Les beaux jours de l'été sont bons pour votre cœur. Des recherches récentes au Brésil ont rapporté que les taux de mauvais cholestérol - appelés lipoprotéines de basse densité, ou LDL - ont tendance à être 8% plus élevés en hiver qu'en été. En été, notre «bon» cholestérol, appelé lipoprotéine de haute densité, a tendance à augmenter d'environ 5%.
Les changements saisonniers de cholestérol peuvent être plus drastiques dans certaines régions des États-Unis et d'Europe où le climat est plus dramatique changements, les chercheurs ont dit, qui vérifient maintenant s'il y a un lien entre les changements de cholestérol saisonniers et les crises cardiaques. Cependant, les niveaux inférieurs de cholestérol d'été ne sont pas la seule raison pour laquelle la saison peut être plus facile sur le coeur.
Vérifiez ces sept autres avantages pour la santé cardiaque d'été
Nous mangeons plus de produits frais
Jeannie Gazzaniga-Moloo, Ph. D., diététiste de la Faculté des sciences de la famille et de la consommation de la California State University de Sacramento et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. Un régime riche en fruits et légumes - idéal pour les collations santé en été - est généralement moins riche en calories et plus riche en nutriments, explique le Dr Gazzaniga-Moloo, et c'est mieux pour le cœur.
Lorsque vous grillez ce produit, vous pourriez Ne pas utiliser les sauces grasses souvent utilisées pour aromatiser les aliments en hiver, at-elle ajouté.
Nous passons plus de temps dehors
La santé cardiaque estivale profite de plus d'opportunités pour les activités de plein air, a déclaré Tracy L. Stevens, MD, cardiologue au centre Mid America Heart de Saint Luke. Institut à Kansas City, professeur de médecine à l'école de médecine de l'Université du Missouri et de Kansas City, et porte-parole national des médecins de l'American Heart Association.
Que vous courriez après vos enfants au parc ou fassiez des exercices en plein air comme la natation, le vélo, la marche ou les sports organisés, l'exercice rend votre cœur plus heureux que lorsque vous restez à l'intérieur pendant le froid hivernal. L'exposition à la vitamine D causée par l'augmentation du temps passé à l'extérieur ne nuit pas non plus. De plus, le diététicien Gazzaniga-Moloo a ajouté que le temps passé à l'extérieur peut vous empêcher de manger et vous encourager à manger sainement.
Le jardinage est bon pour la santé cardiaque en été
», a déclaré Rachel Johnson, PhD, MPH, RD, professeur de nutrition à l'Université du Vermont à Burlington. Bien que le jardinage soit une activité saine pour n'importe qui, si vous jardinez avec vos enfants, vous pouvez aussi leur apprendre d'où vient la nourriture et leur présenter divers types de produits pour des collations estivales saines.
«Exposer les enfants aux fruits et légumes
L'été n'a pas de vacances d'hiver comparables Foodfest
Les gens ont tendance à prendre du poids entre Thanksgiving et le Nouvel An en raison de toutes les augmentations manger, boire, et même juste "hiberner" à l'intérieur, a déclaré Johnson. Cela peut s'accumuler au cours de votre vie, dit-elle, si vous ne faites pas un effort pour perdre du poids. En revanche, la plupart des gens ont tendance à être dehors et actifs plus en été. Cela signifie qu'ils mangent moins et choisissent généralement des aliments qui sont des collations d'été plus légères et plus saines, comme les baies fraîches et les melons, qui à leur tour donne un été de cholestérol inférieur.
Santé cardiovasculaire d'été: une pause des risques cardiaques inhérents à l'hiver
Les décès cardiovasculaires ont tendance à être de 26 à 36% plus élevés en décembre et en janvier, selon une étude réalisée au Good Samaritan Hospital de Los Angeles, et ces résultats étaient basés sur le calendrier et non sur le climat. Il y a un certain nombre de théories à ce sujet, y compris l'idée que l'hypertension artérielle et le temps froid pourraient faire équipe pour augmenter la constriction des vaisseaux.
Selon le principal auteur de l'étude, Robert Kloner, MD, Ph.D., directeur de la recherche à l'Institut de cardiologie du Bon Samaritain et professeur de médecine dans la division cardiovasculaire, les taux élevés de grippe, le stress accru des vacances et les excès de vacances aggravent également les risques cardiaques hivernaux. à l'École de médecine Keck de l'Université de Californie du Sud
Des journées plus longues, un meilleur état de santé cardiaque en été
«Rester plus longtemps en étant léger nous permet de rester à l'écart», a déclaré le Dr Stevens. Alors, au lieu de choisir de grignoter devant la télé après une journée stressante au travail, profitez des journées plus longues de l'été en plongeant dans la piscine, en nageant à la plage ou au crépuscule ou en visitant des amis et regarder le coucher de soleil.
Le temps supplémentaire de bouger ou de socialiser contribue à une meilleure santé cardiaque en été. Et quand vous vous faites plaisir, il est plus facile de choisir des collations santé et des repas légers.
L'été est la saison des vacances
Les vacances d'été peuvent être très bénéfiques pour la santé cardiaque. Premièrement, si vous abandonnez vraiment votre travail, vous pouvez réduire le niveau de stress, ce qui a un effet positif sur la santé cardiovasculaire, a déclaré Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, CDN, nutritionniste basée à New York et porte-parole de la nutrition et de la diététique. > Deuxièmement, dit-elle, les vacances fournissent une motivation externe pour se mettre en forme. Cohn a dit qu'elle entend souvent parler de clients qui veulent perdre du poids pour une croisière ou d'autres vacances - et s'ils réussissent, cette perte de poids peut être bonne pour la santé cardiaque d'été ainsi que la santé cardiaque toute l'année.
