Nom: Morgan Dixon
Âge: 30
Lieu: Hiver Park, Floride
Avant: 255 lbs.
Après: 177 lbs.
Quel a été le tournant qui vous a incité à perdre du poids?
Après trois bébés dans un intervalle de six ans, quelque chose clique juste. Je savais que je devais enlever le poids cette fois et le garder pour de bon. Pesant £ 255, mon poids le plus élevé jamais, m'a également fait réaliser que je ne pouvais pas être de cette façon.
Quand avez-vous commencé à essayer de perdre du poids?
Le 18 Janvier 2012, on m'a donné l'autorisation de mon huitième bilan post-partum de la semaine. Je n'ai pas perdu la quantité de poids qu'il voulait pour moi et je me suis senti très découragé. Mon médecin a suggéré Weight Watchers, donc je suis allé directement à une réunion après le rendez-vous.
Comment avez-vous commencé?
Weight Watchers m'a aidé à contrôler mes portions rapidement et a travaillé pour moi pendant quelques mois. J'ai ensuite commencé à compter les calories sur une application appelée My Fit Pal. J'ai aussi recommencé à m'entraîner cinq jours par semaine, en alternant entre l'aquagym et l'entraînement en force.
Quel était votre plus grand défi?
Il a certainement pris la route facile. Au point de départ de ma perte de poids, j'avais encore trois enfants à la maison à prendre en charge. J'ai dû trouver du temps pour m'entraîner et manger tout en élevant trois enfants. Je prendrais la route facile à certains moments, ce qui signifie la restauration rapide pour le dîner ou sauter la salle de gym. Au début, il était difficile de rester sur la bonne voie.
Y avait-il des moments où vous vouliez arrêter ou abandonner? Comment êtes-vous resté motivé?
Il y avait beaucoup de ces moments! Je me sentais mal pour laisser mes enfants au gymnase pendant de longues périodes. Je détestais ne pas pouvoir apprécier ce que les autres faisaient dans les fêtes et les restaurants. Je me sentais exclu. Ma vie tournait autour des enfants et se mettait en forme. J'ai eu des plateaux le long du chemin, certains ont même duré des mois. Mais j'ai continué à pousser à travers. Je pense que mon désir d'atteindre mon objectif a surpassé tous les autres sentiments. Je voulais tellement que je n'allais laisser personne ou rien m'arrêter.
Si vous avez atteint un plateau de perte de poids, comment êtes-vous sorti de l'ornière?
Habituellement, mes séances d'entraînement et mes calories aidaient mais il y avait un temps où mon poids ne faisait aucun mouvement. Pendant 5 mois, je me suis assis à 195 livres et ça me tuait. J'ai finalement dû me recentrer et comprendre ce que je faisais de mal. J'ai trouvé que je me relâchais un peu. Je ne suivais pas autant et je trompais un peu trop mon repas. J'ai donc mis mon calendrier et a commencé à suivre à nouveau. J'ai également coupé Diet Coke, que je décris comme une sorte de déclencheur de mon appétit. Cela a fait une énorme différence.
Quelle est votre routine d'entraînement actuelle?
Je travaille probablement plus que la plupart des autres. Je suis un séjour à la maison maman donc j'ai un peu plus de flexibilité, plus mes enfants aiment les différents gymnases. Actuellement, je travaille deux heures par jour avec un jour de repos. Certains jours, je divise les heures et d'autres, je reviens en arrière. Mon programme d'entraînement hebdomadaire comprend Les Mills Step, Pump & Attack et Zumba. Je suis un monstre de classe Les Mills! Je trouve que je me pousse plus dans une classe que je le fais moi-même. De plus, les cours sont géniaux et ont beaucoup d'options pour tous les niveaux.
À quoi ressemble votre régime quotidien?
Je reste à un niveau de calorie de 1200 à 1300 pour la journée. Je fais surtout une sorte de shake pour le petit-déjeuner. Si je dois être dehors, je prends un Slimfast. Si j'ai un peu de temps, je fais mes shakes avec du lait d'amande de vanille, de la poudre de protéine et PB2 (c'est une forme de beurre de cacahuète en poudre qui est super faible en calories et fonctionne très bien dans les shakes). ?
J'adore les fruits. Avec ce que j'ai sous la main, je me transforme habituellement en une grosse salade de fruits et j'en ai toute la semaine. J'adore aussi le popcorn, Kettle Corn pour être précis. Ça me permet de rester sur la bonne voie quand je veux quelque chose de sucré et salé avec un craquement.
Avez-vous des suggestions spécifiques pour éviter les tentations?
Préparez-vous à l'avance. Je me souviens quand j'étais plus lourd je regardais le menu du restaurant juste pour planifier mon repas. Comme une version plus mince de moi-même, je fais la même chose. Je planifie à l'avance et piste avant même que je mange pour m'assurer que je reste sur la bonne voie toute la journée. L'application My Fit Pal que j'utilise est géniale et a même un lecteur de code-barres, alors quand je suis à l'épicerie, j'ai mon tracker!
Comment est votre vie après une perte de poids?
Bien que je ne sois pas À mon objectif ultime, je suis à 78 livres, et ça me fait du bien! Je vois encore la grosse fille que j'avais dans le miroir quelques jours et ces jours-là, je dois pousser un peu plus fort. C'est définitivement quelque chose sur lequel je travaille. J'ai plus d'énergie et parce que je mange plus sainement je trouve que je n'ai plus envie de la jonque. J'ai aussi un blog intitulé Fat to Fit Confessions. Je pense que les blogs ont été ma plus grande aide. Parce que je mets tous mes sentiments à la portée du monde, ça me permet de rester concentré … et de me tenir responsable.
Si vous avez des suggestions à faire aux autres, quels seraient-ils?
Je dis à tout le monde d'essayer un cours. Vous seriez surpris qu'ils s'amusent, et parce qu'il y a des gens de toutes les formes et de toutes les tailles, il n'y a pas de jugement. Je suggère également que vous obteniez un système de jumelage. Les gens que j'ai rencontrés au gymnase sont devenus mes amis. Nous allons à différentes classes ensemble. Nous nous tenons mutuellement responsables et nous encourageons les uns les autres. Ils sont vraiment mon plus grand système de support.
