Table des matières:
- Reposez-vous dans une pièce sombre et tranquille.
- Quand ils sont utilisés avec des médicaments, ces remèdes maison fonctionnent pour beaucoup de gens, dit Newman. Toutefois, s'ils ne soulagent pas votre douleur, vous pourriez envisager de parler à votre médecin d'un changement de médicament.
Merci de vous inscrire!
Abonnez-vous à d'autres bulletins gratuits sur la santé au quotidien
Vous prenez des médicaments préventifs et évitez les déclencheurs connus. est touché par une migraine. Parfois, vous ne pouvez pas l'éviter. Alors, que pouvez-vous faire pour soulager la douleur Une fois qu'une attaque commence, vous pouvez prendre des médicaments pour soulager la douleur, dit Janine Good, MD, professeur agrégé de neurologie à l'Université du Maryland Medical Center à Baltimore. Et au-delà de la prise de médicaments contre la migraine, vous pouvez essayer quelques remèdes maison.
"Il n'y a pas beaucoup d'études pour montrer qu'ils sont définitivement efficaces", dit le Dr Good, mais beaucoup de ses patients disent ils aident.
Conseils pour soulager la douleur migraineuse
Reposez-vous dans une pièce sombre et tranquille.
De nombreuses personnes atteintes de migraine signalent une sensibilité à la lumière et au bruit. Rendez votre chambre sombre et silencieuse, et vous pourrez peut-être dormir, dit Good. «Tous les maux de tête ne répondent pas au sommeil», note-t-elle, mais les produits chimiques libérés dans votre cerveau pendant le sommeil peuvent aider à soulager votre douleur. Aussi, dit-elle, si vous êtes sensible aux sons, les bloquer pourrait vous aider. Appliquez une compresse chaude ou froide
Placez la compresse sur votre front ou le dos de votre cou. "Beaucoup de mes patients préfèrent une compresse froide", explique Lawrence C. Newman, MD, directeur de la Division of Headache au NYU Langone Medical Center à New York et membre du conseil d'administration de l'American Migraine Foundation. Ice peut avoir un effet engourdissant. "Cela détourne le cerveau de la migraine", dit Good. «Vous stimulez d'autres terminaisons nerveuses où vous mettez la compresse.»
Certaines personnes préfèrent une compresse chaude, dit le Dr Newman. La chaleur peut aider à détendre les muscles tendus. Vous pouvez également essayer de prendre un bain chaud ou une douche.
Essayez la méditation consciente.
Prenez le temps de vous asseoir et d'être dans le moment présent. Concentrez-vous sur votre respiration. Ce type de méditation consciente peut parfois soulager la douleur physique, selon l'American Migraine Foundation. Dans une revue publiée en septembre 2016 dans Céphalalgie, , des chercheurs ont découvert que la pleine conscience pouvait produire des effets comparables à ceux des médicaments seuls chez les personnes souffrant de migraine chronique et de surutilisation de médicaments. Les résultats étaient préliminaires, cependant. Comme d'autres remèdes maison, la pleine conscience est une distraction qui peut aider à soulager la douleur, dit Good. Sentez la lavande
L'odeur de la lavande peut vous aider à vous détendre. Vous pouvez siroter un thé à la lavande ou inhaler de l'huile essentielle de lavande, disponible dans les pharmacies et les magasins d'aliments naturels. Une petite étude publiée en European Neurology en 2012 a évalué l'utilisation de l'huile essentielle de lavande chez les personnes souffrant de migraine. Dans le procès, ceux qui ont inhalé l'huile essentielle de lavande pendant 15 minutes ont rapporté une plus grande réduction de la gravité des maux de tête que ceux qui ne l'ont pas. Restez hydraté.
La déshydratation est souvent un déclencheur de migraine. l'eau et les électrolytes, dit la National Headache Foundation. Avez-vous de la difficulté à boire suffisamment d'eau? Essayez cette astuce: Ajoutez une tranche de citron ou de citron vert pour que votre eau ait meilleur goût et que vous puissiez boire plus. Et de limiter la caféine, qui peut se déshydrater en grandes quantités, selon l'Académie américaine des médecins de famille. Masser vos temples
Selon l'Académie américaine des médecins de famille (AAFP), le massage peut aider vos muscles à se détendre. Pourtant, si cela vous aide est une préférence personnelle, dit Newman. Certaines personnes éprouvant une migraine peuvent être extrêmement sensibles au toucher, et un massage peut les aggraver. D'autres trouvent que le frottement de leurs tempes stimule la circulation et les aide à se détendre. Exercice physique.
Bien que cela puisse paraître contre-intuitif, une marche rapide peut aider à soulager votre douleur migraineuse. C'est parce que l'exercice aérobique fait circuler votre sang et réduit le stress, note l'AAFP. L'exercice permet aux hormones de bien-être naturelles de votre corps de circuler, ajoute Good. Si vous cherchez une option d'exercice à faible impact, la Fondation de recherche sur la migraine suggère le yoga ou le tai-chi. The Bottom Line
Quand ils sont utilisés avec des médicaments, ces remèdes maison fonctionnent pour beaucoup de gens, dit Newman. Toutefois, s'ils ne soulagent pas votre douleur, vous pourriez envisager de parler à votre médecin d'un changement de médicament.
