Avez-vous envie de faire pipi - constamment? Ce n'est peut-être pas votre habitude de café. vous pourriez avoir une vessie hyperactive. Mais ne t'inquiète pas. Ces derniers traitements et conseils utiles peuvent vous aider à sortir de votre journée …
Une recharge de café, un autre verre de vin - , ils vous enverront dans la chambre des dames. Mais prenez-vous beaucoup plus de pauses que par le passé sans savoir pourquoi? En général, huit visites de salle de bain par jour sont typiques
Plus de pauses que
- , surtout si elles perturbent votre journée ou vous réveillent la nuit - pourraient signifier que vous avez un Selon l'urologue de la région de Washington DC, Arnold J. Willis, MD , le véritable problème est l'urgence et si la fréquence des pauses-toilettes interfère avec la qualité de votre vie. dit
Environ 17 millions de personnes souffrent d'OAB, l'envie souvent soudaine et irrésistible d'uriner
- et une incapacité occasionnelle de se retenir jusqu'à ce que vous atteigniez les toilettes. Bien que ce soit plus commun Selon le Dr Willis, les femmes dans la trentaine et la quarantaine sont particulièrement à risque, car la grossesse et l'accouchement peuvent affaiblir les muscles du plancher pelvien, qui soutiennent la vessie et se relâchent chaque fois que vous urinez. Et la perte d'œstrogène qui accompagne la ménopause assèche les tissus vaginaux, raccourcissant et affaiblissant la pression musculaire autour de l'urètre (le tube qui transporte l'urine de la vessie), entraînant des fuites.
Pourquoi l'eau? Essentiellement, quelque chose ne va pas avec la façon dont votre vessie informe le cerveau qu'il est temps de pisser. Normalement, quand la vessie est aux trois quarts pleine d'urine, les nerfs sacrés qui contrôlent la vessie disent à votre cerveau que vous avez
à faire. Lorsque vous urinez, les muscles de la vessie se contractent, forçant l'urine à s'écouler
Si vous avez une vessie hyperactive, les nerfs sacrés commencent à indiquer une urgence à uriner trop tôt - lorsque la vessie est à moitié pleine
- et les muscles de la vessie se contractent plus souvent et de façon plus urgente. Tout cela mène à des voyages plus fréquents dans la salle de bains et à des fuites occasionnelles. Ce n'est pas curable, mais est-il possible de gérer la vessie hyperactive et de retrouver votre vie? Oui! Voici des conseils et des découvertes médicales recommandées par les médecins pour vous soulager: Changements de style de vie pour réduire l'envie
La tolérance aux symptômes d'hyperactivité vésicale peut vous aider à éviter les accidents et les malaises. Voici 6 façons de passer votre journée:
1. Limitez vos liquides
Moins vous buvez, moins vous devez y aller.
Alors que les médecins recommandent généralement de boire 8-9 tasses d'eau par jour, selon la clinique Mayo, combien boire quand vous avez OAB dépend de la personne, alors demandez à votre médecin pour les lignes directrices, dit le Dr Willis.
"La caféine et l'alcool sont des diurétiques", dit Judd Boczko, MD, un urologue du Westmed Medical Group. White Plains, NY. "Ils vous font faire plus d'urine."
Ils vont aussi stimuler la vessie, ajoute-t-il, tout comme le café décaféiné
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ce n'est pas totalement sans caféine
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et thé vert. Cela provoque une irritation supplémentaire que les nerfs ressentent, ce qui vous fait penser que vous devez faire pipi quand vous ne le faites pas. Passer au thé décaféiné et à d'autres liquides aidera. 2. Mettez la pression sur Si vous avez eu des enfants, vous êtes probablement familier avec les exercices de Kegel, la compression répétée des muscles pelviens qui aide les femmes à pousser pendant l'accouchement. Ces mêmes muscles contrôlent l'écoulement de l'urine. «Le Kegel renforce les muscles du plancher pelvien qui affectent le contrôle de la vessie», explique le Dr Boczko, qui recommande de faire au moins dix compressions de 10 secondes trois fois par jour.
Dr. Willis recommande des séances d'entraînement Kegels encore plus longues: 15-20 minutes deux fois par jour.
"Vous pouvez dire:" Je n'ai pas le temps ", dit-il. "Mais vous pouvez les faire pendant que vous écoutez de la musique ou à un feu rouge." 3. Perdre l'excès de poids. «Plus vous êtes lourd, plus vous placez de poids sur les muscles de votre plancher pelvien», explique le Dr Willis. La pression exercée sur ces muscles les affaiblit, ce qui signifie plus de petites fuites. 5. Gardez votre sang-froid Les aliments épicés comme le chili, les sauces à tacos et le wasabi peuvent irriter la muqueuse de la vessie, ce qui augmente votre envie d'aller, selon le Dr Willis. Mais un dosage trop élevé peut vous empêcher complètement La plupart des patients ont besoin d'un traitement répété tous les six mois, bien que certains puissent s'arrêter après un tour. Homologué par la FDA en 2013, le médecin injecte directement le Botox Selon le Dr Willis, les patients subissent de multiples injections et traitements, et il a été démontré qu'ils aident à détendre les muscles de la vessie et que l'OAB est pressé d'y aller. 3. Chirurgie
L'excès de poids augmente également la pression sur la vessie, ajoute-t-il, ce qui vous donne l'envie de pisser
4. Concentrez-vous sur la fibre.
Parce que la vessie et l'intestin sont côte à côte, la constipation peut être une des causes de mictions fréquentes.
"Vous pouvez étirer les muscles du plancher pelvien en forçant vos intestins." Dr. Willis dit
Pour rester régulier, ajoutez plus de fibre à votre régime avec des nourritures comme le riz brun, le pain de blé entier, les fruits et les légumes. Willis recommande également de prendre un supplément de fibres, comme Metamucil, deux fois par jour.
