Il a fallu près d'un an à Archie Franklin pour laisser tomber un peu plus de 20 livres. Maintenant âgé de 52 ans, il a gardé son poids pendant plusieurs années et croit que la perte de poids est l'une des meilleures choses qu'il a faites pour son psoriasis et sa santé en général.
Franklin, un vendeur à Orlando, en Floride, vit avec psoriasis pendant plus de 30 ans. Avant qu'il ait eu du succès avec un médicament biologique, les plaques de psoriasis couvraient environ la moitié de son corps. Franklin souffre aussi d'arthrite psoriasique, même s'il dit que ce n'est pas grave.
L'indice de masse corporelle de Franklin avait toujours été élevé, dit-il. "J'ai certainement eu un problème de poids." Quand Franklin a appris que les personnes atteintes de psoriasis sont à risque de problèmes de santé supplémentaires, il a eu peur de son excès de poids.
Par exemple, une étude danoise publiée dans le journal " Diabetes Care "en Mars 2013 a constaté que les personnes atteintes de psoriasis sont à risque accru de développer un diabète de type 2. Des chercheurs de l'école de médecine Case Western Reserve ont rapporté dans le "Journal of Investigative Dermatology" en mai 2012 que l'inflammation chronique qui cause les plaques de psoriasis peut aussi causer une inflammation dans les grosses artères, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. > Franklin espère qu'en contrôlant son poids, il évitera de courir le risque de problèmes de santé supplémentaires. «Garder mon inflammation de la peau sous contrôle en est une grande partie», dit Franklin, «mais aussi surveiller mon poids et faire de l'exercice régulièrement.»
Le lien entre le psoriasis et le poids
Le psoriasis est beaucoup plus difficile à traiter chez les obèses Andrew Blauvelt, MD, MBA, président et chercheur au Oregon Medical Research Center de Portland et membre du conseil d'administration de la National Psoriasis Foundation. Les doses standard de médicaments contre le psoriasis peuvent ne pas fonctionner aussi bien, et les doses plus élevées peuvent entraîner des effets secondaires plus importants. En outre, un poids plus élevé crée de plus grands problèmes dans les articulations, rendant l'arthrite psoriasique plus difficile à gérer, dit le Dr Blauvelt. La perte de poids peut réduire le risque de ces problèmes de santé. Quand les personnes obèses avec le psoriasis perdent du poids, leur psoriasis est moins sévère et leur qualité de vie s'améliore, conclut une étude publiée dans "JAMA Dermatology" en juillet 2013.
Comment perdre du poids Franklin
Pour perdre du poids, Franklin revampé son régime alimentaire, et met maintenant l'accent sur la viande maigre et les protéines, les aliments non transformés, et un faible nombre de glucides. "Je ne mange pas beaucoup de gluten ou de farine blanche", dit-il. Quand il mange du pain, il s'assure qu'il contient au moins neuf grains.
Franklin a également augmenté son activité physique. Lui et sa femme avaient toujours aimé marcher, mais avec la perte de poids à l'esprit, il leur a acheté des vélos. Maintenant, le couple fait environ 100 miles par semaine à un bon rythme. Quand il est en voyage d'affaires, Franklin va à la salle de gym de l'hôtel et marche sur un tapis roulant ou monte un vélo stationnaire.
Commencez par perdre du poids pour améliorer votre psoriasis
Compte tenu de la recherche connue, la perte de poids devrait faire partie d'une approche «pour traiter efficacement à la fois la peau dit Orit Markowitz, MD, chef de la dermatologie à Mount Sinai Queens, un hôpital communautaire à New York, et un professeur adjoint de dermatologie à l'Icahn School of Medicine à Mount Sinaï
À cette fin, Caroline J. Cederquist, MD, directeur médical du Cederquist Medical Wellness Center à Naples, en Floride, et auteur de
The MD Factor Diet
offre ces conseils pour perdre du poids à aider à améliorer le psoriasis: Mangez plus fréquemment. Manger juste un ou deux repas pendant la journée permet à votre métabolisme de ralentir à un taux de repos. Manger de petites collations saines entre les repas permet à votre métabolisme de brûler des calories à un rythme plus élevé, même si vous restez sédentaire.
- Mangez des protéines à chaque repas Votre corps doit travailler plus fort pour digérer les protéines. calories après un repas riche en protéines. Cependant, votre corps ne peut pas stocker de protéines, alors assurez-vous de ne consommer que 25 à 35 grammes de protéines par repas (avec des protéines supplémentaires dans les collations) afin qu'il soit brûlé plutôt que stocké sous forme de graisse. Les sources de protéines saines comprennent les œufs, le tofu, l'edamame, les haricots, le poisson, les noix, le poulet sans peau et la dinde.
- Construire du muscle Pour une bonne santé, les centres de prévention et de prévention recommandent d'exercice modéré, qui peut être réparti tout au long des jours et des semaines. L'exercice peut ne représenter qu'une petite partie de votre dépense énergétique quotidienne, mais le muscle que vous construisez à partir de celui-ci vous aidera à avoir un métabolisme au repos plus élevé, entraînant plus de calories brûlées pendant votre respiration, votre sommeil et votre position assise.
- Votre corps a besoin d'eau pour brûler des calories. Sans consommation d'eau régulière, votre métabolisme va ralentir. Franklin recommande le thé vert ou noir non sucré à la place des boissons sucrées comme le jus de fruit et le soda. La perte de poids n'est pas seulement bonne pour votre santé globale - elle peut rendre la vie avec le psoriasis beaucoup plus facile. Si vous avez besoin de perdre du poids, parlez à votre médecin d'un bon poids cible et des conseils pour vous aider à l'atteindre.
