Parlez à votre médecin des moyens de traiter la fatigue causée par les maladies inflammatoires de l'intestin.Getty Images
Peu de temps après avoir reçu un diagnostic de colite ulcéreuse en 2009, Jackie Zimmerman a commencé à ressentir une fatigue insupportable. «J'aurais pu poser ma tête sur mon bureau à n'importe quel moment et faire une sieste», dit le directeur exécutif de 32 ans et fondateur de Girls with Guts, un réseau de soutien national pour les femmes atteintes de maladies inflammatoires de l'intestin. "Quand je rentre du travail à 18 heures, je vais juste me coucher, puis me lever et recommencer. Je me sentais comme si je n'étais jamais reposé. "
Les symptômes de Zimmerman se sont améliorés depuis une colectomie totale en 2010, suivie d'un J-Pouch en 2011, et le passage au travail depuis son bureau à domicile plutôt que de faire la navette. "Mais je n'ai toujours pas ce que je ressens comme une journée normale, où vous vous réveillez un peu reposé et ne ressentez pas le besoin de faire une sieste", dit Zimmerman. "Je finis par m'endormir sur le canapé tous les soirs à 20 heures."
Zimmerman est à peine seul. Fatigue - être si fatigué que vous ne pouvez pas faire ce que vous voulez, que ce soit rester alerte au travail ou prendre soin de votre famille - est commun chez les personnes atteintes de UC. Selon l'Institut de médecine de l'Université de Göteborg, en Suède, jusqu'à 41% des personnes atteintes d'une maladie inactive et jusqu'à 75% des personnes atteintes d'une maladie évolutive se sentent fatiguées. La fatigue a aussi tendance à être plus fréquente chez les femmes atteintes d'UC que chez les hommes. Carences nutritionnelles
- Ne pas avoir assez de protéines dans son alimentation ou être pauvre en vitamine D ou en vitamine B12 peut causer de la fatigue. Anémie
- Perte de sang dans les selles, même si elle est invisible, elle peut conduire à une anémie ferriprive, qui peut vous rendre léthargique. Dépression et anxiété
- Les personnes atteintes de CU ont tendance à avoir des taux plus élevés de dépression et d'anxiété. «Ne pas socialiser avec ses amis ou sortir de la maison à cause de sa maladie peut mener à la dépression et à l'anxiété, ce qui peut aussi entraîner de la fatigue», explique le Dr Hudesman. Problèmes thyroïdiens
- Fatigue Fighters
Heureusement, vous n'avez pas besoin de prendre de la fatigue pour vous allonger. Voici cinq étapes pour vous sentir plus énergique.
Obtenez l'UC en rémission.
- Si vous vous sentez constamment épuisé, consultez votre médecin. "La première étape consiste à s'assurer qu'il n'y a pas d'inflammation active", explique Hudesman. Si c'est le cas, vous voulez que la maladie soit en rémission. Minimiser l'inflammation avec les médicaments appropriés peut réduire la fatigue, explique Hudesman. Selon une étude de 2016 dans le Scandinavian Journal of Gastroenterology , la fatigue s'est améliorée chez les patients après trois mois de traitement conventionnel de la CU Vérifiez les carences
- Si votre médecin détermine que vous n'avez pas Pour toute inflammation évidente, demandez à ce que votre taux de vitamine B12, de vitamine D et de fer soit testé et faites vérifier votre thyroïde. Votre médecin peut vous recommander des suppléments spécifiques et d'autres traitements, si nécessaire, pour augmenter les niveaux bas Fit fitness
- Une fois la maladie en rémission et les éventuelles carences nutritionnelles corrigées, il est bon de commencer une routine régulière. «Être physiquement actif trois ou quatre fois par semaine peut aider à réduire la fatigue chez les personnes atteintes de CU et sans, a déclaré Hudesman. «Il ne s'agit pas de développer une certaine masse musculaire ou de faire grimper votre rythme cardiaque.» Il s'agit de bouger plus et de sortir de la maison, ce qui peut stimuler le bien-être et mettre un pied dans votre démarche. Zimmerman peut se porter garant de cela. Elle joue avec une équipe locale de Roller Derby qui pratique deux heures par semaine deux fois par semaine. «Quand on est fatigué toute la journée, on se dit:« Je ne peux pas faire ça », dit Zimmerman. "Mais quand je joue au Roller Derby, j'ai tellement d'adrénaline que je ne me sens pas fatiguée." Après une journée de convalescence, elle est prête à recommencer. Mangez une alimentation équilibrée.
- Un régime équilibré en protéines, matières grasses et glucides est particulièrement important si vous êtes atteint de CU. «Parfois, les patients atteints d'UC réduisent les glucides, pensant qu'en les limitant, ils minimiseront l'inflammation», explique Hudesman. Mais les glucides sont une source d'énergie majeure. La limitation des glucides peut entraîner un bas niveau d'énergie. Si vous êtes fatigué, même si vous mangez suffisamment de glucides, Hudesman recommande de travailler avec un nutritionniste spécialisé dans la prise en charge de l'UC. Limitez les boissons énergisantes, la caféine, le café et les médicaments contre la fatigue. de choses que vous n'êtes probablement pas censé ", dit Zimmerman. "Je bois du café. Je vais prendre un soda si j'en ai envie, et des boissons énergisantes de 5 heures, que je sens travailler pour moi. »Deux fois par jour, elle prend aussi Provigil, un médicament d'ordonnance qui favorise l'éveil. "Je ne peux pas dire que ça marche, mais je pense que ça fonctionne", dit-elle. Hudesman (qui n'est pas le médecin de Zimmerman) ne recommande pas ces tactiques de correction rapide, en particulier la prise de médicaments contre la fatigue ou les boissons énergisantes de 5 heures. «Si vous êtes encore fatigué après avoir rémission de votre maladie, corrigé des carences nutritionnelles et fait plus d'exercice, parlez à votre médecin d'autres options», dit-il.
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