Choisissez des épices douces comme la coriandre, la menthe et l'origan.
6. Prenez le temps de vous détendre.
Paiements hypothécaires, délais, déplacements bondés
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Tout ce stress affecte votre vessie, ce qui vous oblige à aller encore plus loin, bien que les médecins ne sachent pas pourquoi, dit le Dr Boczko. > Gardez vos niveaux de stress bas
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avec des techniques de relaxation comme la méditation, les exercices de respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive, dit le Dr Willis. Ses conseils: Lorsque vous commencez à stresser, respirez lentement Répétez plusieurs fois tout au long de la journée. Pour détendre les muscles, allongez-vous sur le sol, resserrez et libérez les différents groupes musculaires un par un, en commençant par la tête et Si vous êtes stressé fréquemment, consultez un psychothérapeute, qui peut vous prescrire un antidépresseur comme l'amitriptyline pour diminuer l'anxiété, conseille le Dr Boczko.
Options médicales pour gérer l'hyperactivité vésicale Les changements de mode de vie peuvent aider , mais seulement en conjonction avec un traitement médical, dit le Dr Willis. Voici ce que votre médecin peut vous recommander: 1. Médicaments
Les changements de mode de vie constituent la première ligne de défense de l'OAB, mais si vous n'obtenez pas de soulagement, votre médecin peut vous prescrire un antimuscarinique. Cette catégorie de médicaments bloque les terminaisons nerveuses de la vessie, ce qui la contracte moins souvent et de manière moins urgente, de sorte que vous ne ressentez pas le besoin de pisser.
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arrêter les contractions de la vessie et vous empêcher d'uriner, explique le Dr Willis.
Les patients sont invités à tenir un journal pendant un mois ou deux, en enregistrant chaque fois qu'ils utilisent la salle de bain pour qu'un médecin puisse surveiller les effets du médicament.
Les effets secondaires comprennent la sécheresse de la bouche et des yeux, la constipation et, dans de rares cas, une vision floue. «Dans ces cas, vous devrez peut-être réduire le dosage ou changer de médicament», explique le Dr Willis. Si vous souffrez de glaucome à angle fermé, maladie oculaire progressive, consultez votre ophtalmologiste avant de prendre ces médicaments, car ils peuvent augmenter la pression dans l'œil, aggravant les symptômes.
2. Traitements non chirurgicaux Urgent PC: Les médecins peuvent également traiter l'hyperactivité vésicale avec une procédure non chirurgicale, comme le traitement au bureau urgent PC
Dans cette technique approuvée par la Food and Drug Administration (FDA), le médecin Insère une petite aiguille près de la cheville qui est reliée à un stimulateur électrique et envoie des impulsions dans la jambe vers les nerfs sacrés, perturbant les signaux nerveux qui normalement vous obligent à pisser.
Le résultat: plus de contrôle de la vessie
"C'est comme l'acupuncture", dit le Dr Boczko. "Un patient entre une fois par semaine pendant 12 semaines pour une demi-heure. Ensuite, j'efface les traitements. "
Dans quelle mesure cela fonctionne-t-il? Un essai multicentrique mené en 2010 a révélé que 60% des patients se sont améliorés après le traitement, comparativement à seulement 22% du groupe témoin .
Renessa:
Cette option non chirurgicale est utilisée pour les femmes qui pissent avant d'atteindre la salle de bain, explique le Dr Willis.
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Dans ce traitement, un médecin insère un petit tube dans la vessie par l'urètre et applique une chaleur à basse température qui endommage légèrement les tissus. Lorsque le tissu traité cicatrise, il durcit, resserrant l'ouverture du tractus urinaire pour qu'il ne fuie pas.
La procédure nécessite neuf traitements en cabinet qui durent chacun 60 secondes Est-ce efficace? Un essai clinique multicentrique de 12 mois mené auprès de 250 femmes a révélé que 76% d'entre elles étaient moins souvent incontinentes et 58% ne portaient plus de compresses. Botox:
Pour les patients qui ne répondent pas aux changements de mode de vie, aux médicaments ou aux options non chirurgicales, un médecin peut recommander une stimulation du nerf sacré. Un petit appareil est implanté de façon permanente et chirurgicale dans le fond d'un patient qui envoie automatiquement des impulsions aux nerfs sacrés, retardant les signaux au cerveau disant qu'il faut y aller.
«En envoyant des impulsions électriques directes à ces nerfs, vous modérez la vessie. Par exemple, si vous ressentez le besoin d'uriner lorsque votre vessie ne contient que 2 onces d'urine, l'implant peut retarder le signal nerveux de sorte que vous n'éprouvez une envie que lorsque la vessie est vide. onces complètes. (Une vessie en bonne santé peut généralement contenir jusqu'à 16 onces d'urine pendant 2-5 heures, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales.)
Cette chirurgie a des inconvénients, dit le Dr Boczko: La batterie doit être changé tous les 5-8 ans.
Mais c'est efficace: selon une étude de 2014 sur un essai multicentrique impliquant 147 patients souffrant d'incontinence et de vessie hyperactive, 76% ont été aidés par la stimulation du nerf sacré.
Dorothy Foltz-Gray, rédactrice en santé, contribue fréquemment à Lifescript Avez-vous des problèmes de vessie?
Fuite quand vous riez? Avoir une envie constante de faire pipi? L'incontinence est un problème qui peut être géré. Connaître les causes et les déclencheurs communs peut vous aider à rester au sec et à sortir de la salle de bain. Savez-vous comment se comporter votre vessie? Découvrez-le avec notre quiz.
