J'ai eu 65 ans en octobre. J'ai pesé 275 livres depuis que j'ai pris ma retraite, donc j'ai évidemment besoin de perdre du poids. Cependant, ma respiration est travaillée par la MPOC. J'ai rejoint notre YMCA local, mais je ne sais pas quel type d'exercice me conviendrait avec mon problème de respiration. Avez-vous des suggestions?
- Ron, Pennsylvanie
Tout d'abord, permettez-moi de vous féliciter d'avoir pris une mesure importante pour améliorer votre santé en vous joignant au YMCA. La MPOC, ou maladie pulmonaire obstructive chronique, est malheureusement une maladie très courante, avec plus de 14 millions d'Américains diagnostiqués et beaucoup plus souffrant de symptômes, mais ne sont pas actuellement traités. De loin, la cause la plus fréquente de cette maladie est la cigarette.
Il existe deux formes de MPOC: la bronchite chronique et l'emphysème. Les personnes atteintes de bronchite chronique ont une toux productive, qui aide à éliminer le mucus des voies respiratoires, qui dure au moins trois mois par an au cours des deux dernières années. L'emphysème est caractérisé par l'élargissement des sacs aériens des poumons, accompagné de la destruction des parois des sacs aériens. L'essoufflement et la difficulté à respirer sont des symptômes communs aux deux formes de MPOC.
Outre le tabagisme, tout ce qui interfère avec les muscles respiratoires de notre corps - y compris l'obésité - aggrave les symptômes de la MPOC. toi, Ron. Et même sans perte de poids, l'exercice régulier peut aider à améliorer les symptômes pour de nombreuses personnes atteintes de MPOC.
Avant de commencer un programme d'exercices, vous devriez consulter votre médecin. La MPOC est classée de légère à sévère, et le type et la quantité d'exercices recommandés dépendront de l'endroit où vous vous trouvez dans cette plage. Une autre considération importante est de savoir si vos poumons sont capables de maintenir un niveau d'oxygène satisfaisant dans votre sang lorsque vous faites de l'exercice ou si un supplément d'oxygène doit être prescrit.
De façon générale, tout programme d'exercice devrait commencer très lentement. vous voyez comment vous tolérez bien l'activité. L'échauffement est important et devrait inclure des étirements, des activités d'amplitude de mouvement et un mouvement très doux. Les exercices qui renforcent les muscles de la poitrine s'avèrent plus bénéfiques que les exercices de haute intensité. Si vous vous sentez essoufflé, essayez de respirer à travers les lèvres pincées, et faites en sorte que la partie expiratoire, ou expiration, dure deux fois plus longtemps que l'inspiration. Dans l'ensemble, mon conseil est de trouver un programme médicalement sûr et qui vous permettra de continuer à faire de l'exercice régulièrement. Bonne chance!
