Vous l'avez entendu encore et encore: fumer n'est pas bon pour vous. Vous connaissez probablement le lien entre le tabagisme et le cancer, mais saviez-vous que fumer peut aussi augmenter le risque de maladie cardiovasculaire?
Les faits sont simples: les hommes et les femmes d'âge moyen qui fument ont trois fois plus de risques de mourir de maladies cardiaques que les non-fumeurs. Le tabagisme peut entraîner une maladie coronarienne et des anévrismes de l'aorte abdominale (élargissement et affaiblissement de l'artère principale du corps) et peut doubler le risque d'accident vasculaire cérébral. Fumer augmente également le risque de maladie vasculaire périphérique, qui est le rétrécissement des vaisseaux sanguins qui transportent le sang dans les bras et les jambes, ainsi que dans l'estomac et les reins.
Pourquoi arrêter de fumer est bon pour votre coeur
" «Le tabagisme est le plus important facteur de risque de maladie cardiaque chez les jeunes hommes et femmes», explique Jennifer H. Mieres, MD, cardiologue à l'Université de New York à New York, porte-parole national du mouvement Go Red For Women de l'American Heart Association. , et co-auteur de Heart Smart pour les femmes noires et les Latinas (St Martin's Press). "Le tabagisme combiné avec des antécédents familiaux de maladie cardiaque semble également augmenter considérablement le risque."
Dr. Mieres nous rappelle que la fumée secondaire joue également un rôle important dans l'augmentation du risque de maladie cardiovasculaire. «Entre 22 700 et 69 600 décès prématurés dus aux maladies cardiaques et vasculaires sont causés chaque année par la fumée de cigarette d'autrui», note-t-elle.
Comment arrêter de fumer
Dire que vous allez arrêter de fumer différentes choses. Bien que le désir existe et que vous compreniez les risques pour la santé, vous pourriez avoir besoin de beaucoup d'aide dans le processus. Joan Mitchell, infirmière praticienne au Byron Family Medical Centre de London, en Ontario, au Canada, est une formatrice en cessation du tabagisme. Elle dit que cela peut prendre plusieurs essais pour arrêter de fumer avant de devenir un non-fumeur à long terme, mais cela peut être fait.
«Vous voulez vraiment arrêter - c'est la première chose sur laquelle nous nous concentrons» dit Mitchell . Ensuite, vous devez trouver la bonne approche. Votre succès dépend du type d'aide que vous obtenez. Si vous êtes très physiquement dépendante de la nicotine, vous avez besoin d'un type de médicament pour vous aider à le faire, dit-elle.
Retrait psychologique du tabagisme
Le retrait physique du tabagisme est bien documenté, mais il y a aussi aspect psychologique. Après des années de tabagisme, aussi étrange que cela puisse paraître, la cigarette est devenue votre amie. «Cette perte d'un ami vous mène à un processus de deuil», explique Mitchell. Le tabagisme est aussi le nombre de personnes qui s'identifient. L'identité doit changer de «fumeur» à «non-fumeur», dit-elle.
Le counseling dans le cadre d'un plan pour arrêter de fumer
Il existe de nombreuses méthodes pour vous aider à arrêter de fumer, mais peu importe choisir, le conseil est un bon ajout, dit Mitchell. En ayant quelqu'un de suivi sur vous et être disponible pour les check-ins et les appels téléphoniques, vous savez qu'il ya quelqu'un là-bas qui enracine pour vous de jeter l'habitude. Un conseiller peut également vous aider avec des stratégies, particulièrement si vous vivez avec quelqu'un qui fume encore ou si vous vous trouvez dans des situations indépendantes de votre volonté qui impliquent d'autres personnes qui fument.
Utilisation de médicaments - sous forme de pilule, de gomme ou de Patch - peut être très utile pour aider à arrêter de fumer, dit Mitchell, mais «une pilule ne résout pas les mauvaises habitudes. Le soutien offert par un conseiller ou un entraîneur est ce qui aide les outils, comme les médicaments, à travailler.
Vous pouvez arrêter de fumer, dit Mitchell. Ce ne sera pas facile, mais vous pouvez le faire.
