Table des matières:
Ne manquez pas cette
Inscrivez-vous à notre vie
Inscrivez-vous à d'autres bulletins gratuits sur la santé au quotidien.
Vous pouvez redouter l'hiver à cause de la façon dont le froid peut affecter votre rhumatisme psoriasique. Après plus de 35 ans d'observation de patients, Nathan Wei, MD, rhumatologue au Arthritis Treatment Centre à Frederick, au Maryland, croit que «les patients atteints de toute forme d'arthrite n'aiment généralement pas le froid."
Une raison pourrait être Selon Dee Dee Wu, MD, rhumatologue à l'Hospital for Special Surgery de New York, les températures froides sont connues pour déclencher des crises de rhumatisme psoriasique. Avec une poussée, vos articulations deviennent encore plus tendres et raides.
Une chute de température peut également affecter les symptômes cutanés de l'arthrite psoriasique. Selon la National Psoriasis Foundation (NPF), le temps froid et sec peut retirer l'humidité de la peau et aggraver le psoriasis. Les jours sont également plus courts pendant l'hiver. Comme la lumière du soleil fournit de la vitamine D - qui aide à la gestion du psoriasis - le manque de soleil pendant l'hiver réduit l'exposition à la vitamine D, qui peut déclencher une poussée de psoriasis.
L'hiver est aussi la saison du rhume et de la grippe en Amérique du Nord. C'est un mythe que les températures froides amènent les gens à attraper plus de rhumes et la grippe en automne et en hiver, dit le Dr Wu. Cependant, quand il fait froid dehors, les gens passent plus de temps à l'intérieur avec d'autres qui peuvent être malades, donc les virus du rhume et de la grippe, qui peuvent vivre plus longtemps à des températures plus froides, peuvent se propager plus facilement. Si vous avez un rhume ou la grippe, cela peut déclencher une poussée d'arthrite psoriasique.
Conseils d'hiver pour la prise en charge de l'arthrite psoriasique
Essayez ces stratégies pour maîtriser les symptômes de votre rhumatisme psoriasique cet hiver: Contrairement à la croyance populaire, vous ne tomberez pas malade en sortant du froid avec une tête mouillée ou lorsque vous êtes sous vêtements, dit Wu. Mais vous allez perdre la chaleur du corps de n'importe quelle partie de votre corps qui est exposée à l'air froid, dit le Centre médical de l'Université de Rochester. Et l'exposition à l'air froid peut déclencher des douleurs articulaires et assécher votre peau - vous devez donc toujours vous habiller correctement par temps froid. Lavez-vous les mains. «Le lavage des mains s'est avéré bénéfique pour la santé ", Dit Wu. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), le lavage approprié des mains aide à éliminer les germes qui peuvent vous rendre malade. Cela aide aussi à prévenir la transmission de germes aux autres. Lorsque vous n'êtes pas près d'un évier, les désinfectants pour les mains feront l'affaire, dit Wei. N'utilisez pas de désinfectant pour les mains à base d'alcool, car ils peuvent assécher et aggraver les lésions du psoriasis Se faire vacciner Le vaccin antigrippal est généralement sans danger pour les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique. Assurez-vous d'en parler d'abord à votre médecin, surtout si vous prenez des médicaments biologiques, car vous aurez besoin d'un vaccin qui ne contient pas de virus vivant, dit Wu. Si c'est le cas, vous devrez recevoir le vaccin contre la grippe, par opposition au vaccin par pulvérisation. Et rappelez-vous: vous devriez vous faire vacciner contre la grippe chaque année. Mangez sainement Un régime qui vous aide à maintenir un poids santé est important pour tout le monde, mais surtout pour les personnes souffrant d'arthrite. L'excès de poids peut aggraver les symptômes de l'arthrite psoriasique comme la douleur et l'enflure des articulations. Une alimentation saine peut également aider à stimuler votre système immunitaire et à combattre les infections. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et légumes frais, de grains entiers et de protéines, et de limiter les graisses saturées, selon Harvard Health. Assurez-vous également d'incorporer de l'huile de poisson, qui peut être trouvée dans les poissons gras comme le saumon, pour aider à combattre l'inflammation qui provoque des douleurs articulaires et un gonflement. Exercice. Même si le temps froid peut vous décourager de sortir pour faire de l'exercice, il est important de rester actif, même en hiver. L'exercice régulier peut vous aider à rester en bonne santé, selon le CDC. S'il fait trop froid dehors, déplacez votre routine d'exercice à l'intérieur. Et si vos symptômes de l'arthrite psoriasique sont limitants, parlez à votre médecin de la façon de modifier les exercices selon vos capacités. Emily Fiocchi, assistante en physiothérapie au Geisinger HealthSouth Rehabilitation Hospital de Danville, en Pennsylvanie, dit: Dormez suffisamment Un sommeil insuffisant peut affaiblir votre système immunitaire. Selon une étude publiée en septembre 2015 dans la revue Sommeil, les personnes qui dorment six heures ou moins par nuit sont plus susceptibles d'attraper un rhume que celles qui dorment sept heures ou plus. Visez sept à neuf heures de sommeil de qualité chaque nuit, dit la National Sleep Foundation. Évitez les autres malades Vous n'avez pas à vous mettre en quarantaine, mais vous pouvez éviter les personnes que vous connaissez qui sont malades et grandes. les foules où certains sont susceptibles d'être malades, dit Wei. Comme les virus du rhume et de la grippe sont aéroportés, vous pouvez porter un masque si vous allez dans un endroit où vous savez que des gens sont malades, comme un hôpital. Obtenez de la vitamine D. Les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique ont souvent des de vitamine D, selon une étude publiée en The Journal of Dermatology en juillet 2015. Une bonne source de vitamine D est la lumière du soleil, qui tend à être moins en hiver. Demandez à votre médecin si vous pourriez bénéficier de la prise de suppléments de vitamine D, suggère le FNP.
Habillez-vous chaudement.
