7 Questions à poser à votre diététiste après un diagnostic de diabète |

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Un diagnostic de diabète peut vous effrayer et écrasante. C'est pourquoi il est si important d'avoir une excellente équipe de soins de santé pour vous aider et vous aider à commencer à gérer votre maladie tout de suite. Si vous n'en avez pas reçu, demandez à votre médecin de vous recommander un rendez-vous avec un diététiste professionnel (RD ou RDN) ou un éducateur certifié en diabète (CDE). Chacun de ces professionnels peut vous aider à naviguer sur la voie de la saine alimentation et des habitudes d'exercice, deux éléments clés de tout régime de traitement du diabète de type 2. Si vous avez eu le diabète de type 2 pendant un certain temps, mais n'avez pas rencontré un RD ou CDE (ou même si vous avez et pourriez utiliser un rappel), il n'est jamais trop tard pour commencer un régime amaigrissant! Voici sept questions à poser à votre diététiste lors de votre première visite:

1. Quels sont les aliments qui contiennent des glucides?

Puisque les glucides sont les nutriments présents dans les aliments qui affectent la glycémie, vous devez savoir quels aliments en contiennent et à quel point. Cela prendra un peu de pratique, mais une diététiste peut être une ressource inestimable pour apprendre à naviguer dans les allées de l'épicerie avec de nouveaux yeux. De nombreux aliments contiennent au moins une petite quantité de glucides. Il n'est pas nécessaire d'éviter ces aliments complètement, mais c'est une bonne idée de savoir combien de glucides vous recevez de votre nourriture à chaque repas et collation. Demandez à votre diététiste une liste de ces aliments pour vous aider à démarrer!

2. Combien de glucides par repas est bon pour moi?

Le nombre de glucides que vous devez manger pour chaque repas et collation dépend de votre taille, de votre poids, de votre niveau d'activité et du type de médicament que vous prenez. C'est pourquoi c'est une question particulièrement bonne à poser à votre diététicien ou CDE. Jusqu'à ce que vous soyez en mesure de rencontrer votre diététicien, un bon point de départ est de 45 à 60 grammes de glucides à chaque repas (3 à 4 portions de glucides) et environ 15 grammes (1 portion de glucides).

3 . Comment compter les glucides?

Le comptage des glucides demande un peu de pratique, mais avant de le savoir, vous serez un pro! Pour devenir un expert en comptage de glucides, vous devrez savoir combien de glucides à tirer pour chaque repas et collation et combien de glucides sont dans les aliments que vous mangez. Il existe un certain nombre de trackers de nourriture et d'applications de comptage de glucides qui peuvent vous aider à surmonter la courbe d'apprentissage. Ou, si vous préférez, votre diététiste peut vous fournir une liste détaillée des aliments et de leur nombre de glucides. Assurez-vous d'être conscient de la taille des portions - plus vous mangez d'aliments donnés, plus vous consommez de glucides. Mesurer votre nourriture et prêter attention à la taille des portions sur les emballages pendant quelques jours ou semaines peut être très utile.

4. Quel devrait être mon taux de glycémie lorsque je les évalue?

Il est important que les personnes diabétiques vérifient régulièrement leur glycémie. Avoir des cibles à atteindre peut vous donner une idée de la façon dont vous vous y prenez. Bien sûr, les objectifs de niveau de sucre dans le sang varient en fonction de leur calendrier. Pour les personnes atteintes de diabète, le Centre du diabète Joslin recommande un jeûne de 70 à 130 mg / dl / avant le petit-déjeuner, mais vérifiez toujours auprès de votre médecin vos objectifs individuels en matière de glycémie.

5. Si je suis en surpoids, quel poids dois-je perdre pour retrouver ma santé?

Si vous êtes en surpoids, perdre quelques kilos de plus en mangeant bien et en faisant de l'exercice peut vraiment mettre votre santé sur la bonne voie. Une étude récente dans la revue Diabetes Care a montré qu'une réduction de poids même modeste de 5 à 10% du poids corporel peut avoir des effets bénéfiques importants sur la santé cardiaque et la glycémie. Perdre encore plus de poids a des effets encore plus dramatiques sur votre santé.

6. L'exercice aide-t-il ou nuit-il au diabète?

L'exercice régulier peut aider à améliorer le taux de sucre dans le sang et constitue un élément important de tout plan de lutte contre le diabète. Gardez à l'esprit qu'une activité intense affectera les niveaux de sucre dans le sang et vous devrez peut-être ajouter une collation santé supplémentaire pendant ou juste après une activité intense. Demandez à votre diététicien ou CDE ce qui vous convient. Des exercices simples et quotidiens, comme la marche, peuvent être un excellent ajout à un plan de prise en charge du diabète. Et vous n'avez pas besoin de transpirer pour que ça compte comme un exercice! En fait, des études ont montré que de petites quantités de marche tout au long de la journée peuvent être tout aussi efficaces pour la perte de poids et la gestion de la glycémie que pour marcher plus longtemps.

7. Si je me sens bien, puis-je manger ce que je veux de nouveau?

Se sentir bien et avoir des taux de sucre dans le sang normalisés sont deux des effets positifs d'un mode de vie sain. Cependant, ceux-ci devraient être des motivations pour «continuer le bon travail», ne pas revenir à vos vieilles habitudes malsaines. Manger des aliments qui sont bons pour vous la plupart du temps et compter les glucides vous permettra une certaine liberté de manger de vieux favoris avec modération. Pensez à bien manger pour le diabète comme mode de vie, pas un régime alimentaire temporaire. Assurez-vous de demander à votre diététiste ou au CDE toutes les questions qui vous viennent à l'esprit. Il n'y a pas de questions idiotes, et vous voudrez vous assurer que vous avez toutes les réponses pour votre situation particulière. Il se fera un plaisir de vous aider à personnaliser votre voyage pour une meilleure santé!