Fatigue musculaire à la fin d'une journée de ski ou de snowboard peut conduire à une technique bâclée et potentiellement blessures de fin de saison, prévient un expert. Mais la préparation physique peut aider à protéger contre Le Dr Ed Laskowski, codirecteur du centre de médecine sportive Mayo Clinic et ancien skieur alpin compétitif.
Avant de partir en vacances de ski ou de snowboard, il est bon de faire différents types d'exercices de conditionnement physique. Préparez votre corps pour de longues journées sur les pentes.
Les exercices d'endurance, en particulier ceux avec un composant aérobique, peuvent aider à former les muscles afin que la fatigue n'entraîne pas de blessure à la fin d'une journée complète de ski. dans un communiqué de presse clinique.
Tra Les exercices centrés sur les principaux groupes musculo-jambiers, en particulier ceux utilisés pour le ski, peuvent vous aider à stabiliser et à contrôler votre corps en faisant du ski.
C'est aussi une bonne idée de faire des exercices pour relier les mouvements du haut et du bas du corps.
Il a suggéré des exercices spécifiques au ski qui vous aident à vous préparer aux mouvements latéraux utilisés sur les pentes. Par exemple, essayez de sauter d'un côté à l'autre sur une ligne de ruban adhésif sur le sol, en utilisant les deux pieds, puis en utilisant un pied à la fois.
