J'ai toujours eu des problèmes avec mon poids et j'ai essayé de nombreux régimes. Je voudrais savoir si compter les calories ou les glucides est meilleur en termes de perte de poids et de maintien.
- Trisha, Mississippi
Eh bien, la réponse est que compter les deux est important - mais compter les calories est plus important! Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous dépensez dans un jour donné. Vous pouvez réellement réduire la quantité de glucides que vous mangez, mais si vous consommez plus de calories que vous dépensez, vous prendrez du poids.
Habituellement, les femmes qui suivent un régime devraient consommer entre 1 200 et 1 500 calories par jour. journée; hommes, environ 1500 à 1800 calories par jour. Cela permettra une perte de poids de un à deux livres par semaine, ce qui est considéré comme un taux de perte sécuritaire. Rester dans cette fourchette de calories, vous pouvez réduire la sensation de faim en réduisant les glucides et manger plus de protéines, ce qui peut vous aider à vous sentir plus longtemps et réduire les envies de fumer.
