l'arthrite, un régime végétarien peut réduire les poussées d'arthrite rhumatoïde chez certaines personnes. Mais il n'y a pas beaucoup d'études sur les régimes et la RA pour les humains. Vous songez à aller sans viande pour aider à soulager les symptômes de l'arthrite? Essayez d'aller sans viande juste un jour de la semaine, et ensuite construire à partir de là. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais un peu d'essais et d'erreurs ne fait pas de mal!
