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Inscrivez-vous à d'autres bulletins gratuits sur la santé au quotidien. son traitement peut être l'une des expériences les plus stressantes de votre vie. Facteur de stress quotidien comme les finances, les responsabilités familiales et le travail, et votre niveau de stress peut zoomer sur l'overdrive.
Sans les techniques de soutien et de gestion du stress, ces forces peuvent vous paralyser à un moment où prendre des décisions majeures , dit Alison Mayer Sachs, MSW, OSW-C, directrice des services communautaires de soutien et de lutte contre le cancer au Eisenhower Lucy Curci Cancer Center à Rancho Mirage, en Californie, et ancienne présidente de l'Association of Oncology Social Work. ainsi que des conséquences émotionnelles. Il peut affecter votre santé globale en affaiblissant votre système immunitaire et en augmentant votre risque de tomber malade avec une infection, selon l'Institut national du cancer.
Garder le stress sous contrôle
Lorsque vous sentez une perte de contrôle, les conseils de gestion du stress peuvent vous aider à vous défendre. Considérez ceux-ci:
N'ayez pas peur de dire non.
Se pousser trop fort pendant un traitement avancé du cancer du sein peut être nocif. Dire non à l'essentiel vous permet de vous sentir mieux et de guérir plus rapidement parce que vous êtes moins fatigué et plus prêt à vous concentrer sur vous-même, selon Sachs.
Donnez la priorité à vos tâches. Habituellement, il y a un modèle pour les bons et les mauvais jours, dit Sachs, alors «surveillez ce modèle et prenez des rendez-vous en conséquence». Si certains traitements vous laissent anéantir, répondez à vos incontournables les jours sans traitement. Gardez à l'esprit que les traitements aux stéroïdes peuvent vous faire sentir que vous pouvez faire plus que vous ne pouvez vraiment. Donc, si vous pensez faire une grande sortie, comme un long voyage de shopping, assurez-vous que ce ne sont pas les stéroïdes qui vous causent une tâche trop difficile à gérer.
Déléguez. Il vous sera peut-être difficile d'admettre que vous n'avez ni le temps ni l'énergie de tout faire. Sachs suggère d'écrire une liste de tâches que vous n'aimez vraiment pas.
Recherchez l'aide financière nécessaire Les factures de traitement du cancer peuvent rapidement s'accumuler et vous submerger, selon l'American Society of Clinical Oncology (ASCO). Si vous avez besoin d'aide pour le coût du traitement, demandez à votre équipe de soins au sujet des ressources des patients, dit Sachs. Les options peuvent inclure des programmes fédéraux et locaux ainsi que l'aide d'organisations à but non lucratif
Rejoignez un groupe de soutien local Il est encourageant et puissant d'écouter et de partager avec d'autres femmes qui vivent une expérience similaire. les stratégies fonctionnent pour eux. «Un groupe de soutien est un endroit où vous réalisez que vous n'êtes pas seul», explique Sachs.
Horaire amusant Le traitement du cancer implique de nombreux rendez-vous médicaux, ajoutez donc des activités sociales édifiantes à votre calendrier. Choisissez un vieux passe-temps ou commencez-en un nouveau, suggère ASCO. Si vous manquez d'énergie, il suffit souvent d'écouter de la musique. "Prendre le temps pour les choses que nous apprécions donne un sens à la vie", dit Sachs. Réunissez-vous avec votre famille et vos amis pour rire, vous amuser et vous concentrer sur la vie plutôt que sur le cancer pendant un certain temps.
Détendez-vous. Prenez quelques minutes chaque jour pour permettre à votre esprit et à votre corps de se détendre complètement. L'imagerie guidée, la respiration profonde, le yoga, la relaxation musculaire progressive et la méditation sont des techniques utiles de gestion du stress, selon l'ASCO. Ces techniques peuvent stimuler votre humeur, favoriser un meilleur sommeil et vous permettre de profiter au maximum de chaque jour.
Traite-toi bien. Chouchoute-toi d'une manière qui soit bonne pour ton corps. Beuveries sur la malbouffe, trop de verres de vin, ou de cigarettes peuvent fournir de brefs moments de plaisir, mais ces comportements malsains peuvent interférer avec vos traitements contre le cancer et la récupération, dit Sachs. Au lieu de cela, se concentrer sur un régime sain et riche en nutriments. Faites de l'exercice lorsque c'est possible - du yoga, une marche ou tout ce que vous pouvez gérer. Dormez beaucoup chaque nuit pour rester fort et maintenir votre niveau d'énergie, suggère ASCO.
Ces étapes ne guériront pas votre cancer, mais elles peuvent vous aider à vous sentir moins stressé, moins anxieux et moins effrayé. "C'est toujours ta vie", dit Sachs. "Peut-être que ça a l'air différent maintenant, mais tu es toujours toi."
